다이어트 Mirimanova : 영양사 자신, 또는 어떻게 시스템 "마이너스 60"
다이어트 "마이너스 60": 메뉴에 관한 모든 것
Mirimanova의 식단은 진미의 섭취를 제한하지 않으며, 부분의 크기를 줄이지 않으며 가장 만족 스럽습니다. 결과를 얻으려면 시간에 따라 자제력과 식사가 중요합니다. 유일한 시간은 시간입니다.
- 여기와 지금. 적절한 시간이나 다음 월요일에 체중 감량을하지 마십시오. 존재하지 않습니다. 이 선을 읽고 행동을 시작하고 의식을 재 프로그램하십시오.
- 규정 식을 엄격한 금지가 아닌 일관된 조치로 취급하십시오. 일주일 후에는 일정에 따라 익숙해지며 신체 자체가 그 부분의 크기를 알려줍니다. 입을 다물고 "감미롭고 맛있는 패스트리와 대추가 될 수 없다"고 말할 때, 뇌 자체는 금단의 열매를 찾기를 멈추고 건강한 음식에 적응합니다.
- 어제 150 그램의 수프를 먹었고 오늘날에는 끔찍한 굶주림이 떠나지 않는다면 이것은 정상입니다. 저녁 식사를 두 배로 늘리십시오.
- 300 만 명의 여성이 Ekaterina Mirimanova "Minus 60"의 식사에 대한 리뷰를 남겨두고 체중 감량이 이루어 졌음을 확인했습니다. 그러나 이것은 자신에 대한 근면 한 결과입니다. 과도한 체중의 번개처럼 빠른 드롭을 기대하지 마십시오. 다이어트의 모든 규칙을 준수하면 체중 감량이 보장됩니다.
- 아침 식사는 매일 거룩한 의식입니다. 서둘러 일을해도 아침 식사를하십시오. 저녁 시간부터 음식을 준비하십시오. 30 분이 넘는 시간이 필요하지 않으므로 몸을위한 아침 식사의 이점은 매우 중요합니다.
- 맛있는 음식의 순간은 달콤한 (잼, 케이크, 머핀)입니다. 두뇌와 위장이 필요한 경우에는 아침 식사 만 거절하십시오! 나중에 12 시간 동안 과자가 없습니다. 점차적으로 쓴 맛을 내기 위해 밀크 초콜릿을 대체하고 도넛과 함께 피트니스 쿠키를 먹습니다.
- 맛없는 차와 단맛을 들이지 않는 커피를 용납하지 않습니까? 자신을 강요하지 말고 흰 설탕을 갈색 설탕으로 대체하십시오. 점차적으로 숟가락의 양을 줄이십시오. 놀랄 것입니다. 그러나 일주일에 무가당 한 차를 좋아할 것입니다. 맛 수용체는 3-4 일 안에 글자 그대로 변화하는 데 익숙해졌습니다. 하나의 노력 - 복부에서 2 ~ 3 배.
- 흰빵은 금기시다. 시리얼 거친 밀가루, 호밀 또는 빵 한 덩어리로 이동하십시오. 비상 사태가 발생하면 정오 12 시까 지 흰 빵 1 조각을 허용합니다. 구운과 야채만을 결합하십시오. Ekaterina Mirimanova의 "Minus 60"다이어트 메뉴에 고기 나 생선이있는 경우 빵이 금지됩니다. 그렇지 않으면 체중 감량이 오지 않습니다.
- 모든 형태의 파스타와 파스타는 금지되어 있지 않습니다. 조반을 위해, 당신이 좋아하는대로 접시를 결합하고십시오, 그러나 점심에,이 음식은 야채에서만 먹게됩니다. 예를 들어, Feta 치즈가 든 가벼운 샐러드 또는 야채 조림.
- 저녁 식사 일정 : 오후 6시. 12 박 이상 자러 가야하나요? 취침 전 7-8 시간 및 3 시간 저녁 식사.
- 저녁 식사는 가능한 한 가벼워 야합니다. 자연 요구르트 또는 코티지 치즈, 과일, 쌀 건포도 및 말린 살구. 고기, 해산물 및 생선은 작은 부분을 먹고 다른 음식과 결합하지 않습니다. 즉, 고기 나 생선이 든 죽을 채소와 함께 먹을 수는 없으며, 단 하나의 요리 만 먹을 수 있습니다.
- 하루 종일 물을 마시십시오. 1.5-2 리터는 일반적인 물 - 소금 대사에 충분합니다.
- 파운드에 신경 쓰지 마라. 옷의 크기에 따른 체중 감량 정도를 측정하십시오. 42-46 크기를 달성하고 비늘이 어느 눈금에 표시되는지는 중요하지 않습니다.
- "나는 견딜 수 없다."- 그러한 표현을 잊어 버려라. 변화를 시도하고, 스스로 훈련하고, 실패와 승리를 판단하십시오.
- 누가 정말로 체중 감량을 원한다면, 100 가지 방법으로 원하는 것을 얻을 수 있습니다. 누가 원하지 않는지, 100 변명을 찾을 수 있습니다.
휘트니스 - 삶의 리듬
휘트니스와 미리 마리 노바의 다이어트는 절친한 친구입니다. Catherine은 절대적으로 모든 사람에게 스포츠 사랑을 심어주는 쉬운 방법을 발견했습니다. 한달 동안 가벼운 체조를하는 동안, 예를 들어, 15 분 동안 아침 운동을하면서 적극적인 훈련으로 몸을 지치지 마십시오. 주된 것은 반복 횟수와 연습의 복잡성이 아니라 규칙 성입니다. 매일의 건강은 건강과 아름다움을 보장합니다. 또한, 스포츠는 처지는 피부를 조여주고 신진 대사를 촉진시켜 체중을 2 배 빠르게 줄입니다.
다이어트 "마이너스 60"의 저자는 식단에 "합쳐진"후 스포츠에 참가하라고 조언합니다. 식이 요법 시작 후 약 한 달. "Before"와 "After"사진을 잊지 마세요. 이것은 앞으로 나아갈 큰 동기입니다.
Mirimanova 식단의 반응과 결과는 스스로를 말합니다. 이것은 복잡한 방식으로 몸에 관심이 체중 감량을위한 최고의 프로그램입니다. "마이너스 60"은 삶의 스타일입니다. 보십시오!