하루에 몇 칼로리를 섭취 할 수 있습니까?
최대 800 칼로리.
금식일의 효과를 설명하는 것은 무엇입니까?
칼로리를 줄이면 신진 대사 과정 속도를 높이고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
사람이 하역 할 때 며칠 씩 앉아있을 수 있습니까?
당신은 2 일 미만의 언로 드를 할 수 있고 몸은 영양분 48 시간 이상을 섭취하지 않으며 지방을 소비하지 않고 경제적 인 운영 방식으로 재건합니다. 신체를 "기아 배급"으로 남겨두고 얼마나 자주 언 로딩을 수행 할 수 있는지에 관해서는 언 로딩 일을 일주일에 2 번 이상 수행 할 수 없습니다.
하역은 언제 효력을 발휘합니까?
과학자들이 알았 듯이 3 일째에 과식 한 후에 지방은 연기됩니다. 관대 한 축제를 마친 후 3 일째 식단을 800 kcal로 줄이거 나 체육관으로 가져 가야합니다.
짐을 내린 후 어떻게 먹어야합니까?
작은 부분을 먹는 것이 좋습니다, 하루에 여러 번, 다이어트는 생선, 고기, 저지방 유제품, 과일 및 야채로 구성되어야합니다.
오이와 사과의 날은 교활 할 수 있습니다. 것은 많은 오이들과 사과들, 늑대 같은 식욕이 있고, 언로 드일은 단순한 폭식으로 변합니다. 여기서 다른 옵션을 사용해야합니다.
- 언로드 일의 조건은 비타민 섭취량과 풍부한 음료수입니다.
- 하루를 체육관에서의 훈련과 합치면 평상시처럼 강렬해서는 안됩니다.
- 하역하는 동안 야간 수면은 9 또는 10 시간으로 연장되어야합니다.
- 유혹에 저항하기 위해 가족과 별도의 테이블에서 식사하십시오.
- 다음날 저울에 서지 마십시오. 잃어버린 파운드는 즉시 나타나지 않지만 나타날 것입니다. 하루를 내리는 시스템이 있다면 체중 감량에 오래 걸리지 않을 것입니다.
- 모유 수유 및 임신 중 만성 질환의 악화로 인해 하룻밤을 보낼 수 없습니다. 중요한 날들이 휴대하기가 쉽다면, 월경 중에는 짐을 내릴 수 있습니다.
언로드 일은 체중에 만족하는 사람과 체중을 줄이려는 사람에게 적합합니다. 요즘은 몸이 조금 정화되어 긴장을 풀 수 있습니다. 하역 일은 위장관을 과식하는 동안 과식하는 동안 강화 된 방식으로 일하도록 강요 되었기 때문에 힘은 음식물을 소화하도록 유도되었습니다. 하역 일은 너에게 좋다는 것을, 너는 건강하고 청결하다는 것을, 너는 느낌으로 내릴 필요가 있다는 것을 알아야한다.
금식일에는 흔히있는 일이 있습니다. 즉, 사용한 음식 목록을 제한하고, 일일 배급량의 칼로리 내용을 제한하는 등입니다. 심리적 통제와 건강을 위해 일주일에 한 두 번 이상 자주 언로드하는 일을 정하는 것이 가장 좋습니다. 물론 가장 유용하고 적합한 제품을 원하는 제품으로 선택하십시오.
커티지 치즈 하루 언로드
우리는 하루 종일 음식을 저장할 것입니다. 무 지방 코티지 치즈 600g, 우유와 설탕이 들어 있지 않은 차 2 컵, 저지방 사워 크림 60g 또는 100g을 섭취하십시오. dogrose의 국물 두 잔을 더합시다. 이 음식은 5 개의 식사로 나누어지고, 다른 음식은 낮에는 첨가되지 않는다. 물을 마시는 것이 좋습니다.
