당신은 여전히 새해 전에 남아있는 시간 동안 그 여분 파운드를 잃을 시간이, 새해 전에 무게를 잃는 방법, 여기에 5 가지가 있습니다.
1. 영양 일기
많은 영양 학자들은 운동과 영양의 일기를 지킬 것을 권장합니다. 처음에는 일기가 당신에게서 귀중한 시간을 빼앗아 간 것만으로도 쓸모없는 것 같습니다. 당신이 먹는 것을 따라 가면 다음 날에 무엇을 거절 할 수 있는지 이해할 수 있습니다. 따라서 저녁 식사 전 샌드위치와 두 쿠키가 메모리에서 증발 할 수 있습니다. 다이어트를 보면 여분의 파운드가 어디에서 왔는지 결론 지을 수 있습니다. 그리고 시계를 적어서 손에 밀가루와 단 것을 뽑을 때, 당신은이 시간에 뭔가를 차지해야한다는 것을 이해하게 될 것입니다.
2. 우리 판에있는 것
전문가들에 따르면 금단의 음식은 없습니다. 비율을 정확하게 계산하는 것이 필요합니다 : 유용한 음식의 90 %와 좋아하는 것의 10 %. 여기서는 종종 해로운 것으로 판명됩니다. 이 방법이 잔인하면 두 번째 방법을 사용하십시오. 음식의 일반적인 규범을 사발에 넣고 그것을 반납하십시오. 정확히 절반입니다. 너는 배가 고프지 않을 것이고, 너는 눈에 음식을 넣을 필요가 없을 것이다. 한 스푼 뒤에는 두 번째와 세 번째가옵니다. 이것은 또한 적합하지 않습니까? 음식을 먹은 후에 더 작은 접시, 잠재 의식의 마음을 가져 가면 더 이상 먹을 필요가 없다고 말할 것입니다. 2 인분이 될 것입니다.
3. 집은 달콤한 음식을위한 것이 아니다.
우리는 당신에게 친숙하고 단순한 진실을 말할 것이며, 당신이 집에 가져온 것을 반드시 먹을 것입니다. 결국, 당신은 집에서 먹고 싶다. 컴퓨터와 TV가있다. 여기 입안에 숟가락 뒤에 숟가락을 넣는다. 일을 끝낸 후 과자, 구운 음식, 가루 또는 지방이있는 음식을 저녁에 먹지 마십시오. 자녀가있는 카페에서는 커피 한 잔만 마시지 만 이미 남편을 식당으로 데려 가게하십시오.
4. 물은 건강의 열쇠입니다.
식당에 가거나 방문하면 한 잔의 물을 마시기 전에 마신다. 물이 당신의 식욕을 망칠 것입니다. 과체중 인 경우, 물을 하루 2 리터로 늘려야합니다. 의사들은 체중과 함께 물 - 소금 교환이 위반된다는 사실 때문에 문제가 있다고 말합니다. 심장 마비, 호르몬 부작용 등 다양한 원인에 의해 발생합니다. 그러나 사실은 스스로를 말하고 더 많은 물을 마실 필요가 있습니다. 아침은 깨끗한 물 한 잔으로 시작하는 데에도 유용합니다. 어떤 액체와 물 사이에 등호를 두지 마십시오. 이것은 큰 실수입니다. 탄산 음료와 단 음료는 위액 분비로 이어져 굶주림을 유발합니다. 따라서이 액체 한 잔을 마실 때 "이별"이라고 말할 수 있습니다.
5. 당근과 막대기의 방법
인물상에서 일하면서 어떻게 든 제품을 먹었을 때 자신을 격려하고 칭찬 해주십시오. 예를 들어 아침 10 분 동안 충전하면 돼지 저금통에 수천 루블을 넣습니다. 그리고 새해까지 새로운 바지와 블라우스를 구입할 수 있습니다. 이번 달에 당신의 모습이 바뀔 것이기 때문입니다. 하지만 수업을 듣지 않았다면 모든 페니를 잃어 버릴 수 있습니다.
두 급식 다이어트 :
1) 3 주 만에 10 킬로그램 을 잃고,
2) 3 일 만에 5kg을 빨리 잃어 버립니다.
새해가 있기 전에 며칠 남았습니다. 좋아하는 의상이나 드레스를 입는 것은 불가능합니다. 그러나 중요하지 않습니다. 일시적입니다. 이 다이어트로 몇 주에서 10 일 동안 10 킬로그램을 버릴 수 있습니다.
1. 급식은 3 주 동안 10 킬로그램까지 잃을 수 있습니다.
처음 2 일 동안 저지방 케 피어 1 리터 (1 리터)를 마 십니다. 신선한 토마토 주스와 소금을 추가하지 않고 2 조각의 호밀 빵. 케 피어 (kefir)와 빵과 주스 사이에는 최소 30 분의 휴식이 있어야합니다.
세 번째와 네 번째 날은 단백질이어야합니다.
아침 식사는 우유 또는 천연 커피가있는 차, tsp. 버터, 호밀 빵 한 조각, 꿀 반 티스푼.
점심 - 삶은 고기 또는 생선 100 그램, 1 큰술 고기 또는 생선 저지방 국물, 호밀 빵 한 조각.
오후 스낵 - 요구르트, 리야 첸카, 1.5 % 우유 및 TSP 1 잔. 여보.
저녁 식사는 19:00 - 계란 2 개, 조리 된 고기 100g, 저지방 코티지 치즈 및 치즈 50g. 저녁 식사 후 1 시간 동안 뚱뚱한 요구르트 한 잔을 마셔야합니다.
5 일과 6 일 - 야채
아침 식사 - 커피 또는 홍차, 2 개의 오렌지 또는 사과,
점심 - 야채 수프, 감자없는 샐러드.
스낵 - 3 키위, 2 오렌지 또는 2 사과.
저녁 식사 - 당근, 사탕무, 양배추 샐러드, 호밀 빵 한 조각, 차.
다음 당신은 규정 식의 첫번째 이틀에 돌아가고 그래서 3 주 동안 규정 식을 계속할 필요가있다. 식이 요법 중 매일 2 리터의 미네랄 생수 또는 끓인 물을 마셔야합니다. 조미료와 소스로 바질, 딜, 파슬리 등 신선한 허브를 사용해야합니다. 후추 또는 소금을하지 마십시오. 탄산 음료, 술, 설탕은 금지되어 있습니다.
무게를 잃는 속도는 얼마나 빠릅니까?
두 번째 익스프레스 다이어트는 3 일에서 5 킬로그램으로 체중 감량에 도움이됩니다.
이 다이어트는 견뎌내 기가 쉽지 않지만 그만한 가치가 있습니다.
1 리터의 케 피어는 6 회의 리셉션으로 나뉘어 일정한 간격으로 마 십니다. 작은 술은 마시지 만 발리는 마셔야합니다.
저녁에 요리하는 아침 식사 3 tbsp. l. 메밀, 1 큰술을 부 어. 케 피어를 차고 서늘한 곳에 두십시오. 아침에는 부은 메밀이 섞여 서둘러 먹지 않습니다.
낮에는 설탕이나 차가없는 가스 나 커피가없는 2 리터의 미네랄 워터를 마시지 만, 케 피어를 섭취 한 후 30 분이 지나면 마실 것입니다.
결론적으로, 우리는 이러한 익스프레스 다이어트 덕분에 새해까지 빨리 체중을 줄이고, 여분의 파운드를 잃을 수 있으며, 그러면 좋아하는 드레스가 옷장에 남아있을 것이라고 생각할 필요가 없다고 덧붙입니다.