너는 너무 연약한 근육이 있으면 운동을 해보 십시요. 위를 당겨 30 초 동안 숨을 멈추고 천천히 내 쉰다. 그래서 5 번 반복하십시오. 이 운동을 정기적으로하고 조흔이 점차 사라질 것입니다. 복벽은 세 개의 평평한 근육으로 이루어져 있습니다. 완벽한 상태로 근육을 유지할 수 있다면 위장은 항상 단단하고 평평 해 보일 것입니다.
당신의 모습이 자연에서 완벽하지 않다면. 그리고 이미 식단에 앉아 있었기 때문에 허리를 바꿀 수 없었습니다. 운동으로 더 이상 도움을받지 못할 것입니다. 시각적으로 줄이는 유일한 방법은 좋은 자세를 유지하는 데 도움이됩니다. 어깨를 똑바로 세우고 가슴을 들어 올려 자세를 유지하십시오. 그래서 허리를 약 5 센티미터 좁 힙니다. 또한 다이어프램의 변형을 줄이는데도 도움이됩니다.
많은 여성들은 체액이 체내에 갇혀 있으면 부풀어 오르는 현상이 발생하고 이것이 체중 증가로 이어진다 고 생각합니다. 그러나이 의견은 잘못된 것입니다. 우리는 액체를 끊임없이 섭취 할 수 있으며 우리의 신장은 항상 13-18 시간 동안 우리 몸에서 그것을 제거 할 것입니다. 우리의 추가 파운드는 과도한 지방에 의해 발생하지만 액체는 아닙니다.
일부 여성들은 체액 보유 기간 때문에 월경 전 기간 동안 고통을 겪습니다. 이 경우 생리가 시작되기 전에 가능한 적은 물을 마셔야합니다. 또한 강한 커피로 몸에서 액체를 제거 할 수 있습니다.
우리 모두 평평한 배 와 얇은 허리를 꿈꿉니다. 우리는 심지어 언론을 양수하기 시작합니다. 그리고 나서, 우리는 식단에 앉아 있습니다. 결과를 얻지 못한 채로 우리는 손을 내리고 그것이 본질적으로 당신에게 주어지지 않는다는 사실을 생각합니다. 하지만 그렇지 않습니다. 포기하지 마라. 식이 요법과 운동을 병행하면 편평한 위장과 얇은 허리의 아름다움을 얻을 수 있습니다. 그리고 당신은 단지 기다려야 만합니다. 그리고 그 결과를 한 번에 볼 수는 없지만, 시간이 지나면 목표를 달성 할 것입니다.
복부와 허리에 도움이되는 몇 가지 운동이 있습니다.
1. 어떤 양의 바닥 매치를 펼치십시오. 슬로프를 만든 후 모든 경기를 수집하십시오. 그러면 복근이 강화됩니다.
2. 밤에는 얼음 조각을 얼리고 매일 아침 뱃속을 닦을 수 있습니다. 따라서 복부의 수면 근육을 감기에서 수축시킵니다.
3. 허리의 경우, 당신은 작은 체중과 함께 측면 운동을 할 수 있습니다. 30 번 왼쪽과 오른쪽에 슬로프를 할. 그리고 나중에 볼륨이 얼마나 감소했는지 알 수 있습니다.
나는 행운을 빌어! 나는 당신이 편평한 복부와 얇은 허리를 가질 것이라고 믿습니다!