우리는 3 주간의 식량 프로그램을 제공합니다. 원리 : 제품의 비율과 세트는 신체가 건강한 식단에 부드럽게 적응하도록 도와야합니다.
메뉴는 쉽게 준비되는 간단한 요리로 구성됩니다.
하루에 분수 5-6 식사, 식사 사이 휴식 - 2.5 시간 이상. 이것은 꼴 사나운 식욕을 덜어 주며 음식을 덜어줍니다. 그러나 중요한 것은 : 신진 대사의 활동을 지원합니다 - 3 주 동안 그것의 수준은 5-15 %까지 증가 할 수 있습니다. 이것은 체중이 완만하게 떨어지는 데 도움이되며 손실 된 파운드는 반환되지 않습니다.
빨리 체중을 줄이는 쉬운 방법의 프로그램은 인분을 제한하지 않습니다. 쾌활함과 조화를 이루려면 소비 된 음식의 생리적 규범을 결정하는 것이 필요합니다. 이것은 배가 고픈 음식은 아니지만 무겁고 포만감을 느끼지는 않습니다. 그것은 개인이며 위장의 크기에 달려 있습니다. 작은 실험을 통해 규범을 결정할 수 있습니다. 평소의 체중과 체중을 측정하고, 지표를 기록한 다음 모든 것을 평온하게 먹고, 포화 신호가 뇌에 들어가기 위해 20 분을 기다렸다가 감정을 적어 두십시오.
이것을 2 ~ 3 일 동안하십시오. 얼마나 많은 시간과 얼마나 많이 먹었는가를 과포화를 느낀 다음이 부분을 20 % 줄이고 감각을 다시 적어보십시오. 포화 상태 일 때 3 일 후에 원래 볼륨의 20 %를 제거하십시오. 따라서 일주일 동안 서빙을 원래의 절반으로 가져 오십시오. 너는 너가 충분하지 않다고 느낀다면, 원래의 볼륨에서 10 %만큼 그 부분을 늘리십시오. 음식의 개별 비율을 결정할 때만 정상적인 식사를하고 체중 감량을 할 수 있습니다.
이 프로그램은 때로는 출장을 가거나, 주말을 집 밖에서 보내고, 축제 테이블에있을 때, 메뉴를 명확히 따라갈 수있는 기회가 쉽게 없어지면 쉽게 체중 감량을 할 수 있다는 점을 고려합니다. 최대한 가벼운 식사를 선택하고 조절을 관찰하십시오.
열에 "좋아하는 요리"라고 표시되면 원하는 것을 요리하거나 제안 된 요리법을 사용할 수 있습니다. 꼭 필요한 조건 : 아름답게 꾸며진 테이블에 서서히 먹고 즐거움을 맛볼 수있는 섬세함. 그리고 네 평범을 존중해라.
열에 어떤 쿠키 또는 과자가 더 좋을지 명시되어 있지 않으면 가장 많이 좋아하는 것을 선택할 수 있습니다. 좌우명은 즐거움을 포기하는 것이 아니라 절제를 관찰하는 것입니다.
알맞은 양의 알콜이 가능합니다. 드라이 와인 (특히 적포도주)은 체중 감량을 촉진하고 신진 대사 과정을 개선합니다. 코냑은 또한 지방의 좋은 "버너"입니다. 그러나 먹는 동안 포도주를 마셔야하며, 소화제로 코냑을 마셔야합니다.
섹스는 체중 감량을위한 최고의 대사 증진제입니다. 그것이 많을수록 슬림이 좋을수록 신체의 면역력이 높아집니다. 그 당시에, 그것이 명시 될 때, - 그것이 명시되지 않은 경우, 소원하는 것은 의무 사항입니다!
물 정권 - 하루에 1.5 리터 이상의 담수를 제공하며, 단 음료와 주스에는 설탕이 많이 함유되어 있습니다.
유제품은 최소 지방 함량을 선택하므로 체중이 빨리 줄어들 수 있습니다. 마요네즈, 케첩 등의 설탕을 많이 먹고 소금물을 적게 먹고 불타는 향신료를 사용하지 마십시오 (식욕을 자극합니다).
파슬리, 딜, 바질, 프로방스 또는 이탈리아 허브와 같은 조미료의 건조 혼합물, 레몬 주스 - 초록색 빛. 그들은 음식의 맛을 장식하고 또한 당신이 무게를 잃을 수있는 유용한 성질을 가지고 있습니다. 예를 들어, 딜은 몸에서 과도한 액체를 제거하는 데 도움이됩니다. 가능하면 최소한의 유통 기한이있는 천연 제품을 선택하고 패키지에 "E"라는 짧은 목록을 선택하십시오.
고기는 마른 쇠고기 나 닭고기, 생선 지방종을 선호합니다. 한 가지 옵션은 건강하고 건강한 음식을 준비하여이 요리법에 무게를 빼는 것입니다.
해물과 함께하는 쌀 국수 :
너는 필요로 할 것이다 :
1 팩의 해산물 칵테일;
쌀 국수의 1/2 팩, 1/2 양파;
2 줄기의 셀러리, 2 토마토 (또는 토마토 페이스트);
2 큰술 l. 식물성 기름;
마늘, 소금 2 정향입니다.
깊은 프라이팬에서 기름을 데우십시오. 그것에서, 잘게 잘린 마늘, 양파 및 셀러리를 떨어 뜨리십시오. 부드러운 때까지 스튜, 냉동 해산물을 소개합니다. 이 때 쌀국수를 끓는 물에 1 분 정도 끓으십시오. 프라이팬에 잘게 잘린 토마토 (또는 토마토 페이스트와 물 100ml)를 넣고 잘 덥습니다. 소스와 국수를 섞어서 몇 분 더 섞고 끕니다.