건강, 웰빙 및 체중 변경에 사용되는 식사를 포함하여 총 10 만 가지가 넘는식이 요법이 있습니다. 일반적으로 치료법은 일정하며, 그들의 행동은 임상 적 조건에서 연구되며, 그 중 많은 것들은 없습니다. 그러나 체중 감량을위한 다이어트 중에는 새로운 아이템이 거의 매일 등장합니다. 그들은 심지어 독특한 패션을 가지고 있으며, 인기를 얻었습니다. 오늘날,식이 요법은 특별한식이 요법 만하는 것으로 끝납니다. 그것은 취미, 삶의 방식, 예배의 대상, 대화의 주제가됩니다. 보스톤 대 (University of Boston)의식이 요법 센터 (The Dietetics Center)의 연구자들은 설문 조사를 통해식이 요법이 점점 사회적 중요성을 얻고 있음을 발견했다. 음식에 대한 어떤 제한도 지키지 않고 공개적으로 선언하는 사람들은 의사 소통에 성공할 가능성이 적습니다. 이것은 시간의 효과입니다. 젊음, 건강 및 우수한 육체적 인 모양이 가치가있는 세계는, 원할 때 모두를 먹는 사람을 적극적으로 데려 갈 수 없습니다. 아마도 6 세 이후에 식사를하지 않고 3 시간마다 물을 마시고 일주일에 한 번씩 굶고 양념 한 양배추에서 무염 수프를 끓인 다음 타트에서 눈물을 흘리며 점점 먹는 사람들이 점점 많아지는 것 같습니다.
부작용
그러나 모든식이 요법은 한계와 거부를 의미합니다. 당신이 원할 때 먹지 않아야합니다. 당신이 원하는 것은 무엇이든 먹으면 안됩니다. 당신은 당신이 원하는만큼 많이 먹어서는 안됩니다. 그것은 당신과 몸을위한 스트레스입니다. 다이어트가 길고 엄격할수록 전반적인 상태에 미치는 영향이 커집니다. 영국 정신 건강 재단 (Andrew McCullough)의 영국 정신 건강 재단 (Andrew McCullough) 소장은 영양의 중대한 변화가 정신 장애로까지 이어질 수 있다고 경고합니다! 그러나 식단이 이미지와 식단의 근본적인 변화를 포함하지 않는 경우에도 심리적 인 문제가 발생할 수 있습니다.
분위기. 첫째, 변화의 기대감에서부터 "나는 해냈다!"라는 느낌을 향상시킵니다. 몸 전체의 가벼움을 느낄 수 있습니다. 가장 정확하고 유용한 식단과 결과의 선택에 관계없이 3-5 일간 지속됩니다. 그리고 어떤 이유로 든 기분이 악화되기 시작합니다. 체중 감량은 처음에는 예상만큼 빠르지 않습니다. (신체가 자원을 절약하기 시작하고 신진 대사가 느려집니다) 후회할 수 있습니다 : "내가 거부하는 모든 것에서부터, 그러나 무엇을 위해서?". 또한식이 요법을 준수하는 것은 매우 힘든 작업입니다. 먼저 특수 제품을 구입하고 특수한 방법으로 요리해야하며 긴장과 괴롭힘이 있습니다. 예, 몸이 변화된 생활 방식에 맞서 시위를 시작합니다. 머리가 부러지면 약점이 극복됩니다. 일반적으로식이 요법을하는 기분 장애의 심각한 경우는 발생하지 않습니다. 그러나 평범한 가정 문제와 무관심에 대한 무관심은 종종옵니다.
