자유 래디 칼과의 싸움에 도움이되는 식품
얼마 전부터 노화를 일으키는 물질이 발견되었습니다. 자유 라디칼, 즉 자유 전자에 관한 것입니다. 자유 전자는 단 하나의 목표를 가지고 있습니다. 누락 된 전자를 찾는 것입니다.
자유 라디칼이 적절한 전자를 발견하면 신체의 반응이 시작되어이 "만남"이 발생한 세포가 파괴됩니다. 그래서 노화는 단순히 세포의 죽음뿐입니다. 따라서 우리가 자유 라디칼을 "변덕에 처하게"시키면 신체의 노화가 가속화됩니다.
스트레스, 환경 오염 또는 극심한 피로와 같은 요소는 자유 라디칼의 영향을 악화시킵니다. 더욱이 정맥 부족은 신체의 문제 부위에 자유 래디컬이 매우 빨리 나타나기 때문에 위험합니다. 우리의 경우에는 정맥 시스템의 약점을 이용하여 혈관벽을 공격합니다.
프리 래디컬의 유해한 영향을 방지하기 위해 많은 산화 방지제를 함유 한 음식을 다이어트에 포함시켜야합니다. 마지막은 거대한 다양성이다 : 그들은 phytoncides이다 - 마늘에게 특정한 풍미 및 맛을주는 물질; 녹차에서 발견 된 카테킨; 아연, 구리, 황 및 기타 미네랄이 많은 식품에 대량으로 존재 함. 토마토가 붉은 색을 띄는 등 원인이되는 leucoplast 메뉴가 아래 열거 된 식품들로 풍부해야합니다. 그들은 또한 노화 방지 세포와 혈관벽의 약화에 대항하여 우리 몸이 비무장 상태가되는 항산화 물질을 포함하고 있습니다.
- 전체 곡물, 말린 과일, 아몬드, 헤이즐넛, 밀 콩나물, 달걀 노른자, 채소 등 이 음식은 자유 래디 칼과의 싸움에서 가장 중요한 비타민 E를 많이 함유하고 있습니다.
- 유제품, 육류, 달걀, 간, 비타민 A가 풍부합니다.
- 오렌지, 레몬, 만다린, 키위, 붉은 건포도, 파인애플, 블랙 베리, 토마토 등 이들 모두는 비타민 C의 중요한 공급원입니다.
- 비타민 A의 전구체 인 베타 카로틴과 카로티노이드 함량이 높은 모든 과일과 채소
혈관 콜라겐 강화를 촉진하는 과일과 채소
과일과 채소는 특히식이 요법의 중요한 부분을 차지합니다. 특히 플라보노이드가 풍부하기 때문에 정맥 부족으로 고통받는 경우 더욱 그렇습니다. 의심의 여지없이 플라 보 노이드는 혈관을 강화시키는 데 필요한 매우 중요한 영양소입니다.
이들은 페놀 릭 화합물로서 인간의식이 요법의 비 에너지 부분의 성분입니다. 정맥 시스템에 대한 그들의 중요성은 비타민 C가 혈관에서 발판을 확보하는 데 도움이된다는 사실에 있습니다.
비타민 C는 정맥 조직의 50 %를 구성하는 물질 인 제 3 유형의 콜라겐 재생에 필요합니다.
플라보노이드는 또 다른 긍정적 인 특성을 가지고 있습니다 : 항산화 효과로 인해 적혈구의 좋은 상태에 기여합니다. 예를 들어, 플라보노이드의 섭취가 불충분하면 적혈구가 고형화되어 혈액 순환을 방해합니다.
현재 약 5000 종류의 플라보노이드가 과일과 채소에 주로 함유되어 있음에도 불구하고 많은 식품에서 발견됩니다.
플라 보 노이드는 풍부합니다 :
- 과일 : 사과, 배.
- 야채 : 양배추, 셀러리, 양파, 상추, 브로콜리.
- 콩 : 콩, 콩.
- 향신료 : 로즈마리, 샐비어, 심황, 생강.
- 음료 : 홍차 (그러나 여성, 특히 임산부는 철분의 흡수를 지연 시키므로 남용해서는 안 됨), 적포도주 (하루에 한 잔 이상은 혈관의 과도한 확장을 일으킴).
지방산 불포화 산
혈관을 건강한 상태, 즉 탄력 있고 콜레스테롤 침적물이없는 상태로 유지하려면 지방산 불포화 지방산이 풍부한 식품을 섭취해야합니다. 후자에는 오메가 -3와 오메가 9의 매우 중요한 분자가 포함되어 있습니다.
