- 플라멩고 댄스에서 가장 중요한 것은 손입니다. 브러시와 손가락은 동시에 움직여야한다는 것을 기억하십시오. "뼈없는 손"의 효과 달성
- 플라멩코가 춤을 추기 전에 모든 근육 그룹을 워밍업으로 몸을 준비하십시오.
- 균형을 이루기 위해 운동을합니까? 발끝에서는 가장 쉬운 방법은 처음에는 한쪽 발에, 그 다음에는 다른 발에 서십시오. 그런 다음이 위치에 머무르면서 다리를 앞으로 당깁니다. 균형을 유지할 수있을 때까지 연습을 반복하십시오.
- 춤을 추려면 4-7cm 정도의 넓고 안정적인 뒤꿈치가있는 신발이나 부츠가 필요합니다. 주요 기준은 단단한 신발과 케이프이며, 강한 공격을하는 동안 다리를 보호합니다. Callarda, Mennes 및 Gloria의 최고 신발.
- 편안한 무릎 꿇기 운동 (스포츠 또는 무료 바지)에 참여하십시오. 장래에 긴 치마, 타이트한 엉덩이를 사는 것이 좋습니다.
브러쉬를 앞뒤로 회전
태양 팔레 턱의 레벨에서 팔꿈치 손을 약간 구부린 채로 앞쪽으로 당기십시오. 손바닥은 마주보고있다. 작은 손가락부터 시작하여 손가락을 몸쪽으로 구부린 다음 손목에서 "선택"하고 동시에 손목을 반원으로 내립니다. 손바닥을 바깥 쪽으로 돌리십시오. 손으로 손을 돌리고 손가락을 구부리지 마십시오. 중요 사항 : 팔꿈치와 어깨를 움직이지 마십시오. 손가락과 브러쉬 만 회전합니다. 5-7 회 반복하십시오. 무브먼트는 브러시를 잘 코치합니다.
2. Brasseo. 손 움직임
허리 둘레에서 반쯤 구부러진 팔을 앞으로 당겨 브러쉬를 내린다. 오른쪽 다리는 약간 왼쪽, 뒤로 똑바로. 팔을 양쪽으로 펼쳐 어깨의 높이에 맞추고 손바닥을 서로 맞 춥니 다. 오른손은 움직이지 않고, 오른쪽 손목은 스스로에서 벗어납니다. 왼손을 들어 올리면 손목이 천장을 바라 보게됩니다. 그런 다음 올바른 것을 들어 올려 손목을 건너십시오. 손을 내려 놓으면 손목이 서로 보입니다. 7-10 번 반복하십시오. 손과 가슴 근육의 발달을 위해.
3. 사파 테오. 발로 리드미컬 한 태핑
손은 엉덩이에서, 오른쪽 다리는 무릎에서 약간 구부러져 왼쪽 앞에서 마루에 기대어 앉습니다. 뒤에서 팔을 비틀면서 바닥에 오른발의 발 뒤꿈치를 대십시오. 오른발을 60도 뒤로 구부린 다음 무릎에서 곧게 펴고 다시 발 뒤꿈치를 바닥에 대고 큰 소리로 빠르게 치십시오. 오른쪽 다리를 앞으로 날카롭게 당겨서 왼쪽 다리 옆의 양말까지 내립니다. 각 다리에 대해 7-10 번 반복하십시오. 이 움직임은 정지, 송아지 및 엉덩이에 작용합니다.
4. 반 회전
일어 서서 오른쪽 발을 옆으로 내고 발끝에 올려 놓으십시오. 그런 다음 오른쪽 다리를 왼쪽 뒤쪽으로 날카롭게하면서 몸과 머리를 동시에 오른쪽으로 돌립니다. 얕은 슬랩에 떨어져서 구부리면 왼쪽 다리가 무릎에서 약간 구부러져 팔꿈치에서 약간 구부러진 손. 각면에서 10 회 반복하십시오. 이 운동에서 주 하중은 다리, 허벅지 및 엉덩이의 근육에 의해 설명됩니다. 하체의 문제 영역을 없애기위한 좋은 방법입니다.
5. 조합
팔을 머리 위로 팔꿈치로 구부리면 손목이 천장을 보입니다. 왼쪽 발로 몸을 앞으로 기울이는 동시에 발끝으로 한 걸음 뒤로 물러나십시오. 왼발을 앞으로 내리고 몸을 낮추고 머리를 더 낮추고 팔을 앞쪽으로 내립니다. 그 후, 곧게 펴십시오 (손은 여전히 엉덩이의 높이에서 넘어져 머리가 아래로 떨어집니다). 허리를 곧게 펴고 손의 팔꿈치를 약간 구부리고 엉덩이 근처로 구부립니다. 5-7 번 반복하십시오. 다리, 팔, 몸의 근육이 작동합니다.