생각. 배고픈 남자는 음식에 대해 생각합니다. 마침내 실수를하고 완전히 예약을 할 수도 있습니다. 왜냐하면 마침내 먹고 싶은 욕구에 집착하는 것이 항상 배경이되기 때문입니다. 다이어트가 힘들면할수록 맛있는 건강 식품에 대한 다른 조리법, 잡지 및 책에 많은 여성들이 흥미를 느낍니다. 그들은 말 그대로 먹이로 가족을 위해 많은 것을 요리하거나,이 분야에서 적절한 영양과 자신의 문제의 중요성에 관해 끊임없이 이야기합니다. 음식과 그것과 관련된 모든 것이 과대 평가 된 아이디어가됩니다. 이것은 일과 삶을 방해합니다. 하나에 대한 고정은 다른 사람들을 자극합니다.
반응. 영양사들은 체중 감량에 대한 공격성과 과민 반응이 증가한 것에 주목합니다. 그리고 이것은 매우 자연 스럽습니다 : 심리학의 관점에서 본 다이어트는 좌절감, 결핍입니다. 우리가 정말로 뭔가를 원하지만 달성 할 수 없다면 (또는 감당할 수없는 경우), 긴장이 점차적으로 증가합니다. 사람은 긴장을 풀 수 없으며 끊임없이 소대에 있습니다. 한마디로 말이나 발언이 충분하기 때문에 산 눈사태의 누적 된 성가심이 팔을 펴는 사람에게 떨어지게됩니다. 물론 대부분의 경우 집으로 돌아갑니다. 따라서 "다이어트중인 엄마"라는 단어는 대개 속삭임으로 발음됩니다. 예를 들어, "수류탄을 든 어머니"처럼.
꿈. 첫째, 그 악화는 에너지 증가로 인식됩니다 ( "늦은 저녁에도 나는 에너지로 가득합니다"). 그러나 그것은 굶주림의 문제 일뿐입니다. 몸은 음식을 얻기 위해 깨어났습니다. 무슨 꿈? "사냥이있을 때"! 그리고 그가 거부 한 "추출"이후, 곧 피로감, 약함, 낮에 누워 싶은 욕망이 있습니다. 대부분의 경우 이것은 연장 된 제한식이 요법,식이 요법의 칼로리 함유량의 현저한 감소 또는 중요한 제품의 배제와 함께 발생합니다.
관심사. 이것은 다이어트가 당신에게 적합한 지 아닌지에 대한 좋은 지표입니다. 관심 분야의 서클이 더 나은 건강, 자존심 증가로 인해 동일하게 유지되거나 확장 된 경우에도 모든 것이 순조롭게 진행됩니다. 의사 소통에 지쳐 있습니까? 일반적인 활동입니다. 집에서도 외출하고 싶지 않은 경우가 종종 있습니까? 음식 제한으로, 당신은 분명히 그것을 과장했습니다.
사람들과의 관계. 그것은 혼자 무게를 잃는 사람들을 위해 힘들다. 특히 다른 사람들이 고통을 조롱하거나 조롱하지 않는 경우. 오해와 소외감이 있습니다. 때로는 불일치가 처음부터 발생합니다. 가장 정확하고 유용한식이 요법 변경 문자를 오래 머무르게하십시오. 외모, 과민 반응 및 일부 분리가 나타납니다. 여자는 의사 소통의 과정에서 꺼지는 것 같습니다. "당신은 우리와 함께하지 않는 것 같습니다."그들은 그녀에게 말한다. 그녀는 공격과 울타리를 더욱더 가져 간다. 악순환이 나온다.
모든 설명 된 "식이 열정"은 주로 공정한 섹스와 관련이 있습니다. 남성과 다이어트 - 개념은 거의 호환되지 않습니다. 일반적으로 삶과 특히 영양에 대한 견해를 가지고 있습니다.
