이 기술의 저자 인 Shatalova는 인간의 기억에서 음식물 섭취에 대한 정보가 암호화되어 있다고 믿습니다. 이를 기반으로 제품에서 화학적 구성과 에너지 품질뿐만 아니라 천연 생물 정보의 특성을 고려해야합니다. G. Shelton의 시스템 (별도의 음식)과 비교해도 Shatalova가 개발 한 시스템은 더 엄격한 다이어트입니다. 즉, 동물 기원 인 제품은 사람에게 유해한 것으로 간주되므로 다이어트를 완전히 배제하는 것이 좋습니다. 이 다이어트를 집계 한 Shatalova는 다음과 같은 몇 가지 권고 사항을 권고했습니다.
- 치료 다이어트의 기초는 우리 몸에 무기 염뿐만 아니라 비타민을 공급하는 채소이어야합니다. 야채를 소비 할뿐만 아니라 갓 준비한 주스도 메뉴에 포함시키는 것이 매우 유용합니다. 소비가 위장관의 미생물을 정상화시켜 세포 호흡을 활성화시키는 데 도움이됩니다.
- 식단에서 계절성을 고려해야합니다. 목초시기는 봄이고, 과일과 야채 계절은 여름이며, 늦은 과일과 채소의 풍부함은 가을입니다. 겨울에는 더 많은 곡물을 먹는 것이 바람직합니다.
- 생태 학적으로 청결한 지역에서 더 유용하게되기 때문에 제품을 재배하는 위치에주의를 기울여야합니다. 예를 들어 당근은 우리나라에서 태어난 경우 해외 바나나보다 훨씬 유용합니다.
- 파스타 또는 빻은 밥과 같은 밀가루 제품은 영양가가없는 식품이지만 일반적인 채식 요리를 예로 들면 이러한 제품이 중요한 역할을합니다. 육류와 유제품은 전혀 먹지 않는 것이 좋으며, 대신 식단에 과일과 채소를 더 많이 넣는 것이 더 좋습니다.
- 소금에 대한 허용 일일 수당은 2 그램을 넘지 않아야한다. 식탁에서 소금이없는 성질이 우선하므로 바다 나 돌로 대체하는 것이 좋습니다. podsalivaniya 죽과 샐러드의 경우 커피 분쇄기에서 사전 건조 된 매우 적합한 말린 해 케일입니다.
- 우유는 어린 아이들에게 먹이를주는 훌륭한 제품입니다. 성인은 그것을 버려야합니다.
- 견과류를 다량으로 섭취하면 체내에 유익한 영향을 미치지는 않겠지 만 규범에 따라 4-5 호두 또는 개암 (hazelnuts)과 심지어 꿀을 마셔도됩니다. 이것은 비타민 부족을 충분히 채울 수있는 규범입니다 유기체.
- 설탕에 들어있는 열량은 비어있는 것으로 간주되므로 버리는 것이 낫습니다.
- 지방은 소화 과정에 매우 부정적으로 영향을 미칩니다. 또한 지방은 신장을 파괴하고 면역 체계를 약화시킵니다. 몸에 필요한 지방은 정제되지 않은 식물성 기름으로부터 전체 곡물, 견과류, 씨앗으로 만든 제품을 섭취합니다. 따라서 조리 된 지방 음식을 버리는 것이 바람직합니다.
- 야채, 과일, 장 과류는 장시간 보관할 수 없습니다.
- 꼭지에서 물을 마시는 것은 용납 될 수 없습니다! 염소 함량이 높기 때문에 구조가 완전히 파괴됩니다. 부패, 증류 또는 샘물이 필요합니다. 그리고 일반적으로 물 소비는 제한되어야합니다.
- 또한 고온에서 효모를 첨가하여 체질 된 흰 밀가루에서 구운 빵을 삼가야합니다.
초기 제품은 열처리시 식품의 유용성을 잃어 버리기 때문에 열처리를 최소화해야합니다. 물론, 열처리를 완전히 거절하고 생식으로 전환하는 것은 조리 방법이 감자, 콩류 또는 곡물과 같은 일부 야채의 맛을 향상시키기 때문에 적절하지 않은 것으로 간주됩니다. 열처리는 구강 내에서 이들 제품을 기계적으로 연마하는 데에도 도움이되며, 위장의 소화율은 정상이며 음식물을 더 잘 흡수 할 수 있습니다.
음식을 망쳐 놓지 않기 위해 조리 과정을 진행하려면 몇 가지 간단한 규칙을 준수해야합니다.
- 100 도가 넘는 온도는 요리 할 때 허용되지 않습니다. 즉, 튀김을 먹을 수 없습니다.
- 음식이 식 었으면 식혀서는 안되며 한 번에 가능한 많이 요리하는 것이 좋습니다.
- 부엌 액세서리 압력 밥솥에서 제외하십시오. 왜냐하면 온도가 100도를 훨씬 상회하기 때문에 압력이 증가하기 때문입니다.
- 채소, 엉덩이, 채소는 동시에 냄비에 넣을 수 없으며, 뿌리는 곡물 반제품 준비 후 놓아야하며, 불에서 꺼낼 때는 채소를 채소에 첨가하는 것이 좋습니다.
Galina Shatalova의 시스템은 음식 섭취에 관한 몇 가지 규칙을 제공합니다.
- 음식물 섭취는 오직 하나의 음식으로 제한되어야합니다.
- 부피의 양은 위의 부피를 초과해서는 안되며, 그 값은 350-450 cm3입니다.
- 식사는 3 ~ 4 시간 이상 반복해야합니다. 고기를 먹으면이 휴식 시간이 두 배가됩니다.
- 식사 전에 물을 섭취하는 것이 좋으며 어떤 경우에도 음식을 마시지 않아야합니다.
- 식품은 음식물의 정상적인 소화에 유리한 조건이므로 입안에 조심스럽게 씹어 서 입안에 작은 부분을 넣어 두어야합니다.
- 첫 번째 식사는 11시 이전에 이루어져야합니다. 아침에는 한 스푼의 꿀을 마셔 허브 차 한 잔을 먹는 것이 좋습니다. 두 번째이자 마지막 날 리셉션에서는 17 시간 동안 계획하는 것이 좋습니다. 욕망이 있다면, 저녁에는 차 한잔 또는 dogrose의 국물을 마 십니다. 가장 좋은 음료는 과일이 샘솟는 샘물입니다.
그러한 영양 상태로의 전환은 점진적이어야합니다. 그리고 첫 번째 과일과 채소가 나타나기 시작하는 봄에 더 나아지기 시작했습니다.