많은 여성들은 불완전한 유방에 대한 열등감이 있습니다. 물론이 문제를 해결하기 위해서는 성형 수술을 할 수 있습니다. 수술과 재활, 재활 치료를위한 충분한 자금이 있어야하지만, 더 간단하고 효과적인 방법을 선택할 수 있습니다. 가슴 근육을 스트레칭하는 연습. 그래서 이것은 변화하고 더 매력적으로되는 큰 욕구를 필요로합니다.
집에 계신다면, 로슈보다는 운동복이나 편안한 옷으로 바꾸는 것이 좋습니다. 딱딱한 표면에만 엎드려 자세를 취하십시오. 예를 들어, 몸을 평평하게해야만, 예를 들어, 바닥을 뚜껑이 덮고 바닥에서 밀어 올리십시오. 좌굴없이 가슴을 몸을 낮추면 바닥에 닿은 다음 팔을 펴고 시작 위치를 잡으면 운동은 초기 단계에서 최소한 5-10 번 반복해야합니다. 또한, 수평 막대가있는 경우, 당신은 체중을 누를 수 있으며,이 운동은 더 어렵고 생산적이며 적어도 5 번 수행되어야합니다. 가슴의 근육을 펌프질해서는 안되며, 왜냐하면 그들과 함께있는 곳에서 손의 근육과 강한 근육질의 팔을 갖기 때문입니다. - 이성은 무서워합니다 (무엇을 얻을지 두려워 함). 네, 넓고 강한 어깨에 어떻게 든 미학적으로 이브닝 드레스를 보이지 않는 것에 동의합니다.
가슴 근육을 스트레칭하는 훌륭한 운동은 다리 속의 체조 운동입니다. 자신을 구부리고 다른 사람의 도움을받는 것이 어렵다면, 의자를 착용하고 등뒤로 누워 의자 위에 올려 놓고 머리 위로 팔을 기지개하면 바닥에 부드럽게 움직이는 것이 좋습니다. 앞으로 보조 아이템 없이도이 운동을 수행 할 수 있습니다.
여성 배, 이것은 또한 여성의 신체의 매우 문제가되는 부분입니다. 여성이 "더 좋아진다"(초과 중량을 얻는)하자마자 배와 허리가 즉시 반응합니다. 그 때 여성은 우울증을 겪고 영양 결핍 상태에 빠지며 심각하고 쇠약 해지는 식단에 빠지게됩니다. 결과적으로 그녀는 유익한 것보다 더 해를 끼칠 수 있습니다. 이상적인 배를 유지하려면 근육을 스트레칭하는 연습을하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 동일한 가로 막대를 잡고 손으로 잡고 다리를 90도 각도로 천천히 들어 올리면 10-20 초 동안이 자세를 유지합니다. 또한, 복부 언론에 대한 많은 기대고 앉아서 연습이 있습니다 : 운동 "자작 나무"는 복부의 모든 근육을 훈련시킬 수 있으며 등 및 척추 통증을 제거하는 훌륭한 예방 운동입니다.
가장 단순하고 가장 보편적 인 운동은 다리를 바닥에서 올리거나 다리를 바닥에 얹을 때 누워 있습니다. 그래도 집에서 이상적인 모습 을 유지하지 못하면 스포츠 또는 피트니스 룸으로 이동하는 것이 좋습니다. 여기서 경험 많은 코치는 항상 근육을 스트레칭 및 펌핑하기위한 개별 프로그램을 개발하는 데 도움을 줄 것입니다.