남자들은 자부심이 더 큽니다 . 같은 체중 문제 (정상 체중의 백분율)를 가진 한 쌍을 물으면, 한 여자가 남자보다 훨씬 더 많은 여분의 파운드에 대해 걱정한다는 것이 밝혀졌습니다. 그녀는 자기 자신을 뚱뚱하다고 생각할 수는 있지만, 그 자신은 존경스럽고 "삶의 전성기에있는 사람"입니다. 남성은 다른 가치 척도를가집니다. 우리가 매력적이며 남성이 부자가되는 것이 중요합니다. 이것은 타고난 본능이자 사회의 태도 다. 그러므로 남자들은 우리 몸의 아름다움에 대해 생각하는 횟수가 훨씬 적습니다. 남자들은 먹는 태도가 다릅니다. 그것의 중핵에, 더 강한 성의 모든 일원은 사냥꾼이다. 문명의 새벽에, 음식의 생산에는 많은 에너지가 필요했습니다. 그래서 그들은 여전히 풍부하고 칼로리가 많은 음식을 선호하면서 오늘날에도 계속 고심하고 있습니다. 여자는 보통 식사 후에 불만을 느낍니다. 왜냐하면 그녀는 쉬움이 없어 졌기 때문입니다. 그리고 그 남자는 친절하고 행복해집니다. 포만감은 그에게 평화와 조화의 감각을줍니다.
모든 가능한 변화를 감안할 때 우리는 식단이 심각한 문제라는 것을 인정해야합니다. 따라서, 심리적 손실없이 여분의 파운드를 잃는 방법에 대한 조언은 가능한 한 많이 당신에게 올 것입니다.
가장 중요한 것은 인센티브입니다! 달성하기 위해서, 당신은 정말로 원해야합니다. 설득력있는 회사에 대한식이 요법을 강요 할 필요는 없으며, 강요가 성공과 좋은 기분에 기여하지 않습니다. 문장을 완성하기 위해 여러 번 시도해보십시오. "정말 필요합니다 ...". 어구의 연속에 대해 생각해야한다면, 분명히 변화의시기가 아직 오지 않았습니다.
매우 오랜 시간을 설정하지 마십시오. "나는 일년 내내 먹을 수 없다."- 그런 설치에서 즉시 두려워 할 수 있습니다. 7시에 생일 파티에 초대한다면? 앉아서 모든 기분을 상하게 해? 더 쉬운 작업을 설정하십시오. 예를 들어 며칠, 일주일, 한 달에 한 번. 그리고 거기에서 볼 수 있습니다.
케이크에 결정적이라고 말하면 ... "때때로!". 의학식이를 처방하더라도 의사는 특정 제품을 완전히 배제하지 않습니다. 일반적으로 금지되어있는 작고 드문 부분은 금단의 후회보다 덜 유해합니다. 체중 감량을위한 다이어트에서는 엄격한 제한은 사람이 무너지는 이유입니다.
낙관적 인 현실 주의자가 되십시오! 자연이 넓은 뼈와 뛰어난 식욕을 주었을 경우, 냉장고에 식욕 부진의 아름다움을 부여하여 동기를 부여하는 것은 가치가 없습니다. "어쩌면 나는 슈퍼 모델처럼 보일 수는 없겠지만, 기분이 좋아지고 매력적으로 보일 것"이라고 다이어트의 올바른 좌우명입니다. 그리고 거울을 들여다 보면서 끊임없이 새로운 확인을 찾습니다.
새로운 식단과 함께 인생에 더 많은 혁신을 더하십시오. 그러나 그것은 당신의 외모와 아무 상관이 없습니다! 취미를 생각해보십시오. 또는 운동을 위해 (그러나 쾌락을 위해, 그러나 모양을 위해 아닙니다) 들어간다. 이것은 새로운 감정을 일으키고,식이 요법에 대한 생각을 몰아 내며, 삶을 조화롭게 만듭니다.
향기를 즐기십시오! 당신이 먹어야하는 영혼, 과일, 꽃, 음식 ... 요점은 뇌의 포화와 냄새를 맡는 센터가 나란히 위치하고 서로에게 큰 영향을 미친다는 것입니다. 냄새를 좋아하는 사람은 배고픔이 덜합니다. 예, 기분이 오릅니다!