겨울은 항상 풀립니다. 나는 담요에서 밍크에 모여 들고 봄에 고양이의 자세로 누워 있습니다. 그러나 우리는 소파 거주자로 변하는 것에 반대합니다! 몸에 가장 많은 유기물 부하가 있습니다. 아시다시피 수영입니다. 겨울에 따뜻한 바다 기슭에 가지 않으면 수영장에 가세요!
수영장으로의 여행은 일상적이지만 의무적 인 준비 단계로 시작됩니다. 첫째, 수영장에 들어가기 위해서 당신은 건강하고 수질 시설을 방문 할 수 있다는 치료사로부터 증명서를 받아야합니다. 그런 종이 조각이 없다면, 자기 존중의 웅덩이가 당신을 빠져 나갈 수 없습니다. 그리고 증명서가 요구하지 않는 그것에서, 전혀 전혀 매시하지 않는 것이 낫다 (어쨌든, 당신과 당신 앞에서 어떤 염증이 거기에서 수영했는지 누가 알 수 없다).
귀하가 증명서를 받으려면 지구 클리닉, 의료 센터 또는 수영장 (있는 경우)의 진료소에 연락해야합니다. 의사는 검사를 실시하고 전염성 또는 곰팡이 성 질환이 있는지 알아보고 염증 과정이 있는지 확인합니다. 이것은 다른 방문자의 건강뿐만 아니라 자신의 건강을 보존하기 위해 검사됩니다. 염소 처리 된 물과 상호 작용할 수없는 경우에는 어떻게해야합니까? 결국 염소는 무해하지는 않습니다. 이 화학 원소는 매우 독성이 강하고 알레르기 성이 증가합니다. 알다시피 우리나라의 대부분의 수영장은 염소 사용으로 소독됩니다. 따라서 의사에게 가서 건강 상태가 양호한 경우에는 원칙적으로 6 개월 동안 유효한 증서를 귀하에게 줄 것입니다.
수영복
수영복 선택의 주요 기준은 매우 간단합니다. 수영복이 몸에 더 강할수록 좋습니다. 바닷가에있는 인류의 강인한 부분을 대표하여 넓은 "가족"의 수영 줄기와 소녀들이 수영복을 타고 자신의 눈에 띄는 것을 볼 수 있습니다. 풀장에서는 불필요한 "종소리와 휘파람"이 적을수록 좋습니다. 지나친 패브릭은 물의 저항력을 증가시키고 수영하면 무거워집니다. 남자의 경우, 이상적인 수영 트렁크는 팬티 (짧은 피팅 수영 트렁크 - 반바지) 또는 슬립 (최소량의 패브릭으로 간단한 제련)이됩니다. 여성은 수영복을 선택해야합니다. 보다 나은 착용감을 위해서는 적어도 10 %의 라이크라가 수영복 및 수영 용 트렁크 같은 소재로 구성되어야합니다.
수영장을위한 필수품으로 특별한 수영 모자가 있습니다. 그것을 선택하는 주된 규칙은 편리합니다. 그것은 당신의 머리를 깔아서는 안되며, 당신을 압박해서는 안되며, 수영을 안전하게 즐기는 대신에 언제 끝날지 생각하지 않도록하십시오. 모자는 직물, 실리콘, 폴리 에스테르 또는 여러 가지 재료로 동시에 만들어집니다. 또한, 항해의 종류에 따라 대문자가 구분됩니다. 일부는 편안하고 느긋한 스타일을 위해 설계된 것도 있고 다른 선수는 빠른 수영을 좋아하는 사람들에게 적합합니다. 가장 중요한 것은 당신이 그것에 편안함을 느끼는 것입니다.
슬리퍼 나 고무 슬리퍼를 수영장으로 가져가는 것을 잊지 마십시오. 그들은 젖은 타일 위에서 미끄러지는 것뿐만 아니라 어떤 곰팡이 병도 줍지 않기 위해서 필요합니다.
수영을위한 안경을 돌볼 가치가 있습니다. 스포츠 스타일이 종종 물 속에있을 때와 같이 집중적 인 교육을 선호하는 사람들에게는 바꿀 수 없으며 안경에서는 탐색하기가 훨씬 쉽습니다. 물론, 그들없이 수영을 할 수는 있지만, 뱀파이어처럼 눈이 들어오는 락커룸의 거울에 두려워하지 마십시오. 경험에 의하면 수영장을위한 최고의 선택은 안경 마스크가 될 것입니다. 이러한 마스크는 스포츠 용품점에서 구입할 수 있습니다. 그들은 코의 다리를 쥐어 짜지 않으며, 거의 단단하고 탁월한 시야를 제공합니다. 마스크 마스크와 수중 마스크를 혼동하지 마십시오. 첫 번째 경우 마스크는 가볍고 우아하며, 두 번째 경우에는 크고 무거 우며 튜브가 달릴 수 있습니다.
코 클립은 물이 코에 들어가는 것을 방지하고 이미 수집 된 공기를 폐에 유지시키는 데 도움이되는 액세서리입니다. 일반적으로 수중 또는 동기화 된 수영에 사용됩니다. 그러나 당신이 측면에서 우아한 반발을위한 공중제비를 만들기를 원한다면 "평화로운"거주자에게 유용 할 수 있으며, 또한 수영하는 동안 다이빙을하고 다시 위장으로 돌아갈 수 있습니다. 안전하게 측면에서 측면으로 수영하고 자쿠지에서 휴식하는 것을 선호하는 사람들은 코를위한 클램프가 유용하지 않습니다.
