대부분의 여성들은 편평한 위장에 대해 꿈꿉니다. 나는 가능한 한 빨리 당신을 도울 전문 조언을하고 싶습니다. 또한 효과적으로 복부의 지방을 제거합니다. 위 지방은 단순한 미용적인 문제가 아닙니다. 이제 점점 더 많은 연구 결과에 따르면 체지방의이 부분에서는 지방 축적이 다른 질병을 유발할 수 있다고합니다. 허리 부위에 지방이 많은 퇴적물을 정말로 없애고 싶다면 전문가의 조언을 고려하십시오.
전문가의 조언 - 평평한 배까지가는 길
첫 번째 조언은 신체 활동입니다. 누군가가 육체 운동없이 평평한 위장을 얻을 것이라고 생각한다면 이것은 잘못된 것입니다! 그들 없이는 어떤 중요한 결과도 얻지 못할 것입니다. 그리고 정기적으로 운동을하도록하십시오. 언론과 무의식의 진동 만이 복부에서 지방을 제거하는 데 도움이되지 않습니다, 그들은 근육의 특정 그룹을 강화하기 위해 봉사하지만 허리는 조금만 더 얇은되지 않습니다. 사실 언론의 비틀림, 경사 및 운동으로 언론의 측면 및 비스듬한 근육을 강화할 수 있으며 슬로프를 많이 만들수록 근육의 성장으로 인해 허리가 넓어집니다. 배꼽 지방은 조깅이나 빠른 걷기, 유사한 에어로빅 운동으로 제거되므로 하루 20 분 동안 걷고 45 분 정도 걷는 것이 좋습니다.
두 번째 팁은 당신이 사용해야하는 음식입니다. 녹차는 찬송가로 여러 번 불려졌다. 위장의 뱃속에서 지방 연소에 매우 유용한 제품이라고 생각하면 놀랄 일이 아닙니다. 전문가들은 신진 대사 속도를 높이려면 하루에 3-4 컵의 녹차만을 권장 복용량이라고 말합니다. 이 차는 하루에 30 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 차가 편평한 줄기의 출현에 기여한다는 사실 외에도, 셀룰 라이트를 녹이는 데에도 유용합니다. 그래서 그것이 영원히 당신의 손끝에있게하십시오.
전체 곡물은 탄수화물 그룹에 속합니다. 그들은 또한 싸우는 데 중요한 역할을합니다. 많은 연구에 따르면 Bulgur (밀가루 시리얼, 즉 단단한 품종), 메밀, 오트밀 및 기타 곡물을 사용하는 사람들은 사용하지 않는 사람들보다 위장이 훨씬 깁니다. 전체 곡물은 신진 대사와 소화를 촉진하고 체지방을 감소시키는 섬유를 가지고 있기 때문에식이 영양을위한 훌륭한 도구입니다.
Probiotic 요구르트 - 그들의 비밀은 지방이없는 사람들에게 알려져 있습니다. 요구르트는 bloating과 관련된 문제를 해결하여 시각적으로 위를 증가시킵니다. 요구르트는 창자를 자극하고 소화를 촉진하기 때문에 췌장염과 관련된 문제에 아주 좋습니다. 프로 바이오 틱 요구르트를 섭취하는 것이 가장 유용합니다. 그들의 전문가들은 적어도 하루에 한 번 먹는 것이 좋습니다.
아보카도는 건강한 지방의 범주에 포함 된 불포화 지방이 풍부한 과일입니다. 그것은 아보카도가 여분 파운드와 함께 포만감에 훌륭하다는 것이 입증되었습니다. 이 제품은 특히 허리 둘레의 구역에 적합하며,이 과일은 신체의이 부분에서 지방 감소에 크게 기여합니다. 평평한 위장과 얇은 허리를 갖고 싶다면 아보카도를 즐기십시오!
또한 14 일 동안 매일 하루나 이틀 동안 체중을 먹지 않는 사람들은 체중이 증가하지 않으며 건강한 지방이 포함되어 콜레스테롤을 감소 시키지만이 당근은 하루에 몇 잔을 먹을 수 없다는 것이 증명되었습니다. 권장 복용량은 녹는 지방과 복강 내 수에 탁월합니다.
세 번째 전문의 협의회는 건강한 꿈입니다. 과학자들은 체중 증가와 수면 지속 기간 사이의 관계를 확인했습니다. 실험 참여자는 6 년 동안 연구 중이었고, 밤에 5-6 시간 동안자는 사람은 밤에 7-8 시간 동안 잠을 자던 사람들보다 평균 2 킬로그램 더 많은 점수를 얻은 것으로 나타났습니다. 또한 민감한 수면을 취하는 사람들은 비만에 더 관심이 많으며 대부분의 경우 윤리적 인 검사는 복부에 보관됩니다.
이러한 모든 전문적인 조언을 수행하면 틀림없이 평평한 배를 얻을 수 있습니다. 물론 먹는 것을 포기해야합니다.