자신감은 우리 삶에서 너무나 많은 사람들이 종종 그리워하는 품질입니다. 특히 심리학 연구에 따르면, 남성보다 외부와 자기 깃발에 대한 비판의 부정적인 영향을 받기 쉽다. 자신감을 얻고 자존심을 높이고 자신을 사랑하는 법을 배우십시오.
미세 라인 : 자신감과 자신감이란 무엇인가?
실질적인 조언을 시작하기 전에 자신감이 무엇인지 이해해야합니다. 심리학에서, 자신감의 개념은 개인의 질의 관점에서 보았고 자신의 기술과 능력에 대한 긍정적 인 평가를 내포합니다. 아기가 먼저 작은 성과와 도덕적 만족도를 비교하려고 할 때, 자신감이 어린 시절에 형성되기 시작합니다. 이 기간 동안 부모와 자녀의 환경이 그를지지하고, 환호하며 찬양한다면, 그 아이는 자신의 능력에 자신감을 갖게됩니다. 따라서 비판, 특히 가혹하고 무례하고 지원 부족으로 인해 미래의 복합 단지와 불신앙을위한 길을 닦을 수 있습니다.
동시에 비합리적인 칭찬과 과도한 보살핌 또한 과도한 치명도와 심각성과 같이 아동의 성격 형성에 위험합니다. 24 시간 동안 칭찬과 칭찬이 이유없이 자신의 노력에 대한 부적절한 평가의 이유가되며, 이는 자부심과 오만과 같은 자질의 형성으로 이어진다. 자신감과 자신감의 주된 차이점은 자신의 강점과 업적을 평가하는 적절성의 정도입니다. 자신감있는 사람은 자신의 능력을 정확하게 평가하고 자신의 목표를 성취 할 수있는 능력이 있습니다. 자신감이없는 사람은 자기가 비판하지 않고 가능한 위협을 보지 못하며 직접적인 필요없이 위험에 놓이게됩니다. 자부심이 강한 사람들은 종종 자신의 야망이 규모를 벗어나 받침대에 올랐다는 말을 듣습니다. 원칙적으로, 자신감이란 교육의 실수뿐 아니라 그때의 성격의 특징입니다.
따라서 자신감은 적절한 인간 행동의 기초이며, 성공 성과 성과의 맹세입니다. 자신감은 또 다른 심리적 개념, 즉 자기 존중감, 즉 자신의 중요성, 자신의 장단점에 대한 사람의 생각을 말합니다. 과대 평가 된 자부심은 과도한 자신감을 수반하며, 각자의 능력에 대한 불안감을 특징으로합니다. 이상적 - 적절한 자부심, 사람이 자신감이 있고 자신감이 부족한 경우 빈 목표는 아니지만 개인적인 자질과 업적에 합당합니다.
자기 의심의 주된 이유
우리가 이미 목소리를 낸 것은 자신감이 결여 된 유일한 이유가 아닌, 가족 내에서의 양육과 건강에 좋지 않은 관계의 특징입니다. 그러나 가족 요인 만이 유일한 결정 요소 인 경우, 역사가 성공적인 기능을하는 가족에게서 긍정적 인 예를 많이 알았을 가능성은 거의 없습니다. 이 같은 예들은 많은 불안정의 원인이 우리 자신 속에 놓여 있다는 직접적인 증거입니다. 이 추상 공식화 뒤에 무엇이 있습니까?