언더파 케 피어의 날
설탕, bifidokefir, kefir없이 1/2 리터의 요구르트를 섭취하십시오. 그리고 그다지 힘든 하루는 없습니다. 물을 마시는 것이 바람직합니다.
사과 하루 내리기
우리는 1,5 또는 2kg의 사과를 살 것이고, 하루 종일 주 식사가 될 것입니다. 사과는 날 것으로 먹어야하고, 껍질은 깨끗하지 않아야합니다. 가능한 경우 설탕이없는 갓 짜낸 수 제 사과 주스를 하루에 4-5 회 마 십니다.
언로드 오이의 날
1½에서 2 킬로그램의 오이를 섭취하십시오. 그들은 소금이나 빵으로 먹을 수 없습니다. 갓 짜낸 주스는 환영합니다. 하루에 4-5 번 먹어야합니다.
과일과 채소를 내리는 날
이 날에는 과일과 채소를 사 먹어야하는데 약 2 킬로그램을 섭취해야합니다. 이 양은 주스를 위해 야채와 과일을 먹을 수 있습니다. 하루에 적어도 1 리터를 마셔야합니다. 초록색 과일과 채소를 먹을 수 있습니다. 우리는 잔치를 준비 할 것입니다. 이러한 과일, 허브 및 채소는 원시 형태로도 샐러드 형태로도 섭취 할 수 있습니다. 그리고 샐러드로 소량의 정제되지 않은 식물성 기름, 케 피어, 레몬 쥬스를 사용해야합니다.
수프를 내리는 날
입방체, 육류, 야채 혼자 요리하지 않은 채소 수프 1.5 리터 또는 2 리터. 주성분은 양배추이어야합니다.
수박을 내리는 날
우리는 무게가 7kg 또는 8kg 인 수박을 살 것입니다. 하루 종일, 물과 수박 만 먹으면 잘 청소됩니다.
메밀을 내리는 날
우리는 메밀만을 먹는다. 그것은 유용합니다. 철분뿐만 아니라 육류보다 더 많은 단백질을 포함합니다. 메밀은 몸의 알레르기 반응을 감소시킵니다.
우유를 내리는 날
2 리터의 우유를 1.5 % 지방으로 가지고 우유에 녹차 1.5 큰 술을 끓으면 우유가됩니다. 또한 하루 동안 최소한 2 리터의 물을 마 십니다.
매일의 금식
낮에는 음식이없고 오직 물만 마시고 물은 최소 2 리터를 마 십니다. 쉬는 날을 만들 수 있고 기쁨과 즐거움으로 모든 일을해야하며 몇 가지 간단한 규칙 을 지켜야합니다 .
- 계란과 고기를 내리는 날을 할 수는 없습니다. 평소에는이 음식이 날씬한 사람들을위한 것이 아니며, 스트레스를 받으면 몸 전체를 공격합니다. 계란과 고기는 무거운 음식으로 간주되지만, 정화를 가져 오지는 않지만 단지 여분의 양의 슬래그 만 추가합니다.
금식의 날은 저녁부터 저녁 또는 아침부터 아침까지 배열되어야합니다. 이것이 당신이 좋아하는 방식입니다.
과일과 채소는 유용하고 최상의 하역 일로 간주됩니다. 그들은 필요하고 유용한 구성 요소로 몸을 포화 시키며, 활력, 에너지, 힘을줍니다. 또한 킬로그램과 건강 상실의 원인이되는 폐기물과 오래된 퇴적물을 깨끗하게합니다.
이제 우리는 적절한 하역 일을하는 방법을 알고 있습니다. 언로드의 날은 편안해야합니다. 당신의 몸과 당신 자신을 들어라. 좀 더 움직이고, 충분한 수면을 취하며, 즐겁고 즐거운 분위기를 만들어보십시오. 당신이 잘되고, 고문하지 않고, 깨끗하게되고 행복하게되고, 그런 언로드의 효과가 여러 번 일어날 것입니다.