식욕을 줄이는 방법
1. 먹기 전에 주스 한 잔이나 물 한 잔을 마 십니다. 그러면 배가 꽉 차서 먹지 않을 것입니다. 이 방법은 유용하고 효과적이며, 전문가는 액체를 먹은 후에 먹지 말라고 권고합니다. 위액을 묽게하므로 몸에 해를 끼 웁니다. 먹기 전의 주스 나 물 한 잔은 굶주림에 대한 강한 감각을 만족시키고 소화 과정을 시작할 수 있습니다.
2 . 마른 고기 나 야채 국물에 조리 된 스프를 먹습니다. 그런 수프의 칼로리 함량은 낮고 포만감은 빨리 따라옵니다.
3. 향료와 향신료가 아닌 후추와 소금 만 넣으면 위액 분비에 기여하고 굶주림을 악화시킨다.
4. 먹고 싶다면 달콤한 과일을 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어 바나나 또는 쓴 맛의 초콜릿을 먹는 것이 좋습니다. 달콤한 식욕을 둔화하고 혈당 수준을 증가시킵니다. 그래서 우리는 저녁 식사 전에 달콤한 음식을 먹을 수 없었습니다.
5. 하루에 먹는 음식의 80 %는 아침과 점심 식사입니다. 당신의 식단에서 발아 한 밀을 포함합니다. 비타민 B와 섬유가 풍부하여 체내의 체액 체류를 막고 지방의 침착을 방지합니다. 곡물은 위장에 의해 아주 오랫동안 소화되기 때문에 배고픔은 즉시 느껴지지 않을 것입니다.
6. 귀하의 식단에서 렌즈 콩, 완두콩, 콩이 포함됩니다. 콩 문화는 신체의 빠른 포화와 소화 개선에 기여합니다.
7. 조미료처럼 굶주림을 악화시키는 알코올을 포기하십시오.
8. 천천히 먹고, 음식은 철저히 씹어야한다. 가벼운 배고픔을 느끼며 식사를 마무리하십시오. 그리고 포화를 담당하는 메커니즘이 식사 시작 20 분 후에 작동하기 때문에. 그런 경우 냉장고를 비울 수 있습니다.
9. 식사 후에는 식사를하기 전에 산책을하십시오. 이렇게하면 신체의 지방을 태우는 과정이 빨라지지만 식사를하기 전에 산책하면 큰 식욕이 생깁니다.
10. 밤에는 마른 크림이나 우유로 약한 따뜻한 차를 마실 수 있습니다. 이 음료는 불면증을 제거하는 데 도움이됩니다.
11. 좋아하는 신문, 컴퓨터 또는 텔레비전 뒤에 먹지 마십시오. 그러한 운동을하면 뇌가 혼란에 빠지며 포만감과식이가 악화됩니다. 과학자들은 오락 프로그램을 거의 2 번 보는 것은 먹는 질량을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
12. 케이크, 케이크 등 설탕과 지방이 결합 된 음식은 섭취하지 마십시오.
13. 저녁 식사에서는 엎질러 진 고기를 삶은 형태로 먹습니다. 지방을 태우고 호르몬을 활성화시키는 아미노산이 포함되어 있습니다.
14. 밤에는 탈지유 한컵을 마셔야하므로 굶주림을 없앨 수있을뿐 아니라 우유에 들어있는 아미노산으로 인해 지방 세포가 활발히 분리됩니다.
15. 녹색 사과, 계피, 바닐라, 민트, 자몽의 아로마는 식욕을 줄일 수 있습니다. 몸에서는 냄새와 굶주림의 중심이 근처에 있으므로 냄새가 잠시 동안 굶주림을 죽일 수 있습니다.
16. 서있는 동안은 먹을 수 없다.
17. 음식은 작은 접시에 넣어 져야하는데,이 부분은 너무 커 보이고 예상대로 먹는다고 느끼게됩니다. 이 심리적 속임수는 접시의 색깔에 의해 강화되고 푸른 색은 식욕과 진정을 줄여 주며 밝은 색조는 빛납니다.
18 . 야채 오일 샐러드 드레싱. 사워 크림을 포기하는 것이 어렵다면, 그것을 kefir로 바꾸십시오.
19. 커피를 버리면 식욕을 촉진하고 신장과 심장에 해로울 수 있습니다.
20 . 과식하는 경우 하루에 5-6 회 식사를 시작해야합니다. 음식은 칼로리가 적어야하며 부분은 작아야합니다.
21. 먹고 싶다면 검은 빵을 먹을 수 있습니다. 검은 빵에 들어있는 섬유가 잠시 동안 위를 차지할 것입니다.
