무엇보다도이 세 가지 훈련 방법은 고전적인 훈련의 모든 장점을 가지고 있습니다. 근육 활동이 증가하고 더 많은 에너지가 소비되고 심장과 폐가보다 적극적으로 운동하게됩니다. 몸은 더 많은 산소를받으며 피부 조직, 일반적으로 조직과 슬리밍 및 신진 대사에 좋습니다.
추가 장점 : 집에서 할 수있는 3 가지 교육 방법 모두이므로 강도가없는 곳으로 가면 적극적으로 휴식을 취할 수 있습니다.
무중력 : 트램폴린에서 점프
공기로 도약하고 스프링 그리드의 추락은 신체의 상호 압력과 변형률의 비율을 변경합니다. 이것은 세포에 마사지 역할을하며 저항과 성능을 강화시킵니다. 림프에 긍정적 인 효과는 지방층을 감소시키고 피부를보다 탄력있게 만듭니다. trampolining 때 창자의 작품은 가장 자연스러운 방식으로 규제됩니다.
매일 5-10 분 동안 점프하면 2 주 후에 결과가 나옵니다. 너의 상태는 좋아질 것이고, 어떤 다이어트도없는 드레스는 훨씬 더 자유롭게 앉을 것이다.
단단한 신발과 꽉 끼는 레오타드를 훈련하십시오.
점프 밧줄 : 아니 어린이 게임
프로 운동 선수들은 로프가 훈련을 위해 빠르고 효과적으로 도움을 줄 수 있음을 인정합니다. 맥박을 증가시키고 근육을 최적으로 따뜻하게합니다. 밧줄을 건너 뛰는 것은 스트레스 해소, 다리 작업을 개선하고 최소한의 비용으로 상태를 개선합니다.
초보자는 하루에 세 번씩 2 분 동안 뛰어 듭니다. 6 분 동안 계속 뛰어 넘을 수 있다면 훌륭한 상태입니다. 추간 연골이나 관절에 문제가 있으면 의사와상의해야합니다.
로프를 뛰어 넘기는 발목 높이가있는 신축성있는 운동화와 탄력있는 운동화에서 가장 편리합니다.
골반 회전 : 훌라후프
Hula-Hup은 1957 년 미국에 등장하여 인기를 얻게되었습니다. 허리와 엉덩이에 골고루 비틀면 밸리 댄싱처럼 집중적으로 이러한 "문제"여성 구역을 마사지합니다. 이 후프는 자세를 개선하여 근육을 강화시킵니다.
하루 5 분 동안 집에서 비틀 거리는 경우, 2 주 후에 허리 둘레와 엉덩이 둘레가 1 센티미터 줄어 듭니다.
옷 : 신발에 더 잘 어울립니다.