Ekaterina Mirimanova의 "Minus 60"다이어트 : 메뉴 및 원칙

"다음 주 월요일까지 체중 감량을 연기하지 마십시오. 지금 시작하십시오. 자신을 사랑하고 스스로 체중을 줄이십시오! "- 캐서린 미리 마리 노바 (Catherine Mirimanova)"마이너스 60 "의식이 요동 치는 슬로건. 에 카테리나는 초과 체중에 대처하고 120kg에서 60kg을 잃었다. 그녀는 어려움을 극복하고 지방에서 웅대 한 날씬한 여자로 전환하는 것이 현실임을 입증했습니다. Mirimanova는 수백만 명의 추종자와 자기 개선에 관한 20 권의 저서를 가지고 있습니다. 환생을위한 준비 됐니?

다이어트 Mirimanova : 영양사 자신, 또는 어떻게 시스템 "마이너스 60"

캐서린은 의사가 아니라 영양사가 아니라 교육에 의한 심리학자가 아닙니다. 그녀는 모든 비용으로 체중 감량을 원하는 여성입니다. 이상적인 모습에 대한 끊임없는 의지로 Ekaterina Mirimanov에게 "Minus 60"식단의 저자가 영양 실험을하게되어 놀라운 결과를 이끌어 냈습니다. 결정된 여성은 균형 잡힌식이 요법과식이 요법 사이의 "황금"중간을 발견했으며, 다른 연령대의 여성, 체중 시작, 모유 수유기에도 적합했습니다. 그녀는 독자적으로 책에서 체중 감량을위한 모든 조리법을 시도 했으므로 Mirimanov의식이 요법 결과는 기대를 뛰어 넘습니다. 슬림하고 감사하는 여성 300 만 명에 가입하십시오!

다이어트 "마이너스 60": 메뉴에 관한 모든 것

Mirimanova의 식단은 진미의 섭취를 제한하지 않으며, 부분의 크기를 줄이지 않으며 가장 만족 스럽습니다. 결과를 얻으려면 시간에 따라 자제력과 식사가 중요합니다. 유일한 시간은 시간입니다.

