농구 경기는 다양한 기술 및 전술 기법과 높은 투쟁 감정적 강도가 특징입니다. 농구는 포괄적 인 육체적 개발을위한 훌륭한 도구입니다. 이 게임의 진행 과정에서 달리기, 걷기, 점프 등 다양한 종류의 운동이 사용됩니다. 경기 중 동시에 경기 상황과 경쟁자의 직접 접촉이 끊임없이 변화하고 있습니다. 농구 운동은 신체 활동으로 인해 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 신체 활동은 다양한 강도를 특징으로합니다. 반복적 인 속도의 이동 및 점프 가속은 갑작스런 설정 및 게임 움직임과 함께 느리게 진행됩니다. 농구 경기의 총 경기 시간 중 약 40 %가 플레이어의 최대 활동입니다. 평균적으로 농구 경기 중 한 경기 동안 경쟁자는 약 7km를 건너 20 여명의 고속 저크를 만들며 적극적인 레슬링을 제공하면서 최대한의 노력으로 많은 수의 점프를 수행합니다. 다양하고 끊임없이 변화하는 게임 상황은 플레이어가 많은 운동 기술과 기술을 필요로합니다. 이러한 기술을 향상시키는 과정에서 사람의 체력 수준이 크게 증가하여 건강에 매우 긍정적 인 영향을 미칩니다.
농구 수업을 적절하게 구성하면 몸에 효과적인 건강 영향을 줄 수있는 좋은 기회가 있습니다. 놀고있는 과정에서 사람이 운동을하는 동안 호흡기의 기관, 내부 분비샘 및 심지어 소화 기관에 좋은 훈련이 주어집니다. 운동의 조직에서 특히 중요한 것은 신경계의 많은 부분입니다. 신경계의 여러 부분이 끊임없이 감시하거나 조절하기 때문에이 기관의 활동을 통제합니다. 농구 활동은 시각 지각의 속도와 정확성에 긍정적 영향을 미치는 주변 시야의 경계를 크게 확장시키는 데 기여합니다. 일정한 농구 훈련을하면 시합 직후에 광 펄스의 인식에 대한 시각 분석기의 감도가 평균 40 % 증가한다는 것이 증명되었습니다.
농구 경기 중에 사람의 근육에 의해 수행되는 육체 운동은 심혈관 시스템의 생리 상태를 강화하고 향상시키는 데 중요한 요소입니다. 참가자 간 경기 중 심박수는 분당 180-230 비트에 도달하고 최대 혈압은 최대 180-200mmHg에 도달합니다. 한 게임에 드는 에너지 비용은 인상적인 수치입니다 - 약 900 - 1200 킬로 칼로리! 에너지를 보충하기 위해 적극적으로 작용하는 근육은 많은 양의 지방질을 축적하여 과잉 체중을 없애고 슬림성과 긴장감을줍니다. 그리고 건강의 "여분"킬로그램에 대한 부정적인 영향에 관한 많은 과학적 연구가 이미 기록되어 있기 때문에, 농구 수업을 적극적으로 선택하는 것에 찬성하는 또 하나의 논거가 명백해진다.
농구 경기 중 호흡 운동의 빈도는 분당 50-60 사이클에 도달하고 호흡량은 120 ~ 150 리터 사이에서 다릅니다. 따라서 호흡기에 대한 이러한 집중적 인 부하는 폐의 중요 용량을 증가시킴으로써 건강에 긍정적 인 영향을 미친다.
개인의 농구 경기에 대한 유용한 영향은 전체적인 경기뿐만 아니라 교육에 사용되는 다양한 개인별 게임 운동의 성능 때문일 수 있습니다. 바구니에 공을 던지기와 같은 유사한 요소가 건강 치료 물리 교육에 적용되는 것으로 나타났습니다.
농구 운동이 건강에 긍정적 인 영향을 미치기 위해서는 훈련을 준비하는 데 몇 가지주의를 기울여야합니다. 특히, 약간의 습기가 있어도 높은 공기 침투성을 제공하는 니트 스포츠 유니폼에서만 농구를하는 것이 좋습니다 (게임 중 강렬한 땀으로 볼 수 있음). 농구를 위해 선택된 운동화는 편안하고 편안해야하며 경기 도중 수행되는 다양한 운동을 모두 수행 할 수 있어야합니다. 또한 농구 경기장 표면의 상태에주의를 기울여야합니다. 이 표면에 작은 불규칙성이 있어도 선수에게 심각한 부상을 입힐 수 있습니다 (타박상, 발목 염좌, 탈구). 그러나 게임의 속도가 빠르고 움직임의 일부가 복잡하기 때문에 농구 공평한 경기장이라하더라도 경기 중에 직접 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 따라서 플레이어 부상을 방지하기 위해 모든 참가자는 게임 규칙을 엄격하게 준수해야합니다. 같은 이유로, 고무 바닥과 발 뒤꿈치가없는 신발을 사용하는 것이 좋습니다.
인간 건강에 실제로 유익한 효과 외에도, 농구는 자기 통제, 늘어난 내구성, 사고력, 용기 및 결단력의 창의성 및 발달력 증진에 기여합니다. 체계적인 훈련은 또한 독립성, 인내심 및 목적 성의 형성으로 이어집니다.