그들의 외모에 만족하지 않는 대부분의 여성들은 두꺼운 다리가 있다고 믿습니다. 이 경우, 그들은 신속한 체중 감량을위한 옵션을 거칩니다. 결국, 매력적인 날씬한 다리는 모든 여성의 꿈입니다. 몸의이 부분에서 과도한 지방을 잃는 길은 있지만, 기적을 바라지 않아도되며, 아무것도하지 않으면 체중 감량을 할 수 없습니다. 나는 결과를 얻기 위해 열심히 노력해야 할 것이다.
얼마나 빨리 다리의 무게를 잃을까요?
엉덩이와 송아지에 과도한 지방을 빨리 없애기 위해해야 할 일은 무엇입니까? 다리에서 체중 감량에 사용할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.- 성형 외과;
- 신체 운동;
- 적절한 영양;
- 마사지.
두꺼운 다리 : 다리를 슬리밍하는 연습
스트레칭 근육을 기반으로하는 유산소 운동과 저체중 반복 반복은 체중 감량에 적합합니다.- "자전거"(침대에서 벗어나지 않고 아침에하는 것이 좋습니다) - 페달의 비틀림과 유사하게 회전 운동이 발로 수행됩니다.
- 점프 로프 - 당신은 하루에 30 번부터 시작해야합니다 (종아리와 뚱뚱한 엉덩이 도움);
- 스쿼트 - 약 100 회 스쿼트하는 날;
- 걷기 - 하루에 1 시간 이상 계속 걸어야합니다.
- 달리기 - 매일 조깅을해도 몇 분이라도 다리가 가늘어집니다 (이렇게하면 다리가 몸무게가 줄어들뿐만 아니라 5kg이나 7kg을 잃을 수도 있습니다).
- 한쪽에 누워 있으면 한쪽 다리가 먼저 올라갑니다. 이 경우, 반대쪽 팔꿈치를 의지해야합니다. 다른 손은 머리 뒤쪽에 있습니다. 이 위치에서 발을 수 초간 유지하면 발을 낮출 수 있습니다. 운동은 발당 적어도 10 번 수행됩니다. 그런 다음 비슷한 행동이 두 번째 다리에서 수행됩니다.
- 높이의 계단. 안정된 기반을 찾아야합니다. 계단은 교대로 다리를 위아래로 움직입니다. 그런 운동으로 몸무게와 아픔을 잃을 수 있습니다.
- fitball에 체조입니다. 허리에 공을 얹고 벽에 대고 눌러야합니다. 정각은 무릎을 올바른 각도로 구부린 다. 몇 번의 반복으로 충분합니다.
체중 감량 다이어트 "풀 레그"
합리적인 영양은 과도한 킬로그램을 빨리 태우는 방법 중 하나입니다. 여성들의 리뷰에 따르면식이 요법으로 체중을 2kg이나 10kg 줄이는 데 도움이되었습니다. 그러나 마지막 결과를 얻으려면 1 주일면 충분하지 않습니다. 너무 빠른 체중 감량이 신체에 부정적인 영향을 미친다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 적절한 영양 섭취는 체중 감소를 포함하여 추가 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다.- 야채 수프;
- 호박; 계피;
- 케 피어;
- 야채 샐러드;
- 물고기 (삶은 또는 찐 것);
- 무화과;
- 커티지 치즈는 저지방입니다.
- 고기를 삶은 형태로 만들거나 찐다.
- 땅콩 (수량 한정);
- 저지방 요구르트.
- 베이킹;
- 사탕;
- 치즈;
- 쿠키;
- 아이스크림;
- 버터 및 마가린;
- 탄산 음료;
- 크림;
- 케이크;
- 초콜릿;
- 사워 크림;
- 패스트 푸드 음식;
- 반제품;
- 대추.
다리 사이의 지방을 제거하는 방법?
일부 여성의 경우 초과 중량의 주된 문제는 허벅지 내부입니다. 볼륨을 줄이는 방법은 무엇입니까? 내전근이 동시에 작동하지 않기 때문에이 경우 걷고 달리면 도움이되지 않는다는 사실에 주목할 가치가 있습니다. 다리로 그네를 수행하고, 엎드린 자세에서 "가위 (scissors)"를하고, 짐으로 몸을 숙이고, 계단을 걷는 것이 좋습니다.메모에! 훈련은 하루 20 분 이상 지속되어야합니다. 일주일에 2-3 번, 더 자주하십시오.체중 감량은 포장과 같은 미용 절차 후에 가능합니다.