육체적 인 긴장의 밑에, 많은 것은 당신이 단지 저녁에서 실행할 필요가있는 운동을 이해한다. 다른 사람들은 아침에만 운동을하고 그런 부하를 부르는 것이 필요하다고 확신합니다. 아침과 저녁, 운동을하는 것이 더 좋을 때 정확한 시간과 최적의 시간을 아무도 결정하지 않기 때문에 양측은 즉각적으로 화해하고 진정시킬 수 있습니다. 이 목적을 위해 아침과 저녁 모두 똑같이 좋으며 신체 운동을하는 것의 효과는 전적으로 그들이 추구하는 목표 이외에 약혼 한 인체의 특성에 달려 있습니다.
여전히 결정을 내리지 못하고 선택을 할 수없는 경우, 스포츠의 시간 중 가장 좋은 시간은 운동의 기대에 따라 다릅니다. 구운 칼로리의 수는 아침이나 저녁에 관계없이 언제나 똑같습니다. 큰 차이는 신경계에 대한 것입니다. 예를 들어, 과민성, 흥분성, 감정, 스트레스가 많은 사람들은 저녁 시간 (취침 전 몇 시간)을 선택하는 것이 좋습니다. 따라서 신체 활동으로 흥분되는 신경계는 진정시킬 시간이 있습니다. 그렇지 않으면 그러한 사람들은 불면증으로 고통받을 수 있습니다.
아침 운동
수면에 문제가없는 경우 아침 저녁으로 똑같이 훈련에 영향을줍니다. 아침 운동은 수면을 벗어나 기분을 좋게하며 졸음을 제거하고 몸을 일하는 기분에 맞게 조절할 수 있습니다. 쾌활한 음악 아래 몇 가지 활발한 움직임을 수행하면 다가오는 작업 일에 빠르게 적응할 수 있습니다. 운동 중 아침에 심장 부하, 즉 점프 또는 달리기 (신선한 공기 또는 러닝 머신에서)를 포함해야합니다. 스트레칭을 포함시켜야합니다. 운동 후에도 근육이 긴장되어서는 안되기 때문에 근육을 끌어 내야합니다. 근육이 올바르게 형성 될뿐만 아니라 아름다운 모양을 유지하는 데 도움이됩니다. 아침 스포츠 덕분에 쾌활한 분위기와 아름다운 스포츠 형태를 유지할 수 있습니다.
저녁 운동
아침이 스포츠를위한 유일한 시간은 아닙니다. 저녁 운동을 더 편하게한다면 여분의 파운드를 없애고 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 저녁 훈련을 위해서는 달리기가 적당하며 적어도 40 분간 지속되어야합니다. 실행 시간이 적게 걸리는 경우 복구 및 체중 감소의 효과는 거의 달성 할 수 없습니다. 매일 실행하는 것은 가치가 없습니다. 시체는 회복 할 수없는 가장 강한 하중이 될 것입니다. 일주일에 세 번이면 충분합니다. 일주일에 세 번 미만으로 달리는 경우,이 부하는 칼로리를 소모하고 운동 양식을 유지하기에 충분하지 않습니다.
저녁 시간에 훈련 할 때 가장 강도 높은 운동을 포함시킬 수 있습니다. 직장일 후에 바벨이나 덤벨에서 술집을 가져올 수 없다고 확신하는 사람들은 다음과 같이 조언 할 수 있습니다. 중요한 것은 체육관에 와서 첫 번째 운동을하는 것입니다. 그런 다음 두 번째 바람이 열리고 운동이 끝나면 휴식을 취하고 새로운 업무 일에 대비할 수 있습니다.
저녁에 스포츠를 연습하려면 척추가 항상주의를 기울여야한다는 것을 기억하십시오. 척추는 처지면서 서로 겹쳐서 불편 함을 느낄 수 있습니다. 이러한 이유로 많은 사람들이 허리 통증을 호소합니다. 신경 종말과 척수의 경련이 발생할 수 있습니다. 이러한 신경의 협착의 결과로, 정상적인 장기는 정상적인 기능을 상실 할 수 있습니다. 따라서 야간 훈련에서는 반드시 척추를 펴고 근육을 펴고 몇 차례 운동을 한 후에 다시 스트레칭을하십시오.
아침에 조금 더 오래 자고 싶다면 저녁 수업을하십시오. 운동을하지 않으면 건강하고 쾌활한 사람을 느끼는 것이 불가능합니다. 로드 및 스포츠는 신경계의 상태에 유익한 영향을 미칩니다.
수영이나 체조를 좋아한다면, 그런 운동을하는 가장 좋은 시간은 아침입니다. 댄스 그룹이나 피트니스에 등록하기로 결정하셨습니까? - 가장 좋은 방법은 저녁 시간입니다. 귀하의 건강에주의를 기울여야합니다. 그것은 단지 당신에게 맞는 훈련 시간을 나타낼 수 있기 때문입니다.
아침이나 저녁 수업에 충분한 시간을 갖지 못한다고 단정 짓지 마십시오. 사랑하는 사람, 자녀, 가족, 끊임없는 자기 감시를위한 인센티브가되어야하는 가장 좋아하는 일입니다. 그리고 끊임없는 개선과 새로운 업적에, 당신은 거울에서의 당신의 반성에 자극을 받아야합니다. 아침 운동을하도록 몸을 조절하십시오. 천천히 일어나서 일어날 수 있습니다. 언뜻보기에 아침에 일어나기가 어렵습니다. 그러나 몇 분 일찍 경보를 울리면 하중과 근무일을 늘리고 준비 할 수 있습니다. 아침에는 육체 노동에 많은 시간을 할애해서는 안됩니다. 15 분에서 20 분이면 충분합니다. 예외는 오직 아침에만 체육관에 참석할 수있는 기회가있는 사람들 일 수 있습니다. 그들에게 훈련 시간은 강사가 제안하거나 독립적으로 선택할 수 있습니다.
교육의 논리적 완성을 위해 아침 또는 저녁 여부와 관계없이 세션이 끝나면 샤워 나 목욕을해야합니다. 물론 케이크, 케이크 또는 다른 과자를 감사의 의미로 서둘러서는 안됩니다. 아침 식사가 필요한 경우에는 스포츠 경기 후 15 분 이내에 사용하십시오. 글쎄요, 저녁 훈련의 목적이 초과 파운드를 줄이고 수치를 수정하는 것이라면, 저녁 식사를 전혀 거절하는 것이 낫습니다.