운동은 피부의 문제 영역에서 축적 된 초과 지방을 제거하는 데 도움이됩니다. 너무 열심히 노력하지 말고 힘을 다해서하십시오. 가능한 한 많이하고, 다음 날에는 반복 횟수를 약간 늘리는 것이 좋습니다.
거짓말을하기위한 운동.
첫 번째 운동은 허리에 바닥에 누워 발을 바닥에 놓고 무릎을 구부리고 몸을 따라 손을 얹고 운동을 시작하여 발 뒤꿈치를 손으로 만지게 몸을 구부립니다. 평범한 경사면과 같습니다. 그냥 누워 있습니다. 운동은 발 뒤꿈치의 손과 번갈아 가며 이루어집니다.
두 번째 운동 - 바닥 위의 위치는 동일하게 유지됩니다. 머리에서 부리를 제거합니다. 왼쪽 팔꿈치가 오른쪽 무릎에 닿도록 압박을가합니다. 시작 위치로 돌아가서 왼쪽 팔꿈치 - 오른쪽 팔꿈치 - 다른 쪽 쌍의 움직임을 반복하십시오. 운동이 느립니다.
세 번째 운동 - 마루 위의 위치는 바뀌지 않습니다. 왼쪽 무릎의 오른쪽 팔꿈치를 만지려고하는 것처럼 몸을 돌리는 동안 언론에 긴장감을줍니다. 바닥에서 다리를 들어 올리지 마십시오. 누워있는 시작 위치로 돌아가서 반대편 운동을 반복하십시오.
네 번째 운동 - 오른편에 무릎을 굽히고 다리를 묶어야하며 왼쪽 손을 왼쪽 귀에 대고 몸통의 가능한 한 긴장된 근육이 있는지 확인하고 다른 쪽 운동을 반복하십시오.
다섯 번째 운동 - 몸의 위치는 동일하게 유지됩니다. 오른손은 편안하고 왼손은 머리 뒤에 위치합니다. 상체와 왼쪽 다리를 들어 올리고 반대쪽을 반복하십시오.
여섯 번째 운동 - gymnastic 벤치에 누워 다리는 꼭대기에 있어야합니다. 왼쪽 귀를 왼쪽 손과 오른쪽 귀를 오른손으로 눕습니다. 왼쪽 무릎의 오른쪽 팔꿈치를 만지도록 상체를 들어 올리십시오. 팔꿈치와 무릎이 닿을 때까지 천천히 운동을 계속하십시오. 그런 다음 시작 위치로 돌아가서 몸의 다른 쪽 운동을 반복하십시오.
다음 운동은 앉아 있습니다. - 바닥에 앉아서 짐을 집어 들으십시오. 약간 뒤로 젖히고 발을 바닥에서 들어 올리십시오. 짐이 당신 양쪽의 바닥에 닿을 수 있도록 상체를 돌리십시오.
다음 운동은 서있는 동안 수행됩니다. 쉬운 바벨을 가지고 어깨와 목에 걸고 바닥과 평행을 이룬 다음 똑바로 세워서 다리를 어깨 너비에 놓고 옆으로 기울여 라. 운동은 천천히 이루어집니다. 시작 위치로 돌아가서 반대편도 반복하십시오.
술집에서 연습 할 기회가 있다면 다음 운동을하십시오. 지혈대를 세우고 다리를 가슴에 대고 무릎을 구부린 채 몸을 회전 시키십시오. 운동을 천천히하고 무릎을 최대한 높이십시오. 무릎을 올리는 것과 동시에 시체를 회전시킵니다. 그것에 대해 잊지 마세요. 그리고 당신이 자신의 능력을 최대한 발휘할 반복 횟수를 기억하십시오. 이러한 가벼운 운동과 권장 사항을 통해 위장과 옆구리를 빠르게 줄이는 방법을 배웠습니다. 빨리 몸무게를 줄이고 항상 몸매를 유지하시기 바랍니다.