그들은 현대 여성이 항상 "맨 위에"있어야한다고 말합니다. 그러나 이상적인 메이크업과 세련된 활을 사용하는 경우에도 배꼽의 주름이 섬세한 상단의 가벼운 천 아래에서 배회하는 경우 빨간색 카펫의 주인공처럼 느껴지 기 어렵습니다. 그럴 때 특히 빨리 체중을 줄이려면 복부에서 스트레치 마크와 지방을 제거하고 엉덩이를 조이고가 legs픈 다리를 얻으십시오. 지나가는 사람들을 계속해서 존경하십시오. 그러나 불행히도, 모든 사람들이 짧은 시간에 집에서 위장과 옆구리를 깨끗하게하는 방법을 알지 못합니다. 출산 후 체중 감량 시도가 실패하거나 제왕 절개가 실패로 끝나고 세계에서 한 번 더 괴로워하는 여성이됩니다. 보편적 인 비율의 재앙을 허용하지 않기 위해 우리는 남자와 여자가 운동, 다이어트 및 유용한 습관의 도움을 받아 일주일 동안 문제 영역을 제거하는 방법을 알려줍니다.
단기간에 여성의 배와 옆구리를 제거하는 방법 : 주요 권장 사항
- 스트레스와 불안을 피하십시오. 스트레스가 많은 상황에서 내분비 시스템은 호르몬 코티솔을 생산하며, 이것은 복부 지방의 체지방 축적에 기여합니다.
- 소비 한 알콜의 양을 제한하십시오. 알코올은 또한 허리와 엉덩이에 상당한 영향을 미치는 코티솔 수치를 증가시킵니다.
- 다이어트 나 건강식을 위해 지방이 많은 음식과 튀긴 음식을 포기하십시오. 잊지 마세요. 시체는받는 것보다 더 많은 에너지를 소비해야합니다. 그렇지 않으면 집에서 짧은 시간에 위와 옆을 제거하는 것이 효과가 없습니다.
- 전분없는 붉은 색과 녹색 채소의 최대 수를식이 요법에 포함 시키십시오. 그들의 구성에 존재하는 섬유는 체중의 조기 감소에 기여한다.
- 저지방 물고기와 가금류, 생 쌀과 곡물 빵으로 메뉴를 희석하십시오.
- 하루에 적어도 2 리터의 깨끗한 음용수를 마셔야합니다. 몸에 정기적으로 물을 섭취하지 않으면 신진 대사가 느려지고 섭취 된 칼로리는 복부와 옆면의 지방으로 변하게됩니다.
어떻게 뚱뚱한 - 레코딩 제품의 도움으로 위장과 측면에서 지방을 제거하는 방법
- 간단한 식수 - 신진 대사를 증가시킵니다. 식사 전에 빈 위나 150-200 ml에 20 분 동안 유리 잔을 마 십니다.
- 녹차 - 신진 대사를 가속화시키고 위벽에 압력을 가하여 포만감을 조성합니다.
- 쌀 - 독소와 독소의 몸을 정화합니다.
- 단백질 고기와 물고기 - 근육 질량을 늘리고, 지방 예금의 양을 줄입니다.
- 저칼로리 유제품 - 과도한 지방을 태우십시오.
- 급성 향신료 - 신속한 체중 감량에 기여함으로써 신진 대사를 분산시킵니다.
- Sea kale (laminaria) - 요오드로 영양분을 공급하고 내분비선의 작용을 정상화합니다.
- 자몽 - 수용체를 차단하여 그 해의 감각을 알려줍니다.
- 카페인 - 육체 노동 동안 지구력을 강화합니다.
출산 후 체중을 줄이고 위를 제거하는 법
- 임신 전의 크기와 유형;
- 9 개월에 걸쳐 수집 된 킬로그램 수;
- 임신 중 활동 수준;
- 육체적 경향과 유전학;
출산 후 복부를 빨리 제거하기위한 운동
- 골반 리프트. 거짓말을하다가 무릎을 구부린다. 골반을 올리고 10 초 동안 누르고 시작 위치로 돌아갑니다. 10 번 반복하십시오.
