곧 여름. 이것은 당신의 육체적 인 모습을 진지하게 생각할 훌륭한 이유입니다. 출판사 인 "Mann, Ivanov and Ferber"는 책 "At the Limit"에서 팁을 나누었습니다.이 책은 신체적, 감정적 인 상태를 따뜻한 계절로 빠르게 끌어들이는 데 도움이 될 것입니다. 시작 하죠?
자신을위한 목표 설정
자신을 변화시키는 모든 프로젝트는 계획으로 시작됩니다. 계획하고 어떻게 지내니? 자신에게 다음 질문을하십시오.
- 나의 육체적 인 모양은 얼마나 만족합니까?
- 나는 나 자신에 대해 무엇을 좋아 하나 좋아하지 않는 것은 무엇인가? 내가 싫어하는 것에 어떻게 대처할 수 있습니까?
- 아침에 내가 왜 깨어나? 나에게 동기가되는 것은 무엇인가?
- 일주일에 어떻게 보입니까? 한 달 안에? 1 년 후에? 5 년 후에?
이 질문에 대한 대답은 목표를 설정하고 성공적으로 달성하는 데 도움이됩니다. 앞으로!
나쁜 습관을 없애라.
당신이해야 할 첫 번째 일은 나쁜 습관을 제거하는 것입니다. 그리고 그것을 한 번 해보십시오. 그리고 당신을 끌어 당기는 모든 것에 빨리 작별 인사를하려면, 부정적인 의식을 긍정적 인 것으로 바꾸어야합니다. 즉, 나쁜 행동을 취할 때 더 나은 방향으로 변화시키는 야당을 찾으십시오. 예를 들어, 패스트 푸드를 자주 먹는 경우, 요리 수업에 등록하여 새로운 취미를 배우고 자신을 올바르게 먹도록 훈련하십시오. 부정적인 습관을 긍정적 인 습관으로 대체하십시오.
매일 운동합니까?
체육관에 마지막으로 갔을 때의 시간은 언제입니까? 당신이 어제 그것을하지 않았다면, 당신은 결코 그것을 보지 않았다고 생각하십시오. 몸을 올바른 모양으로 인도하는 것은 매일하는 운동입니다. 동시에, 일주일에 두 번 신체 활동이 최대가되어야합니다. 이런 식으로 만 몸매를 유지하고 질서를 정돈 할 수 있습니다. 지금 시작하십시오!
출구 컴포트 존
당신의 인생에서 흥미로운 모든 것은 쾌적 대 밖에서 발생합니다. 그렇기 때문에 당신의 슈퍼 주간을 하이라이트하고 특별한 환경에서 보내고있는 이유입니다. 높이를 두려워하는 것 - 낙하산으로 뛰어 오르고, 사람들과 친해지 기가 부끄러워요. 전화로 첫 번째 사람과 대화를 시작하고, 전화로 말하기를 좋아하지 말고, 친구와 가족에게 전화하십시오. 결정적으로 당신을 놀라게하는쪽으로 움직입니다!
휴식하는 방법 배우기
올바른 휴식은 중요하지 않은 활동입니다. 주의를 돌리지 않으면 신속하게 "화상을 입을"위험이 있습니다. 혼란시키는 가장 간단한 방법은 명상입니다. 이 연습에 하루 15-20 분을 바치면 결과가 오래 걸리지 않을 것입니다. 당신은 당신의 마음을 통제하고 때 맞추어 억압적인 생각을 제거하는 법을 배웁니다. 그것은 당신을 잘 할 것입니다! 이러한 각 사항을 고려하여 일주일에 한 번씩 자신의 역량을 발휘하여 여름을 대비할 준비를 완벽하게 할 수 있습니다. 행동을 취하십시오! "한계점에서"책에서 자신을 양분에 대한 다른 유용한 팁.