  1. 여기와 지금. 적절한 시간이나 다음 월요일에 체중 감량을하지 마십시오. 존재하지 않습니다. 이 선을 읽고 행동을 시작하고 의식을 재 프로그램하십시오.
  2. 규정 식을 엄격한 금지가 아닌 일관된 조치로 취급하십시오. 일주일 후에는 일정에 따라 익숙해지며 신체 자체가 그 부분의 크기를 알려줍니다. 입을 다물고 "감미롭고 맛있는 패스트리와 대추가 될 수 없다"고 말할 때, 뇌 자체는 금단의 열매를 찾기를 멈추고 건강한 음식에 적응합니다.
  3. 어제 150 그램의 수프를 먹었고 오늘날에는 끔찍한 굶주림이 떠나지 않는다면 이것은 정상입니다. 저녁 식사를 두 배로 늘리십시오.
  4. 300 만 명의 여성이 Ekaterina Mirimanova "Minus 60"의 식사에 대한 리뷰를 남겨두고 체중 감량이 이루어 졌음을 확인했습니다. 그러나 이것은 자신에 대한 근면 한 결과입니다. 과도한 체중의 번개처럼 빠른 드롭을 기대하지 마십시오. 다이어트의 모든 규칙을 준수하면 체중 감량이 보장됩니다.
  5. 아침 식사는 매일 거룩한 의식입니다. 서둘러 일을해도 아침 식사를하십시오. 저녁 시간부터 음식을 준비하십시오. 30 분이 넘는 시간이 필요하지 않으므로 몸을위한 아침 식사의 이점은 매우 중요합니다.
  6. 맛있는 음식의 순간은 달콤한 (잼, 케이크, 머핀)입니다. 두뇌와 위장이 필요한 경우에는 아침 식사 만 거절하십시오! 나중에 12 시간 동안 과자가 없습니다. 점차적으로 쓴 맛을 내기 위해 밀크 초콜릿을 대체하고 도넛과 함께 피트니스 쿠키를 먹습니다.
  7. 맛없는 차와 단맛을 들이지 않는 커피를 용납하지 않습니까? 자신을 강요하지 말고 흰 설탕을 갈색 설탕으로 대체하십시오. 점차적으로 숟가락의 양을 줄이십시오. 놀랄 것입니다. 그러나 일주일에 무가당 한 차를 좋아할 것입니다. 맛 수용체는 3-4 일 안에 글자 그대로 변화하는 데 익숙해졌습니다. 하나의 노력 - 복부에서 2 ~ 3 배.
  8. 흰빵은 금기시다. 시리얼 거친 밀가루, 호밀 또는 빵 한 덩어리로 이동하십시오. 비상 사태가 발생하면 정오 12 시까 지 흰 빵 1 조각을 허용합니다. 구운과 야채만을 결합하십시오. Ekaterina Mirimanova의 "Minus 60"다이어트 메뉴에 고기 나 생선이있는 경우 빵이 금지됩니다. 그렇지 않으면 체중 감량이 오지 않습니다.
  9. 모든 형태의 파스타와 파스타는 금지되어 있지 않습니다. 조반을 위해, 당신이 좋아하는대로 접시를 결합하고십시오, 그러나 점심에,이 음식은 야채에서만 먹게됩니다. 예를 들어, Feta 치즈가 든 가벼운 샐러드 또는 야채 조림.
  10. 저녁 식사 일정 : 오후 6시. 12 박 ​​이상 자러 가야하나요? 취침 전 7-8 시간 및 3 시간 저녁 식사.
  11. 저녁 식사는 가능한 한 가벼워 야합니다. 자연 요구르트 또는 코티지 치즈, 과일, 쌀 건포도 및 말린 살구. 고기, 해산물 및 생선은 작은 부분을 먹고 다른 음식과 결합하지 않습니다. 즉, 고기 나 생선이 든 죽을 채소와 함께 먹을 수는 없으며, 단 하나의 요리 만 먹을 수 있습니다.
  12. 하루 종일 물을 마시십시오. 1.5-2 리터는 일반적인 물 - 소금 대사에 충분합니다.
  13. 파운드에 신경 쓰지 마라. 옷의 크기에 따른 체중 감량 정도를 측정하십시오. 42-46 크기를 달성하고 비늘이 어느 눈금에 표시되는지는 중요하지 않습니다.
  14. "나는 견딜 수 없다."- 그러한 표현을 잊어 버려라. 변화를 시도하고, 스스로 훈련하고, 실패와 승리를 판단하십시오.
  15. 누가 정말로 체중 감량을 원한다면, 100 가지 방법으로 원하는 것을 얻을 수 있습니다. 누가 원하지 않는지, 100 변명을 찾을 수 있습니다.

휘트니스 - 삶의 리듬

휘트니스와 미리 마리 노바의 다이어트는 절친한 친구입니다. Catherine은 절대적으로 모든 사람에게 스포츠 사랑을 심어주는 쉬운 방법을 발견했습니다. 한달 동안 가벼운 체조를하는 동안, 예를 들어, 15 분 동안 아침 운동을하면서 적극적인 훈련으로 몸을 지치지 마십시오. 주된 것은 반복 횟수와 연습의 복잡성이 아니라 규칙 성입니다. 매일의 건강은 건강과 아름다움을 보장합니다. 또한, 스포츠는 처지는 피부를 조여주고 신진 대사를 촉진시켜 체중을 2 배 빠르게 줄입니다.

다이어트 "마이너스 60"의 저자는 식단에 "합쳐진"후 스포츠에 참가하라고 조언합니다. 식이 요법 시작 후 약 한 달. "Before"와 "After"사진을 잊지 마세요. 이것은 앞으로 나아갈 큰 동기입니다.

Mirimanova 식단의 반응과 결과는 스스로를 말합니다. 이것은 복잡한 방식으로 몸에 관심이 체중 감량을위한 최고의 프로그램입니다. "마이너스 60"은 삶의 스타일입니다. 보십시오!