오이 - 이상적인식이 제품
주로 물과식이 섬유로 이루어져 있습니다. 이 야채는 또한 비타민과 미량 원소를 함유하고 있습니다 : B, C, PP, 칼륨, 인, 철, 요오드 비타민. 100 그램의 오이에는 14 kcal 밖에 들어 있지 않습니다. 이 제품은 알레르기를 일으키지 않으며 금기 사항도 없습니다. 따라서 오이 식단은 매우 안전하지만 효과적이라고 결론 내릴 수 있습니다.
오이 식단의 주된 본질은 1 일 반에서 2 킬로그램의 오이를 하루에 먹어야한다는 것입니다. 걱정하지 마세요. 수치는 그리 심한 것이 아니며, 악몽에서 당신은이 야채를 꿈꾸지 않을 것입니다. 오이 외에, 나머지 제품은 주로 식물을 기반으로해야하며 복잡한 탄수화물 그룹에 속해야합니다. 총 칼로리 함량은 800 Kcal를 넘지 않아야합니다.
우리는 오이에 기초한 주간 메뉴를 제공합니다 :
월요일
호밀 건배, 두 오이
야채 수프 (당근, 토마토, 양파, 양배추), 사과 한 개
오이 샐러드, 파 슬 리, 양배추, 기름에 양념을 치고
화요일
튀긴 버섯, 오이 2 개
100 gr. 삶은 치킨 필레, 야채 샐러드
오이 샐러드와 강냉이 당근 샐러드
수요일
호밀 건배, 두 오이
야채 샐러드 (토마토, 오이, 파 슬 리)
삶은 닭 가슴살, 오이 2 개
목요일
야채 스튜 (당근, 버섯 또는 호박), 호밀 건배
야채 스프, 20 gr. 치즈 또는 치즈
기름에 양념을 칠한 소금에 절인 양배추와 오이 샐러드
금요일
두 오이, 호밀 토스트와 사워 크림
100 gr. 삶은 치킨 필레, 비벼 대 당근과 오이 샐러드
50 gr. 치즈 또는 브린 자, 두 오이
토요일
튀긴 버섯, 호밀 건배, 오이 한 개
야채 스튜 (호박 또는 당근과 토마토에서), 20 gr. 치즈 또는 치즈
삶은 고기 (닭고기 또는 쇠고기), 오이 2 개, 사과 1 개
일요일
두 오이, 호밀 토스트와 사워 크림
야채 샐러드 (오이 및 소금에 절인 양배추), 100 gr. 삶은 치킨 필레
120 gr. 저지방 코티지 치즈, 오이 한 개
식사 사이에 오이 또는 오이 칵테일을 마셔야합니다. 여기에 그들 중 하나의 조리법이 있습니다 : 2 개의 중간 오이와 작은 덩어리의 딜이 믹서기로 갈아졌습니다. 그 후에 레몬 주스 한 스푼과 간장 두 스푼을 넣으십시오. 크림 수프의 모양에 일관성이 있어야합니다.
다이어트에 대한 리뷰
발렌티나 :
"나이가 들면서 (그리고 43 세) 여성들은 보통 인생 경험이 많을뿐만 아니라 5-10 파운드의 킬로그램을 가지고 있습니다."나는 예외는 아니 었습니다. 나는 모든 것을 먹었으며, 그 작업은 앉아서 긴장했습니다. 그래서 나 자신을 구하려고 그래서 나 자신을 구하려고 노력했다. 그래서 나는 내 자신을 구하려고 노력했다. 나는 더 좋은 모습으로 바뀌기로 결심했고 더 좋은 방법으로 나의 모습을 개선하기로 결정했다. 체중 감량 수단으로 나는 오이 다이어트를 선택하기로 결정했다. 나는 오이를 1 년 동안 먹지 않을 것이다. 그들이 내 양식으로 한 것은 무언가입니다! 단 일주일 만에 5kg을 빼십시오! 그리 오래 전, 잡기, 젊은 남자가 나와 만나고 싶어 ... "
나디아 :
"내 남자 친구가 군대에서 돌아와서 참을성이 없어서 기다리고 있었지만, 멀리있는 동안 나는 연구소를 제외하고는 아무데도 가지 않았다."당연히, 적절한 영양, 스포츠 및 수동적 인 삶의 부족이 그들의 직업이었습니다. 나는 내 모습을 망쳤다는 것을 완벽하게 이해했다. 그러나 위염이 진행되기 시작할 것이라고 우려하면서식이 요법을하고 싶지는 않았지만, 인터넷에서 7 일 동안 오이 식단을 발견했다. 여름이었고, 오이는 바다 였고, 네. 그리고 식단 자체는 위장에 매우 온화합니다. 일주일이 지났습니다. 그 결과는 지인들뿐만 아니라 군대에서 돌아 오는 녀석을 놀라게했습니다. 나는 5 킬로그램의 체중을 잃었습니다. 거울 속의 현재 반사에 만족합니다 ... "