샐러드는 어떻게 생겼습니까?
처음에, 샐러드는 우리에게보기와 맛이 전혀 들지 않았습니다. 처음으로이 요리는 고대 로마에서 준비되었지만 치열한 식물 (치커리 같은), 파슬리와 양파가있었습니다. 식초로 소금과 꿀로이 선량을 채웠다.
샐러드에 대한 인기는 나중에 인류가 선택 작업에 익숙해지면서 프랑스 정원가는 보통 육즙이 많은 잎 샐러드를 꺼내 들었습니다. 그런 다음 고기 반찬으로 사용되었습니다.
알아두면 재미 있어요! 현대식 미식가들에게 친숙한 다양한 재료를 사용한 샐러드는 고기, 달걀 또는 해산물이 야채 구성 요소에 추가되기 시작한 19 세기에만 나타났습니다.
이제 샐러드는 축제 테이블 장식뿐만 아니라 매일 식단을 다양하게 만들어 체중 감량에 기여할 수 있습니다.
인기있는식이 샐러드 : 요리법
"브러쉬"
이식이 샐러드는 출산 후 모습을 복원하고자하는 젊은 어머니와 금식 일을위한 접시로 적합합니다.
준비를 위해 다음을 수행하십시오.
- 양배추, 해 케일, 사과, 당근 및 사탕 무우 - 100 g
- 자두 - 50g
- 주스 반 레몬
- 튀김 용 식물성 기름 몇 스푼
이 라이트 샐러드는 다음과 같이 준비됩니다.
- 모든 야채는 철저히 씻어서 벗겨 내고 커다란 강판에 뿌려야합니다.
- 재료를 저어 섞어서 레몬 주스와 얇게 자른 자두를 넣습니다.
- 소금을 뿌리는 것은 필요하지 않으며, 맛이 없으면 충분하지 않을 것입니다.
참고 : 자두 외에 말린 살구를 사용하고 야채에 양파를 넣을 수 있습니다. 섬세함을 더 잘 드러내려면 석류 또는 크렌베리 몇 곡물을 야채에 붓습니다.
저 칼로리 슬리밍 샐러드
그 비밀은 연료 보급 국물이 사용되는 사실에 있습니다. 따라서, 요리는 영양가 있지만 과잉 칼로리가 없습니다.
구성 :
- 감미로운 고추 (다른 색깔보다는 더 나은) - 2 PC.
- 토마토 - 3 개
- 파 - 2 개.
- 녹색 양파 몇 가지
- 소수의 파슬리
- 소금 맛
- 야채 국물 - 200-300 g
조리 절차
얇은 껍질로 잘라낸 고추와 토마토 조각. 작은 토마토를 먹으면 간단히 두 개의 절반으로 나눌 수 있습니다.
우리는이 모든 것을 베이킹이나 다른 비슷한 요리를위한 그릇에 담고 잘게 썬 양파와 소금에 뿌려 국물을 부어 넣습니다.
우리는 180 도의 온도에서 30 분 동안 오븐에서 요리하고 파슬리를 뿌린다. 그리고 따뜻한 음식과 차가운 음식을 모두 먹을 수 있습니다.
간편한 슬리밍 샐러드 "판타지"
그것은 처음에는 완전히 부조화 된 재료를 결합했기 때문에 창작자가 요리에 아무것도주지 않은 것처럼 보였습니다. 그러나이 혼합물은 유용한 물질로 신체를 포화시킬뿐만 아니라 오랫동안 포만감을 유지합니다.
그것은 다음을 포함합니다 :
- 셀러리 - 300 g
- 사과 - 250 g
- 당근 - 1 PC.
- 저지방 사워 크림 - 100 g
- 호두
- 오렌지 반
우리는 준비하기 시작합니다.
셀러리는 삶아서 식히고 잘게 빻아서 빻아 야합니다. 껍질을 벗긴 사과와 당근도 똑같이해야합니다.
재료를 섞고 짓 눌린 견과류, 설탕, 소금을 넣으십시오. 그 후 우리는 사우어 크림을 채우고 위에서 오렌지 조각 몇 개를 깔아 씁니다.
체중 감량을위한 저칼로리 샐러드의 유용한 요리법을 생각할 때 당신은 독립적으로 할 수 있고 집에서 그들을 준비 할 수 있습니다. 결국, 그들의 비밀은 날 것으로 채소에 정확하게 놓여 있고 쉽게 연료를 보급합니다. 따라서 좋아하는 야채와 과일을 안전하게 실험하고 무게를 잃어 버리면 그렇게 고통스럽지 않을 것입니다.