Bormental 이름 다이어트는 가장 엄격하고 빠른 다이어트 중 하나로 간주됩니다. 그것은 농담이 아니며 매일 매일 1100 kcal을 소비합니다. 그러나 완벽한 모습을 위해 무엇을 할 것인가. Bormental 박사는 낮은 칼로리에도 불구하고식이 요법에 제한이 없습니다. 즉, 쿠키, 케이크 또는 패티를 먹을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 1100 kcal의 총계에 들어가는 것입니다.
전원 구성표는 간단하지만 많은 뉘앙스가있는 것으로 보입니다. 우리는 그들에 대해 더 이야기 할 것입니다 ...
Bormental 다이어트의 특징과 원리
"고원"의 효과를 제거하는 방법
체중 감량에 빠진 저칼로리 다이어트의 핵심 특징은 체중이 감소하지 않는 지속되는 "고원"효과이며, 때로는 200 그램을 더하는 경우도 있습니다. 이것은 영양 요소에 식품의 심각한 제한 때문에, 고갈을 방지하기 위해 신체의 보호 기능이 포함되어 있습니다. 즉, 1100 kcal GIT 기관에서도 지방 세포에 정착하는 물질을 최대한 추출합니다.
"고원"기간은 3 일로 유지되므로 당황하지 말고 극한으로 달구지 말고 더 적은 칼로리를 섭취하십시오.
체중 감소의 억제를 제거하는 것은 kefir와 오이에 자유로운 일을 강조하는 것을 도울 것이다. 일주일에 한 번 그들을 보내야합니다.
스포츠 및 다이어트 Bormental
Bormental 다이어트는 스포츠를 좋아하지 않는 사람들에게 이상적입니다. 그러한식이 요법을 사용한 운동은 영양사와 치료사에 의해 금지되어 있기 때문에 그러한 낮은 칼로리는 신체의 정상적인 기능을 거의 유지하지 못합니다. 스포츠를하면 에너지의 필요성이 커지고 의식을 흐트러 뜨리고 흐려지기 때문에 취할 수있는 곳이 없습니다.
일반적으로 근육의 긴장 상태를 유지하기 위해 아침에 워밍업을하는 것이 좋습니다. 더 나은 - 마사지 및 물리 치료 세션에 참석하십시오. 그러나 스포츠가 두 번째 "I"인 경우 일일 칼로리 콘텐츠를 1400 kcal로 늘리십시오.
Dr. Bormental 's diet의 6 가지 원칙
여섯 가지 규칙을 따르면, 체중 감량으로 인해 심리적, 육체적 불편이 생기지 않습니다.
- 매 식사 후에 뜨거운 차를 마 십니다. 인공 조미료가없는 초본 배합이나 초록이 좋습니다.
- 금식의 날을 매주하십시오.
- 일일 칼로리를 6-8 끼로 나누십시오. 간식으로 야채 샐러드와 과일도 한끼 식사로 간주됩니다.
- 취침 전 3-4 시간 저녁 식사를하십시오. 그럼 설탕이없는 차뿐입니다.
- 지방 및 칼로리가 많은 음식을 채소 및 복합 탄수화물로 대체하십시오.
- 준비한 접시의 칼로리 내용을 항상 기록하고 영양 일기를 유지하십시오.
Bormental에서 체중 감량 : 칼로리 계산 방법
규정 식은 음식 제한이 없다는 사실로 유명합니다. 그러나 어려움은 각 제품의 무게를 측정 한 다음 식품의 칼로리 함량을 계산해야한다는 것입니다. 1100 kcal에서 최대 허용 변동은 양방향 모두 50 kcal입니다. 당신이 Bormental식이 요법에 무게를 잃기로 결정한다면, 인내심을 가져라.
유료 원본 버전에서는 1 급 영양 학자가 Bormental 제품의 칼로리를 제공합니다.이 제품은 100g 당 많은 기성품의 칼로리 함량을 나타냅니다. 이 테이블을 무료로 제공해 드리겠습니다.
단백질 식품과 야채가 만연하도록 메뉴를 만들어보십시오. 이상적인 점심과 저녁 식사는 닭고기 필레와 잘 익은 토마토와 오이로 만든 샐러드입니다. 그리고 Bormental 박사는 향신료가 식욕의 증가와 굶주림의 급속한 증가를 자극하므로 소스와 함께 음식을 후추, 소금 및 물을 주도록 조언하지 않습니다.
Bormental 다이어트 : minuses 및 금기
"Bormentals"의 계급을 보충하려면 완전히 건강해야합니다. 다음과 같은 사람들에게 음식을 먹는 것은 금지되어 있습니다.
- 약화 된 면역력, 빈번한 인후염;
- 위장관 문제;
- 빈번한 헛배 부름과 복통;
- 간과 췌장의 질병;
- 위액의 산성도가 흐트러집니다.
- 심장의 질병;
- 호르몬 배경의 장애;
- 임신과 수유 중;
- 생리주기의 오작동.
마이너스 가운데, 우리는 일일 칼로리 값의 중요한 허용 한도에 주목하고, 그 후에는 몸을 해치지 않으면 서 본격적인 식단으로 돌아 가기가 어려울 것입니다. 또한, 각 접시의 에너지 값을 계산할 때 어려움이 발생합니다.
플러스 Bormental 다이어트, 우리는 단 한 발견 - 빠른 체중 감량.