나의 진실한 "나"의 무지
첫째, 자신에 대한 무지와 명확한 자기 정체성의 부족. 위태로운 것을 이해하기 위해 간단한 예를 들어 보겠습니다. 우리 모두는 삶의 과정에서 우리 자신을 확인하는 몇 가지 역할을합니다. 여성의 경우, 그러한 역할은 다음과 같은 경우가 가장 많습니다 : 딸, 소녀, 여학생, 소녀, 학생, 사랑하는 여성, 여성, 동료, 아내, 어머니, 할머니 ... 삶의 환경과 개인적인 우선 순위에 따라 이러한 역할의 순서, 수 및 구성이 다를 수 있습니다. 그러나 본질은 동일하게 유지됩니다. 우리는 각자의 역할을 통해 자신을 식별하고 이러한 가면 뒤에 무엇이 있는지를 모릅니다. 그러나 당신이 모든 사회 관례를 버리고 이미지를 부과한다면, 우리는 종종 잊어 버리는 "벗은"나만 존재합니다. 예를 들어, 한 여성이 자신의 회사와 이사의 역할에 자신을 식별하는 것에 익숙해 져 있다면, 그녀의 사업을 잃 자마자 그녀의 자신감은 끝나게됩니다. 똑같은 시나리오가 기다리고 있습니다. 어머니는 자녀에게 완전히 녹이고 아이들의 관심과 필요에 의해서만 살아갑니다. 아이들이 자라 자마자, 그러한 여성은 자신감을 잃고 삶을 즐기지 않습니다.
삶의 올바른 의미 부족
둘째, 자신감은 주로 삶의 의미에 대한 분명한 지식에 달려 있습니다. 어머니의 모범을 보았을 때, 성인 자녀들은 어머니가 자신의 삶에서 중요한 것을 잊어 버리고 그들을 돌보는다고 말할 수 있습니다. 어린이가 실존의 의미라는 확실성을 가지고 수년 동안 살았던 여성은 길을 잃고 더 나아질 방법을 알지 못합니다. 그녀는 자신이 다른 방향으로 자신을 깨달을 수 있고 말 그대로 더 살 수있는 방법을 모르는 불안정하다. 자신의 목표에 대한 명확한 지식, 자기 식별과 결합 된 일부 생명 계획의 존재는 이러한 실수를 피하는 데 도움이됩니다.
"아니오"라고 말할 수 없음
셋째, 주변 사람들과 명확한 개인적인 경계를 이끌어내는 방법을 모르는 사람들은 가장 자주 불안정을 겪습니다. 불편한 사람에게 "아니오"라고 말하기가 어려우거나 지인들에게 친절을 무료로 사용하게하는 경우, 다른 사람들의 의견에 너무 의존하게 될 가능성이 큽니다. 자기 의존을 일으키는 것은 이러한 의존성입니다. 여성들은 심리학의 특성으로 인해 다른 사람들과의 "합병"에 의해 더 확고합니다. 생생한 예는 생후 첫 1 년 동안 유아와의 동일시입니다. 그러한 합병은 아이의 생존을 보장하는 자연스러운 메커니즘입니다. 다른 모든 경우에서 명확한 개인적인 경계가 없으면 사람의 심리적 변형과 흐려짐이 발생합니다. 그러므로 물론, 자신감에 대한 어떤 이야기도있을 수 없습니다.
강한 여자에 대한 자신감을 얻는 방법 : 실질적인 조언
즉시 하나의 중요한 뉘앙스를 설명하겠습니다. 자신감 형성에는 시간이 걸리며 스스로 작업하십시오. 권장 사항을 구현하기 전에 원하는 결과를 얻기위한 시간을 결정하십시오. 그들은 진짜이어야합니다. "일주일 만에 자신감을 얻는"옵션이 없어야합니다. "확실성"에 대한 귀하의 개념에 포함될 정확한 내용을 분명하게 상상하는 것도 중요합니다. 강력하고 자신감있는 여성이되기를 원하는 성격의 목록을 작성하는 것이 좋습니다. 목록과 용어는 자신을 길러줄뿐만 아니라 중간 목표를 세울 것입니다. 그들은 코끼리가 조각에서 먹어야한다고 말한다.
이 작업을보다 쉽게 수행 할 수 있도록 심리학자에 따르면 자신감있는 사람들의 대략적인 특성 목록을 제공합니다. 당신은 기초로 그것을 가지고 품목을 보충 할 수 있습니다. 따라서 자신감있는 여성은 다릅니다.
