달리기는 훌륭한 스포츠이며, contra-indications가 없습니다. 그러므로 우리는 조깅을하기 위해 스스로를 설정했습니다. 이 작업을 수행하는 방법? 다음날 아침에 알람을 울리면 빠를수록 좋습니다. 어쨌든 8시에 이미 따뜻한 계절에 그것은 뜨거워지고, 당신은 아플 수 있습니다.
아침 조깅 규칙
러닝은 여분의 파운드를 잃을 수있는 좋은 방법입니다. 달리기를 시작하려면 운동 선수 일 필요는 없습니다. 스니커즈와 욕망 만 있으면 충분합니다. 능동적 인 라이프 스타일 - 근대성의 새로운 트렌드
상쾌한 공기를 타고 몸을 완벽하게 조화 시키면 몸은 시계처럼 작동합니다. 그러나 적절한 효과를 가지기 위해서는 규칙이 있어야합니다.
- 눈을 뜨다. 그들이 물은대로 실행을 위해 밖으로 실행할 필요가 없습니다. 적어도 20 분은 몸에주세요. 그리고이 시간 동안 옷을 빨고 옷을 입으십시오.
- 예열. 이것은 아침 실행의 첫 번째 단계입니다. 어떤 훈련을하기 전에, 워밍업이 필요합니다. 걷기, 아침 점프, 걷기, 웅크 리기. 그러면 몸이 흔들리고 짐을 준비 할 것입니다.
- 운동복. 혹시 왜 운동화를 신고해야하는지 궁금하신 적이 있으십니까? 그리고 보통 신발을 신고 연습을하시지 않는 이유는 무엇입니까? 운동화는 올바른 움직임을 촉진합니다. 발 뒤꿈치에서 발끝까지 부드럽게 굴립니다.
- 호흡. 달리는 동안 제대로 호흡하는 것이 매우 중요합니다. 숨을 쉬는 방법에 유의하십시오. 당신의 코로 숨을 쉬며 입으로 숨을 내쉬십시오. 이것에는 아무 것도 복잡하지 않습니다. 측정 된 방식으로 호흡을 시도하십시오. 당신의 호흡이 풀린다면, 당신의 페이스.
- 완료. 시작은 물론 시작을 부드럽게 끝내십시오. 점차 속도를 늦추고 걷는 것, 갑자기 멈추지 말라. 그것은 당신의 건강을 해칠 수 있습니다.
- 샤워. 달리기 후에는 콘트라스트 샤워를하는 것이 좋습니다. 하지만 최선의 충고는 의사와 함께하는 것입니다. 차갑고 뜨거운 샤워가 당신을 해칠 수 있기 때문에.
완벽한 인물
많은 사람들이 체중 감량을 위해 달리고 있습니다. 이것은 체중을 줄이고 신체적 형태를 유지하는 효과적인 방법입니다. 아침 실행은 신진 대사를 향상시키고 신체를 정화시키고 초과 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 경기 도중 모든 근육 그룹이 참여하게됩니다. 당신이 사이트 (바, 수평 바 등)에서 일할 것이라면 이것은 이상적인 수송 수단입니다. 완벽 해! 그들이 당신을 존경하게하십시오.
아침에 뛰면서, 그들은 의지력을 훈련시킵니다. 가장 강한 사람 만이 훈련을 유지합니다. 결국 아침 일찍 일어나 훈련을 받아야합니다. 그리고 많은 변명이 당신의 마음에 달려가는 것이 아니라 그들을 압도합니다. 당신은 옳은 일을하고 있다는 것을 알고 있습니다.
시간이 지남에 따라 자기 훈련이 개발되고 인생에서 성공을 이룰 것입니다. 우리는 끊임없이 우리 자신을 극복하고 목표를 달성하기 위해 긴장해야한다는 사실에 직면 해 있습니다. 강해 져라. 권력을 통해 모든 것을 할 필요는 없지만 자신이 할 수 있다는 것을 알아야합니다. 자신감을 줄 것입니다.
날씨가 좋으면 아침에 뛰는 것이 중요합니다. 시즌의 변화는 달리기를 자제하는 핑계가 아닙니다. 물론, 가장 즐거운 일은 그것이 따뜻할 때 달리는 것입니다. 그러나 겨울에는 아무도 경주를 취소하지 않았습니다. 시원한 계절에는 화려 함을 달고 신발은 항상 운동해야합니다. 조깅, 샤워, 아침 식사 등 하루를 생각해보십시오. 너 자신을위한 습관을 길러라. 어떤 전문가라도 아침 조깅이 하루를 시작하는 가장 좋은 방법이라고 말할 것입니다.
자연과의 재결합
아침에 뛰면 하루 종일 에너지가 아주 좋아집니다. 달리기는 혈액 순환을 좋게하며 머리가 훨씬 잘 작동합니다. 아침 식사는 훨씬 더 잘 흡수 될 것입니다. 따라서 훨씬 더 자신감을 느낄 것입니다. 결국, 당신은 할 수없는 일을 많이했습니다. 자부심을 느껴보십시오 - 당신이 최고입니다!
당신의 달리기는 자연에서 이루어져야합니다. 그리고 바람직하게는 vless. 극단적 인 경우 공원에서 달릴 수 있습니다. 근처에 강이 있다면, 이것은 당신의 스포츠 활동을위한 이상적인 장소입니다. 얼마나 자주 자연에서 벗어나는 지 생각해보십시오. 어쨌든 우리의 걱정으로, 우리는 얼마나 아름답게 주변에 완전하게 잊는다. 자연에서 걷기, 강에서 수영, 신선한 공기를 마시는 것은 감탄할만한 일입니다.
아침 조깅은 자연과 함께 시간을 보내고 자하는 이상적인 기회입니다. 일출을 관찰하고 새소리를 듣고이 아름다운 향기를 즐길 수 있습니다. 우리가 잊어 버린 자연과의 일치는 우리가 세포에 잠겨 컴퓨터 모니터에 뛰어 들었기 때문입니다.
아침은 우리가 침묵 속에 머물 수있는 시간입니다. 반사를위한 이번. 여기서 우리는 자연과 삶의 실제 소리를 듣습니다. 이것은 혼자있는 기회입니다. 달리기는 우리가 나아질 수 있고 우리 자신과 우리 몸을 사랑해야한다는 것을 상기시켜줍니다!