여분의 엉덩이 볼륨은 대개 숙녀에게 많은 어려움을줍니다. 왜냐하면 어떻게 든 강한 섹스의 대표자는 신체의 이상적인 비율을 가진 여성에게 자신의 선호도를 부여하기 때문입니다. 이런 이유로 우리는 건강에 불필요한 손상없이 엉덩이에 여분의 센티미터를 빨리 없애는 방법에 대해 이야기 할 것입니다.
적절한 영양 섭취는 엉덩이의 부피를 줄여줍니다.
당신이 아직도 얼마나 빨리 엉덩이의 양을 줄이는 지 모른다면, 당신은 당신의 식단의 식단에주의를 기울일 필요가 있습니다. 그리고 이것이 당신이 엄격한식이 요법을해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 엉덩이의 과도한 센티미터를 신속하게 제거하기 위해서는식이 건강에 좋고 건강에 좋은 음식을 풍부하고 유용하고 영양이 풍부한 물질 인 지방이 적은 지방, 저지방 어류, 과일, 채소, 여러 가지 사료 및 유제품을 포함시키는 것으로 충분합니다. 그리고 식단에서 제외하려면 통조림 식품, 감자, 파스타, 탄산 음료, 제과 및 제과 제품 및 알코올이 있습니다. 빵을 강력히 사랑한다면, 통밀 가루 덩어리로 대체해야합니다. 식품에서 탄수화물의 양을 모니터링하는 것이 중요합니다. 그리고 신진 대사를 돕기 위해, 더 많은 양은 아니지만 2-3 시간마다 먹는 것이 좋습니다. 그런데 하루에 1.5 리터 이상의 물을 마시는 것이 매우 중요합니다.
스포츠는 엉덩이를 줄이는 데 도움이됩니다.
엉덩이의 크기가 마음에 들지 않으세요? 호기성 부하를 1 시간에 최대 5 시간까지 증가시킵니다. 조깅, 뛰어 넘는 로프, 걷기 또는 자전거 타기에 열심히 일하기 시작하십시오. 짧은 시간에 볼륨을 줄이는 좋은 방법은 간격 학습 모드입니다. 예를 들어, 3 분간 걸려서 달리거나 3 분간 빠르게 달릴 수 있습니다. 엉덩이의 무게를 줄이는 효과가 더 분명 해지면 30 분 정도의 운동만으로 충분할 것입니다.
또한 허벅지와 엉덩이의 근육을 작동시키는 것을 목표로 엉덩이 특수 운동을 줄이는 데 도움이됩니다.
우리는 똑바로 서서 어깨 너비에 발을 댄다. 우리는 오른발을 앞으로 크게 내리 쳐 왼쪽 무릎이 실질적으로 땅에 닿도록합니다. 오른발의 엉덩이와 아래 다리가 직각을 이루고 있는지 확인하십시오. 그 후, 노력으로, 원래 위치로 돌아가고 똑같은 반복하지만 왼쪽 다리. 이러한 대체 공격은 발에있는 모든 주요 근육 그룹에 영향을 미칩니다.
가능한 한 많이 발을 올려 놓고 허리는 편평하고 무릎과 발은 45도 정도 이혼하고 손은 엉덩이 위에 있어야합니다. 가능한 가장 낮은 스쿼트를 시작하십시오.
허리에 누워서 무릎을 구부리고 몸을 트렁크를 따라 팔라. 바닥에 손과 발을 기울이고 무릎 사이에 접힌 수건을 놓습니다. 허벅지 안쪽을 긴장시키고 무릎을 쥐어 짜십시오.
이러한 연습은 일반 교육 프로그램에 포함되어야하며 2-3 회에 걸쳐 10 번 반복해야합니다.
마사지 및 에이즈
치료 마사지 및 안티 셀룰 라이트 크림과 함께 스포츠를하는 것은 확실히 엉덩이에서 과도한 양을 제거합니다. 그런데, 그것은 허벅지의 혈액 순환을 효과적으로 개선하고, 정맥혈의 유출과 유입을 조절하고 신체의 신진 대사 과정에서 뛰어난 자극제가되도록 돕는 특별한 마사지 기술입니다.
이러한 마사지 자체는 반죽 운동과 허벅지와 엉덩이 피부의 문제 영역을 치는 것을 포함합니다. 이 마사지를해라. 10 분을 넘지 않는 것이 좋다.
위의 모든 방법 이외에 엉덩이의 크기를 빠르게 줄이기위한 목적으로 다양한 유형의 포장의 효과적인 동작에 대해 몇 마디 말하기는 불필요하지 않습니다. 이 과정에서 화장품 찰흙, 해초, 다양한 에센셜 오일이 될 수있는 좋은 기본 치료법을 선택하는 것이 매우 중요합니다. 그런 다음 문제 영역에 사전 준비된 혼합물을 바르고 허벅지를 음식 필름으로 싸서 따뜻한 담요로 덮고 40 분 정도 앉아 있어야합니다. 이 시간이 다되면, 필름을 꺼내서 따뜻한 물로 씻어내는 것이 좋습니다. 이 절차의 끝점은 찬물로 발을 붓는 것입니다.