- 목적
- 힘을 줄 것이다
- 사교성
- 결정
- 능력
- 긍정적 인 태도
- 개인적인 경계를 분명히하다
- 적절한 자기 평가
- 스트레스 저항
- 그들의 필요를 이해함
- 감정 조절 능력
- 약점에 대한 인식
- 고용량
- 자아 실현을위한 열망
당신의 자질의 목록을 발급하고, 그것을 분석하고 당신이 현재 대응하는 항목 옆에 체크 표시를하십시오. 표시되지 않은 자질은 중간 목표가 될 것이며, 점진적으로 마스터 할 것입니다.
타이밍에 관해서, 평균적으로, 사람은 자신의 "재교육"에서 명백한 결과를 성취하는 데 약 1 년이 걸린다. 따라서 인내심을 갖고 서서히 목표를 향해 나아가는 것이 중요합니다.
자신감을 얻고 자부심을 높이는 방법 : 가장 효과적인 운동
따라서 행동 계획을 간략하게 설명하면 행동 계획으로 이행해야합니다. 당신의 약점을 해결하기위한이 특별한 심리적 훈련을 도와주십시오.
라고 : "그만해!"
예를 들어 막연한 개인적 경계로 고통받는 경우 자신의 이익을 보호하기 위해 노력해야합니다. 이와 관련하여 "중지"라고하는 운동이 매우 효과적입니다. 친척, 친구 또는 동료의 누군가가 당신에게 자신의 이익을 돕는 다른 서비스를 요청할 때마다 그에게 명확한 "아니오"라고 말하십시오. 처음에는 거울 앞에서 또는 파트너와 비슷한 상황을 놓치고 연습 할 수 있습니다. 감정이 아닌 상식에 따라 단호하게, 그러나 침착하게, 거절하는 법을 배우십시오. 그리고 100 % 보장받을 권리가 있음을 확신합니다. 당신이 일해야하는 당신의 신뢰리스트로부터 각각의 품질에 대한 비슷한 특별한 운동을 찾을 수 있습니다.
자신을 성공적인 여성의 이미지라고 생각하십시오.
또한, 외부 성공의 모방은 자신감을 형성하는 데 매우 도움이됩니다. 성공적이고 자신감있는 사람들에게 내재 된 행동 패턴의 구현에 관한 것입니다. 강력하고 자신감있는 여성의 기준을 스스로 정의하십시오. 유명인, 친구 또는 허구의 이미지 일 수 있습니다. 당신의 이상 행동을 자세히 관찰하십시오 : 그녀가 어떻게 이야기하고, 어려운 상황에서 어떻게 행동하며, 어떻게 문제를 해결할 수 있는지 기록하십시오. 중요한 것은 외적 발현, 예를 들어 걸음 걸이, 드레싱 방식, 표정 및 몸짓입니다. 데이터를 분석 한 후 일부 데이터를 채택하십시오. 예를 들어, 자신감 형성에 아주 잘하면 올바른 자세에 영향을줍니다. 등을 똑바로 유지하는 것을 배우고, 불만을 품지 말고 졸지 마십시오. 거울 앞에 서거나 머리에 책을 들고 자신감을 표현하십시오.
너 자신을 사랑해.
그러나 가장 중요한 것은 자신을 사랑하는 것입니다. 자신감있는 여성은 항상 자신과 몸을 존중하고 감사합니다. 그녀는 건전한 자기 비판의 몫을 가지고 있지만 이것이 자신을 사랑하고 끊임없이 자신을 향상시키는 것을 방해하지는 않습니다. 첫째, 자신을 사랑하지 못하게하는 성격의 "격차"를 확인하십시오. 이러한 것들이 불필요한 킬로그램이나 문제가되는 피부와 같은 외적인 요인 일 경우, 그들을 한 번에 제거하기 위해 최선을 다하십시오. 그 이유가 더 깊다면, 예를 들어, 정신적 인 "결점"을 다루는 데 도움이되는 심리 치료사에게 의뢰하십시오. 의지와 동기 부여 같은 내부 자원을 잊지 말고 자기 개선을 위해 사용하십시오.
이제 자부심을 키우고 자신감을 얻는 방법을 알게되었습니다. 오늘 자신감을 얻으십시오. 그러면 곧 긍정적 인 결과가 나올 것입니다.