일주일 동안 체중 감량 : 다리 운동

그들의 외모에 만족하지 않는 대부분의 여성들은 두꺼운 다리가 있다고 믿습니다. 이 경우, 그들은 신속한 체중 감량을위한 옵션을 거칩니다. 결국, 매력적인 날씬한 다리는 모든 여성의 꿈입니다. 몸의이 부분에서 과도한 지방을 잃는 길은 있지만, 기적을 바라지 않아도되며, 아무것도하지 않으면 체중 감량을 할 수 없습니다. 나는 결과를 얻기 위해 열심히 노력해야 할 것이다.

얼마나 빨리 다리의 무게를 잃을까요?

엉덩이와 송아지에 과도한 지방을 빨리 없애기 위해해야 ​​할 일은 무엇입니까? 다리에서 체중 감량에 사용할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 수술이 신체에 위험하고 심각한 합병증으로 위협하기 때문에 모든 여성이 외과 의사를 신뢰할 준비가되어있는 것은 아닙니다. 또한, 지방 흡입술이 적절한 영양 상태를 지키지 않아도 미래에 다리가 다시 회복된다면. 마사지는 체중 감량에 도움이되지만, 운동과 특별한식이 요법을 병행하면 마사지 효과가 있습니다. 미용실이나 집에서 할 수 있습니다. 먼저, 다리를 샤워로 따뜻하게 한 다음 마사지 동작을 손으로 수행합니다. 덕분에 혈액 순환이 증가하여 과도한 지방을 태우게됩니다.

두꺼운 다리 : 다리를 슬리밍하는 연습

스트레칭 근육을 기반으로하는 유산소 운동과 저체중 반복 반복은 체중 감량에 적합합니다.

결과를 얻으려면 하루에 1 시간 정도 연습하여 1 분간 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 빨리 체중을 줄이려면 집에서 같은 운동을해야합니다. 이들은 송아지와 허벅지에서 지방을 제거하는 데 사용되어야 체중 다리를 잃는 가장 간단한 운동입니다. 다른 방법으로로드 할 수 있습니다.
  1. 한쪽에 누워 있으면 한쪽 다리가 먼저 올라갑니다. 이 경우, 반대쪽 팔꿈치를 의지해야합니다. 다른 손은 머리 뒤쪽에 있습니다. 이 위치에서 발을 수 초간 유지하면 발을 낮출 수 있습니다. 운동은 발당 적어도 10 번 수행됩니다. 그런 다음 비슷한 행동이 두 번째 다리에서 수행됩니다.

  2. 높이의 계단. 안정된 기반을 찾아야합니다. 계단은 교대로 다리를 위아래로 움직입니다. 그런 운동으로 몸무게와 아픔을 잃을 수 있습니다.
  3. fitball에 체조입니다. 허리에 공을 얹고 벽에 대고 눌러야합니다. 정각은 무릎을 올바른 각도로 구부린 다. 몇 번의 반복으로 충분합니다.
그러한 간단한 연습의 경우, 일주일 후에 결과를 볼 수 있습니다.

체중 감량 다이어트 "풀 레그"

합리적인 영양은 과도한 킬로그램을 빨리 태우는 방법 중 하나입니다. 여성들의 리뷰에 따르면식이 요법으로 체중을 2kg이나 10kg 줄이는 데 도움이되었습니다. 그러나 마지막 결과를 얻으려면 1 주일면 충분하지 않습니다. 너무 빠른 체중 감량이 신체에 부정적인 영향을 미친다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 적절한 영양 섭취는 체중 감소를 포함하여 추가 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다.

식이 요법의 핵심은 건강한 음식의 사용과식이로 인한 해로운 음식의 배제입니다. 그래서, 당신은 먹을 수 있습니다 : 녹차, 가스가없는 물, 약초를 마셔야합니다. 규정 식에 다음과 같은 제품을 포함하는 것은 금지되어 있습니다. 그것은 소금이 신체의 액체를 억제하므로 소금의 사용을 제한하는 것이 중요합니다. 이러한 식단은 초과 파운드를 잃을뿐만 아니라 건강을 회복시키는 데 도움이됩니다.

다리 사이의 지방을 제거하는 방법?

일부 여성의 경우 초과 중량의 주된 문제는 허벅지 내부입니다. 볼륨을 줄이는 방법은 무엇입니까? 내전근이 동시에 작동하지 않기 때문에이 경우 걷고 달리면 도움이되지 않는다는 사실에 주목할 가치가 있습니다. 다리로 그네를 수행하고, 엎드린 자세에서 "가위 (scissors)"를하고, 짐으로 몸을 숙이고, 계단을 걷는 것이 좋습니다.
메모에! 훈련은 하루 20 분 이상 지속되어야합니다. 일주일에 2-3 번, 더 자주하십시오.
체중 감량은 포장과 같은 미용 절차 후에 가능합니다.

일부 여성들은 이뇨제를 사용하여 문제를 해결하려고합니다. 그들은 붓기 제거에 도움을 주며, 부피가 감소합니다. 그러나 이것은 단기적인 효과입니다. 두꺼운 다리가 더 가늘게되고, 당신은 바로 먹고 운동해야합니다 - 1 킬로그램으로 1 주일에 체중 감량은 매우 현실입니다.