그리고 허리는 가늘고 어깨는 좁고 엉덩이는 수영복을 입는 것이 당황 스럽습니다. 어떻게 귀를 제거하고 엉덩이의 바지를 타며 다리를 아름다움의 기준으로 삼는 지,이 기사에서 알려 드리겠습니다. 땀을 많이 흘리며 인내심을 준비하십시오!
"승마 용 바지"란 무엇이며 왜 나타나는지
귀, 승마 용 바지 또는 모퉁이의 포킨 - 허벅지 바깥쪽에 지방질 축적 물의 이름이 많이 있습니다. 그림 "배"의 유형을 가진 대부분의 소녀는이 문제로 고통을 겪고 재킷보다 2 사이즈 큰 청바지를 구입합니다. 또한 "바지"의 소유자는 교황의 셀룰 라이트와 스트레치 마크에 가장 취약합니다.
허벅지에 지방을 국소 적으로 축적하는 것은 극복하기 어려운 체격의 특징입니다. 누군가는 큰 위장을 가지고 있습니다. 누군가 허리에 체중 감량을 할 수 없습니다. 그 이유는 신체가이 장소에 지방을 저장하는 것이 좋기 때문입니다. "승마 용 바지"를 증가시키는 동반 된 요인 :
- 규제되지 않은 음식;
- 패스트 푸드, 소다 및 달콤한의 풍부;
- 가난한 잠;
- 실패한식이 요법;
- 앉아있는 생활 방식;
- 호르몬 장애.
인간 생리학의 언어로 말하자, 로마 교황의 "귀"는 22 세까지의 소녀의 성적 발달 과정에서 형성된 지방 저장소의 예금입니다. 몸이 스트레스 상태에 있고 열량이 거의 없을 때 소비됩니다.
엉덩이의 바지를 영원히 없애려면 어떻게해야합니까? 습관을 재고하고 열심히 노력하십시오.
라이딩 바지에서 엉덩이에 효과적인 운동
라이딩 바지를 엉덩이에서 빠르게 제거하려면 훈련을 잘하고 정기적으로해야합니다. 게으르지 않고 명확하게 규정 된 횟수만큼 반복하지 마십시오. 그렇지 않으면 효과가 최소화되고 엉덩이의 체중 감량이 6 개월 동안 늘어납니다.
가중치 및 덤벨로 작업하면 결과의 속도가 빨라집니다. 근육과 인대를 손상으로부터 보호하기 위해 운동 전에 워밍업을하는 것을 잊지 마십시오.
우리는 다리가 흔들리고 교황의 모든 근육이 자신을 생각 나게하는 정말 어려운 훈련을 준비했습니다! 2-3 회의 접근을 위해 5 개의 복잡한 운동이 설계되었지만 반복 횟수는 줄어들지 않습니다. 준비 됐니? 시작되었습니다!
운동 번호 1. 점프 플라이 - 15 회
깊은 쪼그리고 앉는 자세에서 어깨보다 넓은 다리, 아래쪽을 가리키는 손. 양말은 다른 방향으로 보입니다. 무릎은 양말 너머로 지나가서는 안됩니다. 90도 각도로 관찰하십시오. 강력한 푸시가 뛰어 오르고, 엉덩이가 압축되고, 손이 머리 위로 던져집니다. 우리는 깊은 돌진으로 돌아와 가능한 한 낮은 골반을 낮추려고 노력합니다.
운동 번호 2. 제사장에게 다리를 들어 올리는 런지 - 30 번 (2х15)
팔은 임의적이며 몸은 똑 바르며, 다리는 어깨 너비만큼 떨어져 있습니다. 우리는 앞으로 발을 내디뎠고 오른쪽 (다리는 곧게 펴기)이 교황에게 올랐습니다. 우리는 공격으로 돌아온 다음 시작 위치로 돌아와 다른 다리로 반복합니다.
역학과 심장 율동 전환을 위해서는 점프하여 다리를 바꾸십시오. 그래서 엉덩이에있는 바지를 제거하는 것이 더 빠를 수 있습니다.
운동 # 3 바보와 함께 측면에서 마단 족장 - 20 번
몸은 직선이고, 팔은 벽에 얹혀 있습니다. 팔꿈치에서 구부리지 마십시오. 우리는 다리를 옆으로 던져서 가장 높은 지점에서 고정시키고 보이지 않는 적의 뒤꿈치를 때려 눕힌다. 바닥을 만지지 않고 낮 춥니 다.
다리에 가중치를주는 매우 효과적인 운동. 그것은 0,5-1 kg의 초보자들에게 충분합니다.
횡 방향으로 누워있는 그의 발로 운동 번호 4 마하 - 25 + 20 번
네 편에 누워, 등을 구부리지 마라. 한 손은 머리 밑, 두 번째 손은 바닥에. 비 작동 다리는 무릎으로 구부려 야하며, 작업 다리는 엉덩이가 평행하고 대각선이되도록 배치해야합니다. 엉덩이 허벅지와 바닥 발가락을 건드리지 않고 25 번 넓은 스윙을하십시오. 나머지 20 개의 작은 파리는 휴식을 취하지 않습니다. 다리를 바꿔 라.
당신이 무릎을 대각선으로 대고 수술을 시작하면 말 그대로 10 스트로크에서 모든 근육을 느낄 것입니다.
운동 # 5 손바닥 받침에 발을 뒤로 눕히다 - 20 번
허리를 굽히지 않고 네 발로 서십시오. 당신의 위장을 스트레인. 다리를 무릎에 구부리고 바닥과 평행 한면에서 들어 올려서 지지대와 들어 올린 다리 사이에 각도가 90 도가되도록하십시오. 낮추고 구부린 다리를 성직자에게 들려주십시오. 두 번 교대 근무가 1 번 고려됩니다.
운동을하려면 팔꿈치의 구부러진 팔에 기대십시오 (팔뚝).
그리고 집에서 엉덩이에 타고있는 바지를 제거하는 방법, 비디오를 보는 것이 좋습니다. 춤과 심장의 리듬에서 효과적인 운동을하십시오. 매일 복합물을 반복하고 뚱뚱한 속눈썹에 작별 인사!
엉덩이에 "라이딩 바지"를 제거하는 방법 : 대체 방법
훈련의 효과를 강화하고 완전한 엉덩이에 작별 인사를하고, 과자 및 밀가루없이 적절한 영양 의 원칙을 준수하고, 완전한 슬리밍 다리까지 다이어트 감자와 파스타를 완전히 제거하는 것이 좋습니다.
라이딩 바지에서 엉덩이 마사지 마사지 결과를 강화합니다. 강렬한 발적에 약간의 압력을 가하여 문제 영역의 피부를 스트레칭하십시오. "귀"와의 싸움에 좋은 조수 진동 마사지. 오렌지, 코코넛, 티 트리, 라벤더와 같은 마사지 에센셜 오일의 보충 및 강화 셀룰 라이트를 예방하고 꿀과 우유로 커피 찌꺼기에서 슬리밍 엉덩이와 바지를 감싸도록 피부를 조여줍니다.
향기로운 혼합물을 준비하는 것은 매우 쉽습니다. 신체의 어느 부분에서나 심지어 스크럽처럼 얼굴에 사용할 수도 있습니다. 천연 빻은 커피를 요리하고, 음료를 표현하고, 두껍게 1-2 tsp를 더하십시오. 여보. 지방 함유량이 100ml 인 우유를 붓고 잘 섞는다. 허벅지 위로 커피 꿀 스크럽을 골고루 뿌리고 음식 필름을 감 쌉니다. 비누없이 따뜻한 물로 30 분 동안 담그십시오.