가장 중요한 점은 커피 사용
최근에는 커피 애호가가 하루에 더 많은 칼로리를 섭취한다고 믿었습니다. 그러나 약간의 시간이 지났고 과학자들은 아침에 작은 커피 잔이 교환 과정을 자극하는 데 도움이된다는 것을 증명했습니다. 그리고 이것은 300 칼로리의 손실로 간주 될 수 있습니다. 커피는 식욕을 감소시키는 훌륭한 도구라는 점에 유의해야합니다. 연구에 따르면 한 잔의 커피가 비타민 P 그룹의 신체 부족분의 20 %를 차지할 수 있다고합니다.
이 향기로운 음료의 구성에는 아주 유용한 산화 방지제와 유기산이 포함되어 있습니다. 그건 그렇고, 항산화 성분은 우리 몸에서 유리기를 제거 할 수 있습니다. 커피의 에너지 가치는 100ml 당 9 칼로리에 불과합니다. 그리고 이것은별로 중요하지 않습니다.
오늘, 그들의 메뉴에이 맛있고 대중적인 음료를 포함하는 다른 다이어트의 수백이 개발되었습니다. 그래서 커피의 장점을 과소 평가할 수 없습니다. 우리는 아래에 몇 가지 변종을 제공합니다.
커피 다이어트 "터프"
이러한 전원 시스템은 3 일 이상 지키면 안됩니다. 이 기간 동안 우유 나 설탕을 추가하지 않고 커스터드와 천연 커피 만 마셔야합니다. 탄산 미네랄 워터 나 보통의 깨끗한 물을 마실 수 있습니다. 소비되는 액체의 총량은 하루 2 리터를 넘지 않아야합니다. 단단한 커피 규정 식은 킬로그램의 무게를 위해 매일 가지고 간다.
커피 다이어트 "7 일"
1 주일 이상의 이러한 전력 시스템을 통해 최대 7 킬로그램의 초과 중량을 배출 할 수 있습니다. 이 7 일 동안 설탕을 완전히 버리고 소금을 최소한으로 줄입니다. 물론 커피는 자연적이어야합니다. 새로운 부분은 컵을 마시기 바로 전에 준비해야합니다. 하루 종일 충분한 양의 물, 미네랄 워터와 물을 마셔야하지만 1.5 리터가 넘지 않아야합니다.
다이어트 메뉴
식이 요법의 첫날 아침에 커피 만 마시고, 점심 시간에는 계란을 몇 개 요리하고, 신선한 양배추와 토마토로 샐러드를 만들고, 커피를 마신다. 저녁에는 저녁 식사로 양배추 샐러드, 호밀로 구운 생선, 200 그램 이하의 물을 마시 며 물을 마 십니다.
아침 두 번째 날에 우리는 토스트 또는 비스킷으로 커피를 마 십니다. 점심 식사를 위해 양배추 샐러드를 자르고 물고기를 호일 (200g)로 굽고 커피를 마신다. 저녁 식사는 삶은 쇠고기 (약 200 그램)와 저지방 케 피어로 구성됩니다.
3 일 아침에 우리는 커피를 마시 며, 오후에는 당근 (삶은 것)으로 샐러드를 준비하고, 올리브 오일로 채우고, 부드러운 삶은 계란을 삶아서 마셔야합니다. 물론 커피를 마셔야합니다. 저녁에는 두 개의 사과와 함께 저녁 식사를합니다.
넷째 날에는 커피를 마 십니다. 점심 시간에는 파슬리 뿌리가있는 채소와 샐러드를 만들지 만 우리는 감자를 사용하지 않습니다. 우리는 두 개의 사과를 먹고 커피를 마신다. 저녁 식사 때 우리는 쇠고기 (약 200g 요리)를 요리하고 양배추 샐러드를 만들고 두 달걀을 먹고 물을 마 십니다.
5 일 아침 식사를 위해 우리는 당근 샐러드를 만들고 레몬 오일과 레몬 주스로 채우고 커피를 마 십니다.
오후에 우리는 호일로 400 그램의 생선을 토스트하거나 구워 토마토 주스를 마 십니다. 양배추 샐러드와 함께하는 저녁 식사, 호일에 구운 생선 200 그램, 음료수.
여섯 번째 날에는 아침에 커피를 마시고 저녁에는 닭 가슴살을 요리하고 당근과 양배추 샐러드를 먹으며 커피를 마 십니다. 우리는 삶은 달걀을 몇 개 먹고 당근 샐러드를 먹고 물을 마 십니다.
아침 일곱째 날에 우리는 강하게 양조 한 차나 커피 한 잔을 마 십니다. 점심은 200 그램의 쇠고기를 요리하고, 두 개의 녹색 사과를 먹고 커피를 마 십니다. 저녁 식사의 경우 위의 저녁 식사 옵션 중 하나를 선택하십시오.
커피에 체중 감량을위한 옵션 2 주간 식단
14 일까지 지속될 수있는 커피 식단 옵션을 사용하면 초과 중량을 8kg까지 잃을 수 있습니다. 식이 요법 중 설탕과 술은 필요 없습니다. 지방이 많은 식품의 섭취를 제한해야합니다.
다이어트 메뉴 :
- 아침. 아침에 저지방 우유 한잔을 마시고 마신다.
- 점심. 오후에는 약 250 그램을 요리합니다. 마른 고기, 몇 조각의 빵 조각과 함께 먹는다. 빵은식이 요법을해야합니다. 커피에 레몬 조각을 넣고 컵을 마시고 녹색 사과를 먹습니다 - 1 pc.
- 저녁. 하얀 닭고기를 삶아서 두 조각의 빵 (굵은 갈기)으로 먹습니다. 우리는 커피를 마시고 사과를 먹습니다 (녹색 - 1 조각).
금기 사항 및 권장 사항
의사는 하루에 3 잔 이상의 커피를 마실 필요가 없다고 생각합니다. 카페인의 초과는 부정적으로 신경계의 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 현기증, 영구 경련성 두통을 일으킬 수 있습니다. 커피를 과도하게 소비하면 나중에 제거하기가 어려울 수있는 의존성이 생길 수 있습니다.
커피를 마실 때 많은 양의 물을 마셔야한다는 사실에주의해야합니다. 커피가 몸을 탈수하고 위 점막을 배출합니다. 커피에서 치아에 어두운면이 생길 수 있으므로이 음료 한 컵을 마셔야합니다.
혈관이나 심장 질환, 고혈압, 위의 궤양 병변으로 고통받는 경우 커피 식단은 귀하를위한 것이 아닙니다. 커피를 마실 필요가 없으며, 수면 부족과 신경 흥분을 호소하는 사람들을 위해 커피를 섭취하십시오.
그러나 건강 상태가 양호하다면, 초과 중량과의 싸움에서 커피가 없어집니다. 꼭 필요한 보 조원입니다. 그러나 절약 된 커피 프로그램에 의지하는 것이 좋습니다. 과도한 체중을 제거하지 말고 단단한 종류의 식사를 급진적 인 방법으로 사용하십시오.