고 불포화 산을 사용할 때 포화 지방산과 달리 콜레스테롤은 정맥 벽에 침착되지 않습니다. 이 산은 신체가 생성하지 않기 때문에 "기본 지방산"이라고도합니다. 그러므로 우리는 그들이 가지고있는 음식을 섭취해야합니다.
수많은 과학적 연구가 지방산의 유익한 효과를 입증했습니다. 예를 들어 지방산이 풍부한 식품이 많이 나오는 지역에서는 심혈관 질환 및 동맥 경화의 위험이 훨씬 낮다는 사실이 밝혀졌습니다.
다음은 불포화 지방산을 함유 한 음식입니다.
- 뚱뚱한 물고기 - 연어, 참치, 고등어, 정어리 및 사르데냐. 그들은 오메가 -3가 매우 풍부합니다.
- 식물성 기름 - 호두 기름, 올리브, 유채 기름, 해바라기 기름. 항상 날 것으로 먹는 것이 매우 중요합니다.
- 체중 감소를위한식이 요법을 따르는 많은 사람들은 식단에서이 오일을 제외합니다. 이것은 우리 몸의 정상적인 수술에 필요한 영양소를 포함하고 있기 때문에 절대 할 수 없습니다. 이 음식은 오메가 9가 매우 풍부합니다.
- 말린 과일 - 아몬드, 호두, 호박 씨앗, 땅콩. 그들은 오메가 9의 높은 함량으로 구별됩니다.
체액 보유는 정맥 기능 부전으로 인한 합병증의 증상을 악화시킵니다. 이는 다리가 더욱 부풀어 오르기 때문입니다.
따라서 이뇨 효과가있는 음식, 즉 조직에 갇힌 물을 제거하는 데 도움이되는 음식을 메뉴에 포함시켜야합니다. 이들은 :
- 과일 : 포도, 배, 비파, 멜론, 수박, 복숭아, 사과.
- 야채 : 아티 초크, 셀러리, 가지, 콜리 플라워, 부추, 아스파 라 거스, 마늘, 양파.
- 칼륨이 풍부한 물.
Oligotherapy : 무기물은 영양에 중요한 보충 교재로
아마 당신은 이미 우리가 건강 문제에 대처하는 데 도움이되는 특정 미네랄과 금속에 대해 이야기하고 있다는 것을 이해했을 것입니다.
사실, 올리고 요법은 미량 원소, 즉 미네랄과 금속으로 치료하는 방법의 이름입니다. 미네랄과 금속은 우리 몸에 매우 소량으로 포함되어 있으며 수많은 중요 생물학적 과정에 참여합니다.
예를 들어, 이러한 물질은 조직 복구 및 면역 체계 강화에 매우 중요합니다.
정맥 부족으로 고통 받고 스트레스가 많은 경우, 미량 원소가 포함 된 약을 복용하여 식단을 보충해야합니다. 보통 그들은 앰풀의 형태로 발행되며 약국이나 다른 전문 상점에서 판매됩니다. 이 앰플의 내용물은 식사 전 15 분 또는 식사 후 2 시간 이내에 복용해야합니다.
혀밑 신경 신경 말단이 약물의 양을 완전히 흡수하기 전에 액체의 일부를 흡수하도록 입안에서 몇 분간 약물을 유지하는 것이 좋습니다.
- 망간 : 면역계를 강화시키는 것 외에도 좋은 혈액 응고를 위해 매우 중요한 물질입니다. 또한, 미네랄은 혈관벽을 공격하는 자유 라디칼과의 싸움에서 매우 중요한 비타민 E의 동화에 필요합니다. 망간은 주로 콩, 밤, 붉은 건포도, 생강 및 곡물에서 발견됩니다.
- 코발트 : 망간의 지속적인 "파트너". 두 미네랄의 병용 작용은 피곤한 다리 증후군의 원인이되는 무거움을 완화하고 정맥 확장을 막는 데 매우 중요합니다. 코발트가 풍부한 식품에는 곰팡이, 무, 양파 및 양배추가 있습니다.
- 요오드 결핍은 혈액 순환을 늦추 게합니다. 부족할 경우 갑상선을 자극하는 미네랄 인 요오드가 풍부한 해산물과 해조류를식이 요법에 포함시키는 것이 좋습니다.
건강 해!