- 언론을위한 트위스트. 허리를 굽히고, 무릎을 구부리고, 가슴 위로 팔을 뻗으십시오. 호흡시 복부 근육만을 사용하여 어깨를 어깨에서 떼어냅니다. 흡입했을 때, IP로 돌아가십시오. 20 번 반복하십시오.
- 벽에 스쿼팅. 벽에 등을 단단히 눌러 다리를 한 걸음 앞으로 내딛습니다. 무릎이 90 ° 각도를 만들 때까지 천천히 몸을 숙이십시오. 10 초 동안 기다리십시오. IP로 돌아갑니다. 5-10 번 반복하십시오.
- 플랭크. 위장에 누워서 팔뚝과 양말에 눕습니다. 스트링을 스트레치하고 가능한 모든 근육을 스트레칭하십시오. 1 분 동안 기다리십시오. 3 번 반복하십시오.
집에서 제왕 절개 후 위장을 청소하는 방법 -식이 요법과 운동
운동없이 제왕 절개 후 체중 감량 및 위 세척 방법
- 첫째, 식량 배급을 정상화하는 것이 필요하다. 고등학생은 엄격한 식사가 금지되어 있지만 적절한 영양 섭취는 아기에게도 도움이 될 것입니다. 밀가루 제품, 지방이 많은 유제품, 과자, 지방이 많은 육류 및 너트를 과도하게 섭취하지 마십시오. 주요 곡물은 곡류, 채소, 계절 과일, 저지방 코티지 치즈, 간, 가금류 등입니다.
- 둘째, 유모차를 타고 공원을 산책하는 것이 더 자주 있습니다. 칼로리 소비가 늘어나고 위장에 축적 된 지방량이 점차 사라질 것입니다.
- 셋째, 정기적으로 충분한 수면을 취해야합니다. 수면 부족으로 인하여 몸은 호르몬 코티솔을 생성하여 복부 지방의 축적을 촉진합니다.
- 넷째, 대조 샤워 ( "피크"수온 제외)를하는 것이 더 자주 있습니다. 이 절차는 혈액 순환을 자극하므로 - 신진 대사, 내분비 계통, 피부 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
신속하게 체중을 줄이고 일주일 동안 위장을 청소하는 법
위 운동과 일주일 동안의 빠른 체중 감량을 제거하는 효과적인 운동
- "자전거". 등에 등을 대고 다리를 바닥에서 15-20cm 높이로 들어 올리십시오. 한쪽 다리 또는 다른 쪽 다리를 교대로 구부리고 반대쪽 팔꿈치를 무릎에 대고 터치하십시오. 2 회는 20 회 접근합니다.
- 가중치가있는 경사. 손에 덤벨을 들고 한 방향으로 기울십시오. 그런 다음 부하를 다른 손으로 옮기고 프로세스를 계속 진행하십시오. 반복 2 15-20 번 접근.
- Squats. 복부 근육의 음색을 높이려면 25 번 밟는다 (2 회 접 근).
- 다리가 올라간다. 바닥에 누워 몸을 따라 손을 넣으십시오. 90 ° C에서 스트레이트 레그가 올라가고 언론의 근육을 사용하여 골반을 들어 올리려고합니다. IP로 이동하십시오. 2 회는 5 회 접근합니다.
어떻게 30, 40, 50 년 후에 어떤 남자에게 배를 제거하고 체중 감량을 위해 선택하는 운동
- 과 영양
- 감정적 인 overstrain
- 호르몬 결핍
- 좌식 생활
- 다이어트 안정화
- 다이어트를 수정하십시오 (밀가루, 달콤한, 튀김, 지방, 매운맛 제외)
- 뒷 선반에 알콜
- 월간 목표 설정
- 신체 활동의 초기 단계로 진행하십시오.
- 지방 근육 질량 대체
짧은 시간에 위와 옆을 제거하는 남성에게 가장 좋은 운동
- 누워있는 동안 달리기;
- 측면 보존;
- 언론에 꼬인;
- 트렁크를 들어 올리면서 등 뒤에서 누워.
- 허리에 누워서 다리를 올리십시오.
- 크로스 빔 또는 바에서 바이스의 다리를 들어 올리십시오.
- 덤벨의 압박;