아주 짧은 시간에 다이어트 Malysheva가 인기를 얻게되었습니다. 그리고 그것은 그녀의 명성이 아니라 말리 셰바의 이름이 아닙니다. 모든 것이 더 간단합니다. 정말 효과적입니다.
엘레나는식이 요법을 시작하기 전에 그녀의 정신으로 모든 여성들이 긍정적 인 분위기에 빠지도록 조언합니다. 결국, 굶어 죽지 않아도됩니다. 신체에 스트레스를주지 않으면 더 유용한 물질을 배우게되고식이 요법 자체의 효과가 커질 것입니다.
그런 훌륭하고 긍정적 인 충고에 따라 우리는 집에서 엘레나 아이의 식단의 실용적인 부분을 고려하기 시작합니다.
Malyshevoy 다이어트의 특징
다이어트에는 몇 가지 특징이 있습니다. 첫째, 지방을 함유 한 식품의 일일 식단에서 최대 배제를 기본으로합니다. 야채 든, 동물이든간에. 또한 음식에는 최소량의 소금이 있어야합니다. 둘째, 밀가루, 감자, 당근, 근대 뿌리 및 다양한 제빵을 제외하는 것이 바람직합니다. 물론 알코올도 식단에서 제거됩니다.
다른 사람들과 달리, Malysheva 서포터는 급격한 체중 감소가 아니라 점진적입니다. 그녀의 아이디어, 그녀는식이 요법 기술을 구현했습니다. 그것은 귀하의 요청에 따라 2 ~ 3 개월 동안 그리고 심지어 더 길게 설계되었습니다. 게다가, 그러한 긴식이 요법은 몸에 최소한의 작업량, 1-2 년 동안 지속되는 오래가는 결과, 신체와 웰빙의 전반적인 건강이 될 것입니다.
이 기술의 저자가 배제한다는 사실을 고려할 때, 냉장고에서 제품을 먹을 필요가 있고 심지어 먹을 필요가 있다고 상기시킬 수 있습니다. 이 다이어트를 제공하는 요리는 매우 다양하므로 원하는 모든 것을 요리 할 수 있습니다 (물론 요리 된 요리의 구성에는 금지 된 음식이 포함되어서는 안됩니다). 귀하의 일일 칼로리 비율을 잊지 마세요.
Malysheva에서 한 식단에 대한 대략적인 메뉴
(이 기술은 하루의 정권을 엄격하게 준수한다고 가정합니다).
아침 식사 (7-8 오전, 일정에 따라 다름)
열매 또는 호두, 저지방 우유 또는 케 피어 한 잔과 함께 오트밀 한 부분.
두 번째 아침 식사 (3 시간 후)
강판 당근과 사과
점심 식사 (오후 1 시경)
찐 닭고기 필레와 닦지 않은 쌀에서 채취 한 죽의 일부, 야생 장미의 국물
오후 스낵 (16.00)
사과, 말린 살구 또는 자두의 추가로 코티지 치즈의 캐서롤.
저녁 식사 (취침 3 시간 전)
야채 샐러드, 올리브 또는 해바라기 기름, 녹차 한잔 입고.
짐작할 수 있듯이 엘레나 Malysheva의식이 요법은 비만 퇴치에 효과적 일뿐만 아니라 매우 영양가가 있습니다. 많은 여성들이 이미 경험 한 것처럼,이 기술의 이점을 과소 평가하지 마십시오.
E. Malysheva의 음식을 경험 한 소녀의 편지 :
"두 번째 임신 중에 나는 빠르게 회복하기 시작했다. 우아한 우아한 여아에게서, 나는 kolobok로 돌았 다. 그것을 그대로두고, 나는 아기가 태어난 직후에 체중 감량 결정을하지 않았습니다. 문제는 체중 감량에 필요한 방법을 선택하는 것이 었습니다. 거의 모든 식단은 모유 수유 중 금지 된 일부일처 제를 기본으로했습니다. 다이어트는이 눈을 사로 잡고, Malysheva의 조언에 따라 먹기 시작했습니다. 약 6 개월이 지났을 때, 저는 거의 양식으로 돌아 왔습니다. 나는 결과를 강화하고, 체육관에 참석하기 시작한다고 생각합니다. 나는 영양의 원칙을 더욱더 고수 할 것입니다. 왜냐하면 기분이 좋기 때문입니다! "