아니 생일, 아니 기업, 아니 5 월 휴가, 우리는 올해의 하나의 밤으로 너무 매력적입니다. 아마도 새해가 오기 전에 모든 종류의 빠른 다이어트, 즉 새해를 향한 엄청난 수요가 있었을 것입니다. 물론, 일 년 내내 자신을 유지하는 것이 옳은 일이지만, 효과가 없습니다! 그리고 이제 우리는 새해 전에 어떤 다이어트를 선택하는 것이 더 나은가라는 질문에 직면 해 있습니까?
빠른 다이어트 는 단기 효과적인 다이어트이며, 그 주요 목적은 빠른 체중 감량입니다. 그러나 우리는 "더 빠른"식단, 더 불안정한 결과 및이식이의 가능한 모든 부정적인 결과의 확률이 더 크다는 것을 기억해야합니다. 그러나 급히 체중 감량이 필요하고 시간이 없다면 어떻게해야 할 것인가? 그러나 빠른 다이어트도 많이 존재합니다.
사전 휴일 빠른 다이어트 : 좋은 전에 휴가, 새해 복장을하려고 할 때, 갑자기 그것이 수렴하지 않는 것을 보았다. 그런 다음 사과 4 개, 오렌지 1 개, 삶은 마른 고기 1 개, 작은 소량으로 매일 식사를 제한하십시오. 다음 날에 변화가 없다는 것을 알았다면 적어도 하루 더 굶어야합니다.
응급 다이어트. 그런 비상 사태 빠른 식단의 가치는 1300 kcal입니다.
이 빠른 식단의 주된 규칙은 무제한의 미네랄 워터를 마실 수 있지만 무가당 한 차 또는 커피에 첨가 된 탈지유는 250ml를 초과해서는 안된다는 것입니다. 셀러리, 샐러드, 후추, 오이, 사과, 콩, 옥수수, 토마토로 만든 샐러드의 대부분을 먹을 수 있습니다. 요구르트 1 스푼, 신선한 레몬, 식초 및 일부 향신료로 짜낸 레몬 주스에서 연료를 보충하십시오.
이 긴급 빠른 다이어트를 엄격히 준수하면 배가 고팠을 것입니다. 왜냐하면 다이어트에는 주로 섬유질로 구성된 포화 제품이 포함되어 있기 때문입니다.
다이어트를 깨면 조금 더 강화해야합니다. 아침 식사에는 빵 한 조각에 마가린, 작은 바나나 1 개, 녹색 사과 1 개, 포도 몇 개가 묻었습니다. 또는 3-4 분 동안 조리 된 계란 1 개, 빵 1 조각, 저지방 요구르트 1 컵; 통밀 가루에서 빵 2 조각, 작은 바나나 1 개, 꿀 1 큰술; 2 작은 크래커, 저지방 우유 또는 무가당 파인애플 주스 한 잔, 사과 1 잔. 이러한 대안은 번갈아 나타날 수 있습니다.
점심을 먹기 위해 선택할 수있는 옵션이 몇 가지 있습니다. 제복을 입은 감자 100g을 끓으십시오. 반드시 닦아서 소금을 만드십시오. 몇 가지 보충제가 제공됩니다 : 다진 양배추의 작은 부분; 저지방 치즈 100 g; 80g의 잘게 잘린 저지방 햄 또는 삶은 닭; 콩 2 큰술.
저녁에는 100g의 파스타를 먹고 첨가제로는 마늘과 토마토를 넣은 100g의 새우, 레몬 주스와 함께 약간의 소스의 밑에 삶은 닭 50g; 신선한 토마토와 마늘로 잘게 잘게 잘린 햄 80 g.
비상 식단의 두 번째 옵션은 100 그램의 생선 (소스가없는), 삶은 감자 130 그램, 녹색 채소 샐러드의 작은 부분으로 구성됩니다.
이전 다이어트와 약간 다른 또 다른 다이어트는 빠른 디저트 다이어트입니다 : 바나나 2 개 또는 작은 사과 1 개가 필요합니다. 그리고이 성분에 당신은 당신의 선택에 추가 할 수있다 : 포도주의 유리 및 작은 건조한 건빵; 작은 바나나 1 개와 녹색 배 1 개; 2 조각의 빵과 샐러드; 1 개의 작은 초콜릿 바 "화성"또는 "스니커즈".
그러나 모든식이 요법처럼이 경우 때때로 부러 질 수 있습니다. 그리고 나서 로프에 10 분을 뛰면 150 칼로리를 쓸 것입니다. 40 분 동안 바닥과 창문을 닦고 먼지를 닦아 내면 120 칼로리를 소비합니다. 어깨 수준에서 80 칼로리를 줄인 상태에서 팔을 앞으로 뻗어 40 개의 윗몸 일으키기를하십시오.
체중 감량을위한 빠른 다이어트. 빠른식이 요법을위한 주성분 : 탄산 미네랄 워터, 무가당 주스 (오렌지 또는 파인애플, 약간 물로 희석), 삶은 계란, 삶은 고기 또는 닭고기, 무 지방 코티지 치즈, 모든 과일, 거의 모든 채소 (감자 제외), 쌀 또는 메밀. 가능하다면 소금을 사용하지 마십시오. 조금이라도 효과가 없다면. 작은 절인 야채 (예 : 달콤한 고추 등)를 추가 할 수 있습니다.
엄밀히 말하면 모든 제과 및 베이커리 제품, 버터, 튀김 또는 훈제 형태의 모든 제품, 와인 및 맥주, 설탕, 유제품, 1.5 % 이상 지방, 케첩, 양 고추 냉이 및 겨자, 견과류 및 칩.
아침 식사는 절반 치즈 코티지 치즈, 삶은 달걀 (주 2-3 회), 과일 3 개, 주스 또는 차의 대형 유리, 설탕과 크림이없는 커피를 요리 할 수 있습니다.
점심 식사를 위해 : 땡땡이 무늬 또는 옥수수 통조림, 삶은 고기 또는 닭고기 100g (최대 2 회, 일주일에 2 번,하지만 여전히 더 좋습니다). 익지 않는 야채를 녹여서 프라이팬에 넣고 물을 조금 붓고 몇 분간 과일이나 주스를 끓일 수 있습니까?
만찬 : 어떤 야채 또는 삶은 콜리 플라워,하지만 뜨거운 필요가있다, 당신은 작은 메밀이나 쌀, 아침 식사, 남은 두부, 사과 또는 배, 주스를 요리 할 수 있습니다.
이 빠른 다이어트를 따르는 경우, 항상 같은 시간에 먹어야한다는 것을 명심하십시오. 식사 30 분 전에 물 한 잔 마시십시오. 일반적으로 하루 동안 가능한 많은 양의 물을 마셔야합니다. 또한 먹고 싶을 때 물을 마 십니다.
그렇다면 새해 전에 어떤 다이어트를 선택해야합니까? 네가 가장 좋아하는 것. 그러나 각 식단에서 에너지 값이 같은 모든 구성 요소를 교체 할 수 있음을 기억하십시오. 가장 중요한 것은식이 요법이 부담이 아니며 체중과 도덕적 만족을 잃어 버렸습니다. 그리고 가장 중요한 것은, 이렇게 빠른 후에, 당신은 휴일보다 더 많은 무게를 얻지 못했던 것입니다.