하역 일을 올바르게 보내는 법. 문구의 정확성을 따르는 경우, 소위 "슬래그"는 소화 과정의 불연성 잔재입니다. 몸의 슬래그의 해로서,이 개념은 의학적으로 적어도 논쟁의 여지가있다. 요리시 슬래그는 밸러스트 물질로 식별되며 사람들의 슬래그는 건강에 해로운 삶의 결과로 우리 몸에 축적되는 모든 것을 말하며 매우 긴 시간 동안 신체에서 종종 지연되며 어떤 경우에는 크게 영향을 미치지 만 반드시 완전성을위한 이유는 아닙니다 좋은 건강.
다이어트에 필요한 모든 것이 이제는 최소한의 칼로리를 함유하고 오랜 시간 동안 구성되어 있지만, 소화 시스템의 활동을 자극하는 비타민과 물질이 최대한 함유되어 있습니다. 따라서 몸에 불필요한 물질은 씻겨 내리고 일부는 그 상태에 악영향을 미칩니다.
식이 요법을 통해 원하는 결과를 얻은 후에도 가족을 위해 시간을 마련하십시오. 축제 저녁 식사를 즐기는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 그것은 중요하지 않습니다, 당신은 오직 야채 또는 과일, 또는 오직 코티지 치즈 또는 요구르트를 먹을 것입니다,식이 요법 중 가장 중요한 것은 굶주림의 강한 느낌이 오늘 있다는 것입니다. 아마 당신은 가벼운 두통, 어쩌면 염증뿐만 아니라 어떤 희생을 치르더라도 굶주림을 만족시키기위한 통제 할 수없는 욕망을 갖게 될 것입니다.
매일 매일 아침 식사를 시작해야합니다. 그것은 200 칼로리 이상, 또는 더 나은 300이어야합니다. 아침 식사는 많은 탄수화물과 밸러스트 물질을 포함해야합니다. 우선, 밸러스트 물질을 관리하십시오. 특히 주간에 주스를 마시거나 동물성 제품을 먹는 것과 같이 하루에 거의 또는 전혀 먹지 않는 음식을 먹는다면 더욱 그렇습니다. 아침 식사의 경우, 통 밀가루에서 빵 한 조각을 먹는 것이 좋습니다. 그러면 몸에 충분한 양의 밸러스트 물질과 탄수화물이 주어지며 아침 러시에 필요한 에너지를줍니다.
아침 식사의 경우 밀기울 또는 파삭 파삭 한 빵 두 조각을 거친 밀가루에서 밀기울과 함께 얇게 띄운 무 지방 마가린, 버터 또는 마요네즈와 함께 뿌리는 것이 가장 좋습니다. 설탕없이 커피 또는 차를 마시거나 더 나은 과일 슬러지 또는 야채 주스를 마 십니다. 금식일에 포도, 과일 또는 주스를 식단에 넣으면 아침 식사는 반드시 부드러운 삶은 달걀을 먹어야합니다.
식이 요법을하는 동안에도 와인, 맥주 또는 샴페인 한 잔을 마시 게도 금식 일에는 다시하지 마십시오. 이 날에 가장 적합한 음료는 설탕이없는 미네랄 워터, 녹차 또는 과일 설탕에 절인 과일이며, 때로는 상쾌한 치료제 인 홍차입니다. 커피는 상대적으로 비어있는 위 물질에 부정적인 영향을 미치기 때문에 피해야합니다.
그 날에는 적어도 2 리터의 물을 마셔야합니다. 한편으로는 몸은 정화를위한 액체가 필요합니다. 즉, 해방되는 날에 지방 저장소에서 빌릴 영양소의 결론입니다. 반면에 액체로 가득 찬 위장은 굶주림에 대한 감각을 덜 전달합니다.
야채 하루.
하루 종일 약 1.5kg의 야채를 배포해야합니다. 원시 형태로 야채의 일부를 준비하고, 더 천천히 씹고, 결과적으로 포만감을 유발합니다.
삶은 야채 보충 교재 신선한 비타민 부족을 만회하십시오. 모든 야채는 4 가지 식사로 나뉘어져 있습니다. 아침 식사, 또한, 원시 야채 200g의 샐러드를 먹고, 두 번째 아침 식사로, 저지방 우유 요구르트를 마셔.
점심 식사를 위해 큐브에서 야채 국물에 든 야채 700 그램, 다시 200 그램의 생야채 및 저녁 식사 용 - 조리 용 야채 400 그램을 스토브에서 드십시오.
