아침까지 점심 식사를하고 더 부스러기를 피우십시오! 첫 2 주 안에 체중이 사라지 겠지만 피곤한 몸은 체중 감량을 거부합니다. 그래서 여분의 파운드로 이별하는 또 다른 방법을 선택해야합니다. 저녁 식사가 없으면 몸에 스트레스가 있습니다. 에너지의 일부가 저녁에 결핍되면 그는 결국에는 달콤하고 뚱뚱한 것을 요구하기 시작합니다 - 가장 빠르고 간단한 에너지 원. 따라서 시스템의 피해자는 "18시 이후에 먹지 않습니다."라고 말하면 음식물이 엉망이되어 잃어버린 킬로그램을 그렇게 어렵게 만듭니다.
열망은 아침에만 "이 날은 육체의 정상적인 필요성에 어긋납니다. 비타민, 미량 원소 및 영양소는 하루 종일 필요합니다. 두 끼 식사의 경우 이러한 요구 사항을 충족시키는 것은 불가능합니다. 에너지와 영양소가 끊임없이 부족하면 피로와 스트레스로 이어지고 많은 건강 문제가 발생합니다.
"아침과 점심 식사 만"이라는식이 정권에 자신을 가득 채우면 무의식 중에 저녁 식사 부족을 보상하려고 노력할 것입니다. 그 결과 첫 번째, 두 번째, 설탕에 절인 과일, 빵과 함께 디저트와 차를 먹습니다. 앉아서. 또한 일부 제품은 단순히 서로 결합하지 않습니다. 마치 먹은 것처럼 보이지만 필요한 비타민은 동화되지 않습니다. 또한 음식의 부피가 늘어나므로 위가 팽창하기 때문에 불편 함, 무거움, 염증 및 위염이 나타날 수 있습니다. 따라서 대부분의 전문가들은 분수 급식을 하루에 3-5 회 정도 소량으로 주창합니다.
식사 사이의 긴 휴식은 신체의 자연적인 리듬을 방해하여 간과 쓸개의 일을 해친다. 신체는 소화 효소와 위액을 지속적으로 일정한 주기성으로 생산합니다. 그것이 먹는 것이 좋다고하는 것에 대한 주된 요구는 자연적인 굶주림의 느낌이며, 보통 먹은 후 3-4 시간 후에 나타납니다. 하루에 한 번이 아니라 적어도 세 번.
프랑스 전문가들은 음식물 섭취를 금하고 장기간 (12 시간 이상) 절제하면 비만 치료 효과를 80 % 감소시킬 수 있다고 결론 지었다. 신진 대사가 느려지지 않도록하려면 제대로 먹어야하며 유지해야합니다. 상반기뿐만 아니라 하루 중 일부분 만 먹어도됩니다. 저녁 식사가 부족합니다. 위험한 신호처럼 위험한 상황에 빠지며 소중한 지방 공급을 원하지 않습니다.
"Dinners - no!"라는 모토 아래서 체중을 줄이십시오. 근본적으로 지방을 희생해서가 아니라 근육 질량 (삶의 가혹한 진실)의 고갈로 발생합니다. 연구 결과에 따르면 야채와 함께 저지방 단백질을 저녁 식사로 먹은 사람들은 지방 손실로 인해 체중이 감소했습니다. 저녁에 먹지 않은 사람들은 주로 근육 때문에 체중을 더 느리게 잃었습니다. 모든 유기체가 정렬 된 후에 - 권력 가치의 감소에서 그것은 주식 뒤에 그리고 단백질 뒤에 어떤 이유로 든 우선합니다. 지방은 마지막으로 비용을 지불합니다. 필요한 모든 물품이 정기적으로 적정량 공급되면 초과 지방은 성공적으로 용해됩니다.
그리고 마침내 - 저녁에 우리가 에너지를 필요로하지 않는다는 이론은 근거가 없습니다. 저녁 식사를 거절 한 경우 체중 감량은식이 요법의 총 에너지 값이 자동으로 줄어들고 다른 방법으로는 효과가 없다는 사실에 의해서만 제공됩니다.
똑같은 성공을 거두면 저녁 식사를 포함한 각 식사의 양과 에너지 가치를 점차적으로 줄이고 체중 감량과 더 젊어 보이는 식습관을 배울 수 있습니다. 따라서 전문가들은 문제가있을 때가 아니라 무엇이 어떤 양으로 존재 하는지를 질문합니다. 결국, 신진 대사 과정이 진행되고 실행 중 및 수면 중 칼로리가 모두 방출됩니다. 달리기 만하면 에너지는 잠을 잘 자야합니다. 따라서 아침 식사는 더 밀집되고 저녁 식사가 더 쉬울 수 있습니다. 그러나 그것이되어야합니다.
모든 서면은 지금 저녁에 집에 와서 감자 튀김의 두 배 부분을 잘라내는 명백한 양심으로 가능하다는 것을 의미하지는 않습니다. 그런 저녁 식사와 적에 게주는 것이 사실입니다. 저녁에는 시체가 충분한 숙면을 취하기 시작합니다. 굶주림을 진정시키고 침착하게 쉬는 것이 될 것입니다. 뼈에 위장을 넣으면 그 모든 것을 소화해야합니다. 따라서 무거움, 메스꺼움, 수면 장애, 시간이 지나면 초과 체중이 축적됩니다.
그런데, 종종 너무 짙은 저녁 식사 - 체중 감량을 위해 아침 식사를 원하지 않는 이유. 그러므로 저녁에는 스스로 굶어서는 안되지만 가벼운 것을 조금씩 좋아하고, 잠자기 전에 몇 시간 동안 먹어야합니다. 가장 좋은 방법은 어떤 형태의 채소 든, 단독 또는 계란, 저지방 육류 또는 생선의 작은 조각과 함께 사용하는 것입니다. 커티지 치즈, 케 피어, 요구르트도 좋습니다. 칼슘이 풍부하고 밤에는 소화됩니다.
오후 5시에서 6 시까 지 저녁 식사를하고, 케피어, 우유 한 잔 마시고 작은 코티지 치즈 나 풍미있는 과일을 먹기 전에 꿈을 꾸기 위해 간식을 먹는 것도 가능합니다. 그건 그렇고, 저녁에는 코끼리를 삼키려는 욕망이 없었습니다. 하루는 식량을 체계화하고, 조금만 먹고, 완전히 먹는 것이 필요합니다. 당신은 뱃속에 어떤 가혹함이나 굶주림에 시달리지 않습니다. 아침에는 일어나서 기분이 좋고 쉬고 좋은 아침 식사를위한 건강한 식욕을 갖습니다. 아시다시피 오늘의 시작이됩니다. 그러나 이것에 대해서 - 어떻게 든 또 다른 시간.