한 남자와 한 여자가 항상 아름답게 보이기를 원합니다. 그녀가 감탄하는 표정을 붙잡고, 칭찬을 듣고, 그녀가 저항 할 수 없다는 것을 아는 것은 매우 중요합니다. 그래서 그들은 더 매력적으로 보이기 위해 어떤 트릭을 보게됩니다.
쇠약 해지는 육체적 인 노력, 비싸고 항상 효과적인 미용 제품,식이 보조제, 급진적 인 플라스틱 절차에 기적을 떨고있는 벨트. 그리고 여성들이 어떤 종류의 식단을 지키지 않는지. 이 모노 다이어트는 다이어트를 몇 가지 제품으로 제한하고, 단백질, 탄수화물, 그리고 다이어트에 대한 혈액 그룹. 여성들은 이미이 다이어트에서 먹은 그 개의 칼로리 값 이외에 냉장고에있는 대부분의 음식의 칼로리 함량을 알고 있습니다. 그들의 이익과 우리에 대한 해악에 관해서는 종종 언론계의 영양 학자, 위장병 학자라고합니다. 그러나 그것은 모두 한 가지로 귀결됩니다. 체중을 줄이려면식이 요법과 신체 활동이 필요합니다.
육체적 인 운동으로 그것은 몸을 건강하게 유지하는 것이 분명합니다. 따라서 체중을 줄이면 피부는 주름을 두르지 않고 탄력 있고 아름답게됩니다. 에어로빅 운동은 지방층을 줄이는 데 도움이되며 체중을 이용한 운동은 여성에게 아름다운 실루엣을 제공합니다. 다이어트는 어떨까요?
먼저 그 단어의 의미를 알아 내야합니다. 사전 SI에 따르면. Ozhegova, 다이어트는 특별한 식단입니다. 전원 모드! 그리고 굶주림이 3 일 동안 빵 껍질을 치거나 스트레칭하지 않습니다. 먹어야하지만 모든 음식을 섭취 할 수있는 것은 아닙니다. 다이어트 중에 어떤 제품을 먹을 수 있는지, 어떤 경우에는 먹을 수 없는지 이해해 봅시다.
다이어트 중에 설탕과 소금을 과도하게 섭취하는 것은 용납 될 수 없습니다. 소금은 하얀 죽음이라고 불리는 이유가 없다. 규범 위의 그것을 사용하여, 당신은 신체 슬래그와 독소에 축적됩니다. 설탕 및 잼, 제과 및 제과 제품, 잼, 아이스크림 등이 들어있는 모든 제품. 단백질 또는 전분이 함유 된 설탕은 발효를 유발하고 과일은 피를 산성화합니다.
다이어트에서 반제품 및 통조림 식품을 제외해야합니다. 제품의 저장 수명을 연장시키는 성분에 포함 된 방부제, 염료 및 기타 첨가제는 몸을 강하게 산성화시키고 슬래그를 생성시킵니다.
훈제 식품은 소화 시스템에 해롭다. 소세지 및 제품의 생산에 내부 지방, 라드, 피부, 콩을 사용하여이 모든 것을 풍미와 맛 향상제로 공모합니다. 이 음식에 포함 된 지방은 혈관을 막히는 콜레스테롤을 포함하여 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.
마요네즈. 가정에서 조리하면 다량의 지방이 포함되어 있으며 생산시에는 모든 안정제, 증점제 및 미각 대용 물이 포함되어 있습니다. 마가린, 동물 및 인공 지방은 혈관에 해로운 영향을 미칩니다.
자신의 모습뿐만 아니라 건강 유지에 관심이있는 사람들은 제품 라벨을 읽는 법을 배워야합니다. 어쨌든 상품의 레이블은 여권의 사람만큼이나 중요합니다. 제품을 구성하는 첨가제는 유해 할뿐만 아니라 신체에 위험 할뿐만 아니라 예기치 않은 반응을 일으킬 수 있습니다.
예 :
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - 기침, 천식, 알레르기 반응 및 질식
- Е200, Е216-219, Е321 - 무감각, 피부 발적, 피부 질환으로 이어지는 피부 자극물
- Е223, Е220, У221 - Е228, Е252, Е420 - Е421, Е627 - 위장병, 소화 기관의 자극
- E621 - 두통
- E173 - 신장병.
체중 감량이나 바로 먹으려는 사람들에게식이 요법을 위해 남아있는 것은 무엇입니까? 야채, 과일, 곡물, 올리브 오일, 통 밀 빵. 신 우유 제품, 해산물, 저지방 육류 및 어류.
낮은 칼로리 함량의 채소와 과일에는 몸에 유용한 비타민, 미네랄 및 미량 원소가 풍부합니다. 섬유는 그 속에 포함되어있어 소화 시스템에 유익한 효과를 주며 일종의 스크럽으로 작용합니다. 곡물은 모든 사람에게 유용하지만 가장 유용한 것은 메밀, 쌀, 기장 및 밀 곡물입니다.
코티지 치즈는 가장 유용한 발효유 제품 중 하나입니다. 미네랄 성분이 뼈의 형성과 강화에 기여합니다. 아미노산은 간 질환을 예방하고 비타민 B는 신경계를 강화 시키며 동맥 경화를 예방합니다.
이제 다이어트시 마셔야 할 액체의 종류에 대해 이야기하겠습니다. 깨끗한 물은 몸에서 독소와 독소를 제거합니다. 갓 짜낸 주스는 갈증을 완전히 없애고 비타민과 영양소를 많이 함유하고 면역 증강에 기여하며 신체의 관절과 색조에 호의적입니다. 그러나 패키지, 다양한 레모네이드와 탄산 음료뿐만 아니라 이뇨제와 설사약의 차가 제외되어야합니다. 알코올도 금지되어 있습니다. 알코올 자체는 일부 주류와 칵테일을 제외하고 칼로리가 높지 않으며, 식욕을 크게 증가 시키며, 신체에 해로운 영향에 대해 모두가 잘 알고 있습니다.
제품 자체에 더하여, 준비 방법은식이 요법에 부적합합니다. 예를 들어, 감자는 칼로리가 적지 만 튀김이 많고 칼로리가 높습니다. 로스트와 훈제 대신 삶은 것, 구운 것과 찐 요리에 우선권을 부여하십시오.
가장 중요한 것은식이 요법을 따르 든하지 않든 항상 신체에 귀 기울이십시오. 영양사와 영양 전문가가 다이어트 중에 먹을 수있는 음식과 먹을 필요가없는 음식, 신체 또는 신체에서 어떻게 작용 하는지를 알려줍니다.