50 세 이후에 아름답게 머물 방법 : 70 세의 5 월 마스크 모델의 비밀

그녀는 잘 알려진 80 년대 모델, 40 년의 경험을 가진 영양사, 수십억 명의 지식인 Ilona Mask의 어머니와 10 명의 손주들의 할머니. 5 월 마스크는 매력적이며 활기차고 여성을위한 조언은 간단하고 합리적입니다.

야채와 시리얼을 잊지 마라.

결코 너무 많지는 않습니다. 어떤 식 으로든 체중을 감량 할 수 없다면, 종종 지치고, 쇠약 해지면 식단을 분석하십시오. 거의 항상 이유는 필요한 미량 원소가 부족하여 계절성 채소와 돼지를 소홀히해서는 안된다는 것입니다. 당근, 사과, 브로콜리, 양상추를 더 먹고, 아보카도와 토마토를 잊지 말고 기장, 귀리 조각, 현미, 옥수수 곡물의 반찬으로 보완하십시오.이 다이어트는 인물, 피부 및 머리에 탁월한 효과를 발휘합니다.

극한으로 가지 마라.

성인기에 다이어트는 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 당신이 모든 것을 먹을 수 있다면 그것은 당신이해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 온건하고 대안을 찾으십시오. 과자를 과일과 꿀, 크림 및 전유로 대체하십시오 - 버터 밀크와 요구르트, 저 카페인 함량의 강한 에스프레소 라떼. 그러나 굶어 죽지 마십시오 : 음식을 나누는 것이 건강을 유지하려는 사람들에게 최적의 솔루션입니다.

활발히 활동하다

모터 부하는 당신에게 유연성, 이동성, 생기를주고, 피부를 신선하게하며, 눈을 반짝입니다. 육체 운동을 선택하여 맛보기 : 개와의 긴 산책, 매혹적인 TV 전송을위한 시뮬레이터 연습, 좋아하는 트랙을 포함한 리듬 워밍업.

사진 : instagram.com/mayemusk