집중할 수 없다.
당신이 정말로 그 일을 좋아하지 않는다면, 때로는 일어나고있는 일을 완전히 막을 수 있습니다. 지루함, 피로와 스트레스로 인해 정신이 방황합니다. 따라서, 그 순간 휴식이 자리를 비운다해도 그는 휴식을 취합니다. 당신의 행동 :
■ 사소한 일이 산만 해지지 않도록 테이블에서 불필요한 항목을 모두 제거하십시오. 개인 메모, 사랑의 전자 메일, 스크린 세이버, 바다에있는 모든 영광, 그리고 그 모든 것들이 당신에게 기억을 가져다줍니다. 눈에 띄지 않고 생각에서 벗어났습니다. 그리고 어떻게하면 더 겸손한 직장이 될 수 있습니다. 장식이 작을수록 좋습니다. 가족 사진조차도 잠재적 인 생각의 도둑입니다. 왜냐하면 당신이 끊임없이 걱정하고있는 당신에게 사랑하는 사람들을 보여주기 때문입니다.
■ 대화에 참여하십시오. 회의 나 회의에서 생각이 흩어지면 연사에게 질문을하여 스스로 퍼즐을 만드십시오. 아마도 당신은 그들 모두를 음성으로들을 수는 없겠지만, 당신은 완전히 공연에 종사하게 될 것입니다. 즉, 당신은 순간에 남아있을 것입니다.
■주의가 사라지기 시작할 때 정신을 차리십시오. 식탁에서 일어나서 복도를 걸어보고 차를 마시고 소파에 앉거나 신선한 공기를 마시십시오. 당신의 뇌는 작업장을 큰 어려움과 연관시키고 정신을 방황하는 것에 반대하지 않습니다. 정기적으로 짧은 휴식을하지 않으면 회색 세포가 스스로를 정리합니다. 동일한 것을 10 번 다시 읽으십시오. 여기 나쁜 기억은 아무것도 아닙니다. "무의미한 독서"는 꽤 자주 발생하며이 과정을 통제하기 위해 상당한 노력이 필요합니다. 과학자들은 독서를 발견했으며, 사람들은 시간의 20 %를 구름으로 날아갔습니다. 그들의 눈은 페이지를 가로 질러 이동하지만 텍스트에 대해서는 생각하지 않습니다.
■주의가 빨리 사라지며 그것을 잡을 때 "후크"가 필요합니다. 그들 중 하나는 명상입니다. 이미 아무도 고대의 관습이 평온을 되찾고 균형을 되 찾을 수 없다는 것에 의심을 품습니다. 그러나 그것은 또한 흩어져있는 관심에 대처하는 데 도움이됩니다. 끊임없이 명상하는 사람은 더 많이 수집되어 한 작업에서 다른 작업으로 더 빨리 전환 할 수 있습니다. 참가자들이 생각이 "옆으로 간다"는 것을 알게되었을 때, 그들은 호흡의 도움을 받아 다시 자리에 앉혔습니다. 결론 : 명상은 필요한 것에 집중하고 그것이 필요한만큼 오래 유지하도록 가르친다.
■ 단락을 끝내고 정신적으로 요약하고, 읽은 각 항목을 요약하십시오. 짧은 호흡은 뇌가 데이터를 더 잘 처리하도록합니다. "당신이 읽은 것을 정기적으로 중단하고 숙고하십시오."워싱턴 대학의 심리학 교수 조나단 스쿨러 (Jonathan Scuuler)는 조언합니다. "이것은 사고가 땅에서 떨어지는 것을 허용하지 않기 때문에 물질을 마스터하는 것이 더 쉽습니다."
■ 뒤로 읽습니다. 몇 단락을 건너 뛰고 다시 돌아가서 읽으면 반대 순서로 - 작은 조각을 순열하면 정보가 얼마나 기억되는지 크게 영향을받을 수 있습니다. 처음 엔 이상하게 보일 수 있지만,이 일에 대처하기 위해 두뇌가 할 여분의 노력은 집중하는 데 도움이 될 것입니다.
