1. 경쟁을 준비하십시오 - 당신의 여자 친구 또는 친구와 경쟁하십시오. 이 일을 함께 할 필요는 없습니다. 각각의 카메라가 얼마나 많은 양을 만들 수 있는지 카메라에 개별적으로 기록하십시오. 무게는 물론 동일해야합니다. 한 달 후 결과를 다시 측정하면 어느 것이 더 성공했는지 알 수 있습니다. 당신이 뭔가를 주장해야한다는 것을 잊지 마십시오 - 10 달러, 비디오 카세트 등.
2. 활동 의 새로운 순서를 창조하십시오 - 활동을 다변화하고, 운동을 추가하십시오. 예를 들어, 프레스를 흔들고 일련의 점프를 한 다음 다시 무게를 들기 시작합니다. 이 사이클을 여러 번 반복하십시오.
3. 그룹에서 공부하십시오 . 대부분의 체육관에서는 그룹 교육에 참여할 수 있습니다. 그룹 에너지, 리듬 음악 - 시간은 눈에 띄지 않습니다. 집에 계시다면 비디오를 도울 수 있습니다.
4. 초점 . 몸에 모든 관심. 근육이 어떻게 작용하는지보세요. 호흡에 집중하십시오.
5. 팔과 가슴을 움직일 때 좌석으로 큰 체조 볼 을 사용하십시오 . 그러한 연습은 균형을 유지하는 방법을 가르쳐줍니다. 공은 스포츠 용품 부서에서 구입할 수 있습니다.
6. 체육관에서 친구를 사귀십시오 . 새로운 친구들은 체육관으로 돌아와 운동하기위한 또 다른 인센티브입니다. 한가지주의 할 점 - 친절한 대화를 나누기 위해 수업을 잊지 마세요.
7. TV 앞에 - 아무 것도 도움이되지 않으면 지루한 운동을 다양 화하는 데 도움이된다면 TV 화면 앞의 아령으로 운동을 시도하십시오.
8. 리듬 음악 - 집에서 가장 좋아하는 역동적 인 노래를 켜십시오. 진정으로 어려운 일에 도움이 될 것입니다.