무게를 잃는이 방법의 장단점에 관해서 우리는 당신에게 말할 것입니다. 음식 시스템 "protaction"을 사용하면 원하는 때에 언제든지 먹을 수 있지만 과일, 생 야채, 계란, 저지방 우유 요리, 마른 고기 등 10 주 동안 사전 지정된 식단에있는 제품 만 먹을 수 있습니다. 체중 감량은 왜? 다이어트 Protasov, 당신이 먹을 수있는 것 - 우리는이 질문에 답할 것입니다. 그렇습니다. 메뉴는 빵, 제과, 칼로리가 많은 고기, 모든 종류의 달고 맛을 낸 요구르트에 포함되어있는 탄수화물의 제한에 기반하기 때문입니다. 동시에 천연 유제품과 계란은 몸에 단백질과 칼슘을 필요한 양으로 공급하기 때문에 "제동"으로 손톱이 약해지지 않고 피부가 자극을 받고 머리카락이 건조 해집니다. 그건 그렇고,식이 요법을 통해 술을 마시는 것은 금지되어 있습니다. 그러나 액체에 자신을 국한시키는 것은 결코 불가능합니다. 적어도 하루에 2 리터를 마셔야합니다. 차와 커피는 설탕이 없으면 무엇이든 가장 중요하게 마셔 질 수 있습니다. 모든 권장 사항을 따르면 3 주 또는 4 주 동안 체중이 분명히 감소하고 그 효과는 3 ~ 4 개월 더 남아있게됩니다. 그러나 이러한 체중 감량 방법은 일 년에 두 번 이상 사용하지 않는 것이 좋습니다. 10-11주기 사이에 큰 휴식이 있어야합니다. 결국, 메리트 (메인이 긴장된 바디 임) 외에도 "제동"에는 단점이 있습니다. 식이 요법은 동물성 단백질의 섭취를 제한합니다 (특히 처음 2 주간). 따라서 최근에 감기에 걸린 급성 호흡기 질환, 심한 스트레스를 가진 사람들에게는 체중 감량이 불가능합니다. 또한,식이 요법은 잠재 성이 있거나 확인 된 락타아제 결핍증 (유제품을 완전히 소화 할 수 없음)이있는 사람들에게 적합하지 않습니다. 위장 시스템에 문제가있는 사람들에게도 마찬가지입니다. 메뉴에 생 야채와 과일이 너무 많아서 셀룰로오스와 산이 발효를 일으켜 점막을 자극합니다. 식이 요법의 의심 할 여지가없는 것은 국물에 대한 제한을 규정하고 있으며, 4 주째부터 만 섭취 할 수 있습니다. 한편 위벽은 점액 조직에 진정 효과가 있기 때문에 저지방 국물을 거의 매일 섭취해야합니다.
2 주 : 과일, 야채.
처음 2 주간은 지방 섭취를 제한하여 주로 저칼로리 유제품 (요구르트, 케 피어, 코티지 치즈)을 먹고, 신선한 야채로 샐러드를 만들고 (레몬 주스 또는 발효유를 드레싱으로 사용), 주스를 마시고 과일을 먹도록 제안합니다 - 대부분 녹색 사과 . 그러나 고 칼로리 과일은 권장하지 않습니다. 그러므로 바나나, 망고, 말린 살구, 자두, 포도를 잊어 버려야합니다. 그러나 매일 매일 삶은 달걀 하나를 먹을 수 있습니다.
3-4 주 : 육류 및 곡류
3 주 또는 5 주에 저지방 육류, 생선 또는 가금류의 일부가 채소, 두부 및 사과에 추가됩니다 - 매일 250-300 g. 따라서 수프를 요리하거나 빵을 굽거나 음식을 스튜 수 있습니다. 중요한 것은 소량의 식물성 기름을 요리하는 것입니다. 크림 같은 것은 없습니다. 식단에서 치즈와 요구르트의 비율은 점차 감소하고 있지만 시리얼이 있기 때문에 죽을 요리 할 수 있습니다.
4-5 주 : 식단에서 나가기
식이 요법에 이미 허용 된 것들 이외에 다른 금지 식품은 베이킹과 단 음식을 제외하고 서서히 첨가됩니다. 아침 식사는 저지방 우유로 시리얼을 만들 수 있습니다. 또 다른 허용 된 접시는 치즈와 채소가 든 스크램블 에그입니다. 수프는 생선이나 닭고기 국물에 양조되며, 샐러드는 식물성 기름이나 사워 크림으로 맛을 낸다. 튀긴 고기 또는 구운 고기는 약간의 채소 (150 g), 즉 야채에 약간의 야채를 먹어야합니다. 마지막으로, 당신은 디저트를 시도 할 수 있습니다. 예를 들어, 저지방 휘핑 크림이 함유 된 신선한 과일.