■ 다른 책을 읽으십시오 - 아주 분명합니다. 가장 현명한 남편의 "걸작"을 잠들게되면,이 일을 제쳐두고 더 재미있는 것을 가져 가십시오. 연구에 따르면 자료에 관심이없는 사람들이 문헌을 훨씬 덜주의 깊게 읽는 것으로 나타났습니다. 책이 첫 번째 또는 두 번째 장 이후에 사용자를 포착하지 않으면 교체하십시오. 인생에 만족하지 않습니까? 그녀의 태도를 바꿀 때입니다! 개인적인 혼란은 당신이 일에 집중하는 것을 허락하지 않습니다. 과학자들의 관찰에 따르면, 자신을 불행하다고 생각하는 사람들은 기분이 좋고 평온한 동료보다 더 자주 현실과 연결이 끊어집니다. 자신의 불행을 털어 놓고 헛되이 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 그러나 깨진 골짜기는 원래 장소에 그대로 남아있을 것입니다. 전문가들은 영혼에서 돌을 제거하고 친한 친구 인 친구, 남편, 어머니와 그들의 문제에 관해 이야기 할 것을 권고합니다. 이것은 불안한 생각의 머리를 풀 것입니다. 아무도 전화 안 해? 종이는 알려진대로 모든 것을 견뎌 낼 것입니다. 한 칼럼에서 당신이 염려하는 것을 적고, 다른 칼럼에서는 그것에 대해 할 수있는 것을 적어 두십시오. 작업 구성표가 나타나면 문제가 백그라운드로 들어 가서 작업 작업에 집중할 수 있습니다.
자동 조종 장치를 운전합니까? 그것은 경험있는 운전자처럼 보이는만큼 무해하지 않습니다. 우리는 작업을 자동으로 수행 할 때 훨씬 더 "공간에 나가기"쉽습니다. 휠 뒤에서 이것은 특히 위험합니다. 갑자기 차가 멈 추면 빨리 대응할 수 없습니다. 견고한 운전 경험도 있습니다.
전문가는 도로 상황을 모니터링하기 위해 어린이와 노는 것을 권고합니다. 시간을 보내는 것은 단순히 기회가 아닙니다. 당신은 완벽하게 집중하고 현재에 머물러 있어야합니다. 연령에 따라 도로 수, 마티 네 단어, 곱셈 표, 영어 및 도로 표지판을 배울 수 있습니다. 당신은 아기의 능력에 놀랄 것입니다 - 게임 형태로, 모든 것이 즉시 문자 그대로 기억됩니다. 가장 중요한 것은 당신이 어린 승객에게 말하는 규칙과 신호를 어 기지 않는 것입니다.
"내가 일에 집중하려고하자마자, 생각은 다른 방향으로 흩어집니다. 그런 다음 도시 바깥으로의 여행을하고 위장에 불편 함을줍니다. 일반적으로 모니터 근처에서 "삶에서 떨어지다"- 내 눈을 뜨고 자고있는 느낌. 하루 종일 긴장감을 느껴 현실과의 접촉을 잃지 않도록해야했습니다. 하지만 저녁에 ... 저녁에는 부모님 회의가있었습니다. 나는 그것을 관리 할뿐만 아니라 다른 사람들보다 먼저왔다. 나는 노트북을 꺼내 교사에게주의 깊게 들으려고 준비했다. 나는 그녀가 모든 사람을 어떻게 환영했는지, 그리고 나서 정신적 인 실패를 기억한다. 아니, 나는 수업에서 그녀의 움직임을 고정시켰다. 칠판에, 교과서가있는 책장에. 그러나 한 마디가 내 귀에 다 들어간 것은 아닙니다. 방대한 공간에서 생각들이 떠올랐다 - 저녁 식사, 세차, 수업 확인. 그리고 제발, 제 부모님이 의자를 덜컥 거리기 시작했을 때 저는 잠에서 깨어났습니다. 내 친구 인 나디아 (Nadia)는 20 분 동안 잘못된 방향으로 운전하면서 다가오는 인터뷰에 대해 생각했습니다. "그것은 사고가 오기 전에는 발생하지 않았지만 뇌는 꺼져있는 것처럼 보였습니다."라고 그녀는 말합니다. "나는 자동 조종 장치로 운전하고 있었다."