수영장 미용사
표백제의 모발과 피부에 부정적인 영향을 미칠 수있는 도구가 있는지 확인하기 위해주의를 기울여야합니다. 샤워를 할 때 적어도 두 번이나 서 있어야합니다. 수영장에 가기 전에 처음. 먼지와 땀을 씻어 내야합니다. 그리고 표백제를 없애기 위해 수영을 한 후에 두 번째로 아직 발명되지 않았으며 대부분의 수영장은 여전히 염소로 청소됩니다. 그리고 피부에있어서, 아시다시피, 그것은 유용하지 않습니다. 그러므로 당신의 피부가 물의 공격적인 외부 영향과 싸울 수 있도록 당신과 함께 몇 가지 도구를 가져 가십시오.
염소 처리 된 물과의 접촉이 피부로 매우 촉각 적으로 인식되고 피부 관리가 매우 필요하기 때문에 화장품 백에 민감한 피부를위한 샤워 젤을 넣으십시오.
샴푸로 씻은 후에는 머리카락에 적용해야하는 영양 마스크로 머리카락을 복원 할 수 있습니다. 오늘날의 화장품 용 헤어 마스크는 사용하기가 매우 쉽습니다. 머리카락에 제품을 바르고, 전체 길이를 펼치고, 8-10 분을 기다렸다가 씻을 수 있습니다.
수영장에서 샤워 한 후에는 반드시 피부를 영양소에 바릅니다. 그것은 신체와 크림을위한 로션이 될 수 있습니다. 더 유성하고 조밀 한 구조의 크림을 선택하십시오. 특히 피부가 건조하고 벗겨지기 쉽다면. 염소가 물에 들어가면 피부가 변해서 음식물이 해를 끼치 지 않아 피부가 "고맙다"고 말할뿐입니다.
너무 많은 튜브와 항아리를 휴대하지 않으려면 수영장 뒤의 손과 발 뒤꿈치에 바디 로션을 윤활시킬 수 있습니다. 그것은 당신의 얼굴을 돌볼 가치가 있습니다. 먼저 면봉과 강장제로 닦은 다음 크림을 바릅니다.
많은 사람들은 이러한 모든 조작이 너무 어려우며 집에서 방수 메이크업을 적용하기에 충분하며 수영장에 안전하게 갈 수 있다고 결정할 것입니다. 그러나 모든 방수 제품은 얼굴의 피부를 매우 건조하게 만드는 물질을 기반으로 만들어 졌음을 기억해야합니다. 물에서 표백제를 칵테일에 더할 수 있습니다. 당신의 피부를 조롱하지 말고, 길을 가기 전에 모든 화장을 씻어 내고 후에 위의 모든 조작을하십시오. 오래 걸리지 않을거야!
총 난방
글쎄, 수영장에 사우나가 있다면, 어디로 가나, 당신은 그것을 방문 할 의료 금기 사항이 없습니다. 수영장에서 시원한 물을 마신 후, 뜨거운 사우나 공기의 효과는 몸 전체에 유익한 효과를 주어 모공과 덕트를 열어 피부를 정화시킵니다.
사우나를 방문한 후에는 껍질을 벗기는 물질로 피부를 문지르고 영양 마스크를 바를 수 있습니다.
사우나가 체중 감량에 좋습니다. 효과를 높이려면 사우나를 방문한 후 완벽하게 흡수되는 셀룰 라이트 방지 요법을 구입하고 최대 보습 효과를 얻으십시오.
수영장에서 체중 감량
적절하고 효율적인 수영의 주된 규칙은 운동량의 적하 및 기술적 성능입니다. 항해 중에 신체에 과부하가 걸렸다는 표시는 끔찍한 피로로 수영장에서 퇴근 할 때 쌓입니다. 이를 방지하려면 30 분 운동으로 시작하십시오. 2 ~ 3 주 후 45 분 세션으로 이동합니다. 물에 담그는 첫 번째 시간을 정해 놓지 마십시오. 우선, 어떤 훈련과 마찬가지로 예열이 필요합니다. 수영장에서 여유롭게 평영이나 웅크 리기를하거나 물속에서 가벼운 스트레칭 운동을 할 수 있습니다. 활동적인 수영을 한 후에는 속도와 강도가 점진적으로 감소해야합니다.
수영 기술은 운동 속도보다 훨씬 중요합니다. 고급 장교 기술을 습득하려면 강사와 함께 2-3 수업 만 수강 할 수 있습니다. 그는 팔과 다리를 움직이는 방법, 물 위로 등을 가리는 방법을 보여줍니다.
체중 감량을위한 최상의 운동 :
브래스 경감 님은 보편적 인 수영 기술로 모든 근육을 강화시켜 주며, 튼튼한 피부로 만들어줍니다.
등 뒤에서 수영 - 복부와 엉덩이에서 과도한 지방을 제거하려는 사람들에게 좋습니다.
수중 달리기는 빠른 체중 감량을위한 보편적 인 운동입니다. 이렇게하려면 얕은 물로 수영장에서 한적한 구석을 찾아야하며 자신의 즐거움을 위해 달려서 물의 적극적인 저항을 경험해야합니다.