소금에 절인 양배추
이 날에는 배추에서 600g 정도의 신맛이 나는 양배추를 충분히 맛볼 수 있습니다. 점심으로 삶은 감자 150g과 함께 삶은 양배추 300g을 먹습니다. 간식과 저녁 식사를 위해 반 그루 사과와 섞은 소금 게자루 150 그램을 드십시오. 아침 식사는 부드러운 삶은 계란과 야채 쥬스를 준비하십시오. 두 번째 아침 식사로 작은 바나나를 먹고 오후에는 150g의 포도를 추가로 먹습니다.
이 제품은 다른 제품에 들어있는 소금에 절인 양배추에 비타민 "K"가 들어 있기 때문에 혈전증에는 권장하지 않습니다.
포도 데이
이 날에는 2 킬로그램의 포도를 먹을 수 있으며 그 중 첫 번째 아침에는 250 그램을 먹습니다. 나머지 부분은 네 단계로 나뉩니다. 아주 달콤한 포도를 사지 말고 토요일에 식단을 마련하는 것이 가장 좋습니다. 포도의 "처치"는 비교적 느슨한 대변을 일으킬 수 있으며 그 다음날부터는이 방법을 없애기 쉽습니다. 크래커 나 싱싱한 덩어리 만 먹고, 점심으로는 레몬 주스 바나나를 먹습니다. 음료로는 회향에서 홍차 또는 홍차를 준비하십시오.
커티지 치즈와 요구르트
저지방 코티지 치즈 500 그램과 천연 요구르트 300 그램을 섭취하십시오. 코티지 치즈는 다음과 같이 부분으로 나누어집니다 : 아침 식사는 100 그램, 점심과 저녁은 200 그램, 보통 아침 식사는 두부 추가. 요구르트는 점심과 중식 스낵을 마시고 100ml의 식물성 또는 갓 짜낸 오렌지 주스를 마 십니다.
아침 식사는 소량의 미네랄 워터로 코티지 치즈를 문질러 주며 점심과 저녁 식사 때마다 저지방 우유 100ml를 바르십시오. 허브, 강판 된 양파, 고추 및 바다 소금으로 맛을 낸다. 저녁 식사를 위해, 또한 저녁 식사를 위해 유니폼에 감자 100 그램을 먹습니다. 피 각질의 빵입니다.
과일의 날
어떤 과일이나 열매를 1.5kg 구입하십시오. 사과, 배, 바나나를 구입하는 것이 더 좋습니다. 왜냐하면 밸러스트 물질이 많기 때문입니다. 바나나는 깨끗한 상태에서 계량해야합니다.
아침 식사는 반드시 저지방 우유 1/8 리터를 먹어야하며, 저지방 우유 요구르트 150 그램을 먹으면 몸에 단백질이 충분합니다. 메인 드링크가 가장 적합한 과일 설탕에 절인 과일입니다.
주스
이 날에는 확실하게 굶주림에 대한 강한 감각을 느낄 것입니다. 당신이 평온하고 좋은 분위기를 가지고있을 때만 그런 식단을 준비하십시오.
아침 식사 는 소금에 절인 양념에서 쥬스 1000 ml를 추가로 마 십니다 . 그런 다음 하루 종일 1.5 리터의 야채 또는 과일 주스를 설탕없이 배포하십시오. 또한 0.5 리터의 미네랄 워터를 마실 수 있습니다.
애플 - 사과 금식의 날
그에게는 500 그램의 사과와 300 그램의 소금이없는 생 쌀 (생 쌀 100 그램)이 필요합니다. 사과와 껍질을 벗기고 코어로 - 으깬 감자를 요리하고 체를 통해 문질러 감미료, 계피, 생강 가루로 맛을 내고 무염 한 쌀과 섞어 야합니다. 요리는 아침, 점심, 저녁 식사로 200 그램, 아침 식사와 애프터눈 티로 100 그램 두 부분으로 나뉘어져 있습니다. 이 날에는 평범한 아침 식사를 포기해야합니다. 점심은 그릴에 삶은 소프트 삶은 달걀이나 150 그램의 쇠고기 조각을 더합니다.
동일한 하역 일을 두 번 연속으로 배열 할 수 있습니다. 3 일 연속 퇴원을 원하는 경우, 매일 다른 식단을 선택하여 균형 잡힌 식단을 보장하십시오. 각식이 요법을하기 전에 전문가와 상담해야합니다.