모양을 유지하기 위해 여성은 상당히 많은 수의 이용 가능한 훈련 중에서 가장 적합한 형태의 훈련을 선택할 수 있습니다. 이것은 성형과 피트니스, 에어로빅입니다. 달성해야 할 목표, 수업의 강도 및 기타 선호도에 따라 선택할 수 있습니다. 트레이닝 시스템 중 일부는 첫 번째 모습과 매우 유사하지만 이는 사실이 아닙니다. 이러한 모든 시스템은 다이어트에 대한 접근에서부터 운동으로 끝나는 여러 가지 요소에서 다릅니다.
피트니스
광대 한 미국의 어딘가에 처음으로 적합성이있었습니다. 피트니스에는 필요한 양식을 지원하는 몇 가지 접근법이 포함됩니다. 에어로빅 및 전원 시스템과 보디 빌딩입니다.
보디 빌딩은 조각 된 근육질의 몸체를 만드는 데 필요하며이 작업으로 훌륭하게 작동합니다. 따라서 보디 빌딩은 시체를 만드는 문제를 해결합니다. 이 연습은 시뮬레이터에 대한 가중치와 연습 문제를 기반으로합니다. 또한이 단백질은 단백질 (단백질)을 많이 포함하고있는 특별한 음식 시스템이 있습니다.이 시스템은 특별한 음식을 사용하기도합니다.
에어로빅 운동은 과도한 지방 예금을 가지고있는 사람들에게 주로 필요하지만, 동시에 신체의 신진 대사가 낮습니다. 또한 에어로빅은 심장과 혈관에 적절한 훈련입니다. 그러나 이것을 균형 잡힌식이 요법과 병용하지 않으면 성공 가능성이 낮습니다.
의심 할 여지없이, 훈련은 훌륭하지만 식단을 모니터해야합니다. 결국, 사람에게 필요한 물질 만 몸에 들어가야하므로 불필요한 모든 것을 배제 할 필요가 있습니다.이 물질은 동화되어 지방으로 처리 될 수 없습니다. 미래에 이것은 다양한 질병의 발전을 포함한 재앙적인 결과로 이어질 수 있습니다. 영양은 거의 절반의 성공입니다.
에어로빅
에어로빅 (Aerobics) - 이것은 순수하게 미국 제품이며, 그 제작자는 Kenneth Cooper입니다. 실제로 심장 혈관계의 질병을 퇴치하기 위해 고안된 훈련 시스템을 개발 한 것은 바로 그 사람이었습니다.
이런 종류의 훈련을 할 때, 동물성 지방을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 심장 근육, 혈관을 강화시키는 것 외에도 혈중 콜레스테롤 수치가 감소합니다. 육체적 인 짐은 hypodynamia로 활발히 싸우고 일반적으로 좋은 정취를 위탁 할 수 있습니다.
에어로빅 훈련은 조깅뿐만 아니라 물론 심장에도 좋습니다. 미국 여배우 제인 폰다 (Jane Fonda)가 개발 한 댄스 에어로빅이 있습니다.
시뮬레이터의 클래스는 또한 에어로빅 : 디딜 방아, 고정식 자전거, 스키 모방 등.
임무가 체중을 줄이는 것이라면, 신체의 신진 대사 과정을 향상시키는 데 도움이되는 유산소 (aerobic)가 불필요한 지방 침전물을 태우는 것이 이상적입니다.
쉐이핑
놀랍게도, 그것은 소련으로부터 형성되는 일종의 소리처럼 들린다. 1988 년에 발명했습니다. 현재이 교육 시스템은 가장 인기있는 교육 시스템 중 하나이며 여성의 매력을 높이기위한 것입니다.
쉐이핑은 체중 감량, 근육 강화 등 다양한 방향을 결합합니다.
수업 프로그램은 다음을 포함합니다 :
- 안무;
- 비만 퇴치, 근육 강화 및 일반적으로 그림 개선을 목표로하는 운동 세트;
- 운동 치료 훈련;
쉐이핑의 기초는 본질적으로 동일한 운동을 여러 번 반복하는 특별한 운동입니다. 사형 집행 속도는 보통이지만 동일한 운동이 때때로 최대 300 번 반복됩니다. 일부 근육 그룹의 경우 몇 가지 연습이 필요합니다.
그런 훈련을 한 후에는 사람이 상당히 피곤하지만 이것은 정상적인 일입니다. 사형 집행 속도가 그다지 심하지 않기 때문에 실제로 위험은 없지만 에너지 손실은 엄청납니다.
이 훈련 시스템에서 영양에 대한 접근법에는 몇 가지 특징이 있습니다. 운동의 결과로, 지방 예금은 운동 중에가 아니라 주로 회복기에 동원됩니다.