22 . 물과 민트로 입을 헹구십시오.
23. 한 잔의 탈지 분유를 씹을 가치가있다.
24. 단순한 탄수화물 (파스타, 밀가루 제품 및 과자)을 덜 섭취하십시오. 그들은 혈당치가 급격히 상승하기 때문에 빨리 흡수되지만 신체에 해를 끼칩니다. 이 높은 칼로리 콘텐츠 때문에 300 또는 400 칼로리를 살 수 있으며 30 분 후에 식욕이 다시 나타납니다.
25. 스낵으로 녹차, 사과, 삶은 달걀로 저지방 치즈 한 조각 인 단맛을 들이지 않은 요구르트 (요구르트, 리아 첸카, 케 피어)를 사용할 수 있습니다. 사과는 씨앗과 함께 먹는 것이 더 좋으며, 매일 요오드가 함유되어 있습니다.
26. 식료품 점 쇼핑몰로 가십시오. 그런 다음 더 많은 것을 사지 않고 필요한 제품 만 구입하십시오.
27 . 당신이 자러 가기 전에 배고픈 느낌이 들면, 당신의이를 닦으십시오. 우리는 식사 후에 치아가 씻겨지면 먹을 것을 가지고 싶어한다는 그런 태도를 취합니다.
28. 더 촘촘하고 좁은 옷을 입는 경우가 더 많으며, 조밀 한 저녁 식사는 실제로 적합하지 않습니다.
29. 천천히 또는 천천히 깊은 천천히 숨을 내쉬고 신선한 공기 속에서하는 것이 낫습니다.
30. 굶주림 의 느낌은 마사지를 둔화시킨다. 이를 위해 몇 분 동안 코와 입술 사이에있는 가운데 손가락의 작은 부분을 누릅니다.
민간 요법의 식욕을 줄이는 방법
1. 신진 대사를 개선하고 식욕을 감소 시키려면 신선한 파슬리를 달여 마셔야하는데, 이는 우리가 1 ~ 2 티스푼의 그린을 취하고 끓는 물을 부어 저열로 15 분 동안 요리하기 때문에 유용합니다. 우리는 ½ 컵을 하루에 여러 번 먹습니다.
2 . 10 그램의 옥수수 찌름을 찬물 200 ml로 채우고 수 욕조에서 20 분간 익힌다. 하루에 4 ~ 5 회 1 큰술을 먹기 전에 국물을 마 십니다.
3. 사과 쥬스 식초 2 티스푼을 물 한컵에 녹여서 먹기 전에 바릅니다.
4. 찻 숱가락 1 작은 술, 우리는 200ml의 끓는 물로 채우고 우리는 30 분을 고집한다. 우리는 1 일 3 회 1 큰술을 먹기 전에 30 ~ 40 분 정도 걸립니다.
5. 우리가 끓는 물 한 잔을 부어 마른 잘게 잘린 쐐기풀 의 스푼, 우리는 10 분 주장, 변형. 하루에 3 번 국물 1 큰술을 섭취합니다.
6. 아마 인유. 우리는 하루 20 ml까지 식사를하기 전에 복용합니다.
7. 밀기울 200 그램을 가지고 뜨거운 물 1 리터를 채우고 15 분간 끓여서 물기를 제거하십시오. 하루에 3 번 ½ 컵을 마 십니다.
8. 분쇄 한 셀러리 20 그램을 넣고 끓인 물을 부어 15 분간 끓으십시오. 스트레인, 200 ML의 볼륨을 가지고. 우리는 ½ 컵을 하루에 세 번 먹습니다.
9. 다진 마늘 3 개를 잘게 썰고 실온에서 끓인 물 1 컵을 붓는다. 하루 동안 양조하자. 우리는 먹기 전에 큰 스푼을 먹습니다. 또는 하루에 마늘 1 정을 씹지 않고 삼킬 수 있습니다. 식욕을 감소시키고 병원체를 파괴하는 데 도움이됩니다.
10. 건조한 현자 1 큰술을 가져다가 끓는 물 한잔으로 채우고 20 분 동안 주장한 다음 원료와 긴장을 짠다. 우리는 ½ 컵을 하루에 세 번 먹습니다.
민간 요법으로 식욕을 감소시킬 수있는 방법을 안다면, 체중 감량은 한 번만 할 수 있습니다.이 경우에만 음식에 대한 태도를 바꿔야합니다. 식단에는 충분한 미량 영양소, 비타민, 탄수화물, 지방 및 단백질이 균형있게 가득 차 있어야합니다. 몸이 필요한 물질을 섭취하면 식욕 감소로기만하고 교활하게 싸울 필요가 없습니다.