특정 요일을 "내리기"위해 지정하여 전통으로 바꾸십시오. 그래서 일상적인 요리에서 하루를 거부하는 것이 심리적으로 쉽습니다. 식단의 원리는 간단합니다. 음식의 에너지 무게를 2000-3000 kcal에서 900-1000 kcal로 줄이면 신체가 예비 메커니즘을 포함하도록 강제합니다. 즉, 가장 효과적인 하역 일 동안 체지방 축적으로 손실 된 에너지를 채우기 시작합니다. 이 경우 영양 제한은 오래 가지 않기 때문에 몸에 해를 입히지 않습니다.
금식의 날에는 좋아하는 것 또는 단순히 즐거운 일 을 돌 봅니다. 예를 들어, 뷰티 살롱에 가거나 도시 주변의 여자 친구와 함께 산책하거나 일을 마치고 수영장으로 가십시오. 그것은 음식에 대한 생각을 흐트러 뜨리고 축하 의식을 일으킬 것입니다.
셀러리와 생강
셀러리 루트 수프와 생강 차는 체중 감량이 필요한 사람들에게 완벽한 조합입니다.
셀러리 성분에 유용하고 효과적인 물질은 완벽하게 균형을 이루고 소화되기 쉽기 때문에 신체에 강력한 청결 효과와 활력을줍니다.
생강차의 뿌리에서 준비된 것은 "신진 대사"를 더욱 촉진합니다. 이것은 생강에 함유 된 에센셜 오일 때문입니다.
진저 차 : 생강 뿌리를 얇게 썬 것 (3 ~ 4cm)을 보온병 (1l)에 넣고 끓는 물을 부어 하루 종일 마시십시오.
가장 효과적인 금식 일을위한 샐러리 의 뿌리를 가진 수프 :
당근 300g을 잘라내고 가파른 끓는 물로 채우고 불에 태운다. 셀러리 뿌리 200g을 식물성 기름 (올리브가 바람직 함)에있는 길쭉한 조각과 통행인으로 자른다. 당근이 요리 될 때, 준비한 샐러리를 첨가하고, 1 분 동안 비등하십시오.
수프를 허브와 함께 마칩니다.
1. "Fit"은 체중 감량을 원하는 사람들에게 적합하지만, 영양 프로그램의 급격한 변화에 대비하여 원칙적으로 또는 스스로를 위해 적절한 프로그램을 아직 수립하지 않았습니다. 매일 칼로리 함량은 보통 900-1200 kcal입니다. 2. "배고파"는 케 피어 (kefir), 수박 (watermelon), 사과와 같은 단일 제품으로 구성됩니다. 이러한 일의 칼로리 함량은 900 칼로리를 초과하지 않기 때문에 일주일에 한 번 또는 휴일 이후에만 식단에 앉을 수 있습니다.
보통 체중을 효과적으로 줄이려는 사람들은 감자를 포기하는 것이 좋습니다. 한편, 야채 100g에는 요구르트와 마찬가지로 90kcal 만 함유되어 있습니다. 또한 젊은 감자의 얇은 피부 아래에는 비타민과 미네랄 (칼륨, 마그네슘, 철 및 나트륨)과 같은 유용한 물질이 80 %까지 함유되어 있습니다. 감자를 내리는 날에 탁월한 효과를주는 것은 가스가없는 광천수입니다.
삶은 감자 :
500 g의 어린 감자는 철저히 붓으로 씻고 끓인 소금물에 담근다. 완성 된 감자를 그릇에 깔고, 식물성 기름 (포도 씨 기름이 바람직 함)을 뿌리고 녹색 (뿌리)을 뿌린다.
아보카도가 마음에 드십니까? 헛된 것이 아닙니다. 칼륨, 비타민 B2, E가 풍부합니다. 또한 쉽게 소화 할 수있는 지방이 많기 때문에 아보카도를 먹으면 가장 오랜 기간 동안 배고픔을 느낄 수 있습니다. 이것이 유성 과일이 언 로딩 다이어트에 포함되는 것이 좋습니다.
우리는 아보카도의 효과적인 요리와 오렌지 주스를 함께 제공 할 것을 제안합니다. 감귤에 포함 된 비타민 C는 신진 대사 속도를 높이고 과도한 지방을 "녹"게합니다.
아보카도와 arugula 샐러드 : 아보카도 껍질을 벗기고 뼈를 제거하고 반으로 자르고 레몬 주스를 부어 150 g의 아르 굴라와 함께 믹서기에 넣으십시오. 모든 채찍. 그런 다음 결과물 인 으깬 감자를 샐러드 그릇, 후추에 넣고 채소로 장식하십시오. 별도로 당근과 채소를 제공하십시오.
그건 그렇고
더 적은 콜레스테롤은 어디에 있습니까?
몸에 콜레스테롤의 주요 공급원으로 버터를 고려하는 사람들은 착각합니다. 버터의 경우 0,15 %에서 0,3 %로 그다지 많지 않습니다. 일부 치즈에서는 콜레스테롤 함량이 1.7 %에 달하고 조리 된 소시지에서는 6 %까지 증가합니다. 하루에 약 20g의 버터를 섭취하면 허용되는 콜레스테롤의 9 % 만 섭취하게됩니다.
여주인의 꿈
그의 입에서 녹는 수제 빵을 누가 부수기를 거절하겠습니까? 그러나 제빵 용 빵은 번거롭기 만합니다. 빵 제조사 인 LG HB-2001BY와는 다릅니다. 그녀는 열심히 일하게 될 것입니다. 제품을 다운로드하고, 지각의 색상과 모드를 선택해야합니다. 버튼을 누르고 업무에 몰두하십시오.
효과적인 일반 흰 빵뿐만 아니라 견과류, 건포도 및 씨앗을 맛볼 수 있으며 "가열 된"프로그램은 빵을 굽고 3 시간 동안 뜨거운 상태로 유지하는 데 도움이됩니다.
그건 그렇고, 효과적인 LG HB - 2001BY가 필요하다고 생각한다면, 빵을 굽는 데만, 당신은 착각합니다. 이 영리한 기계로 이제는 두 번에 걸쳐 잼, 버터 또는 요구르트를 준비하십시오. 재료를 추가하고 적절한 프로그램을 선택해야하며 가장 중요한 것은 맛있는 것을 원할 것입니다.