그래서 일부 전문가들은 하루에 두 가지 과일을 먹을 수 있다고 말했습니다. 벌꿀은 세 스푼, 초콜릿 바는 삼분의 일을 넘지 않습니다. 또한, 초콜릿은 모든 사람들에게 허용되며 다이어트중인 사람들에게도 허용됩니다. 그러나 블랙 초콜렛에만 우선 순위를 부여해야합니다! 특별한식이 요법을 고수하면 저 탄수화물 과자 만 선택하십시오. 그래서, 과일에서 가장 낮은 칼로리 맛있는은 감, 사과와 배로 간주됩니다.
그들은 거대한 양의 비타민과 유용한 미량 원소를 함유하고 있다는 것을 알아야합니다. 그들은 또한 창자의 일을 자극하는 섬유질을 함유하고 있습니다. 상당량의 칼로리를 함유 한 과일은 포도와 바나나입니다. 사용을 완전히 포기하지 말고 사용량을 줄이십시오.
할바는 칼로리가 적은 과자에 기인 할 수 없습니다. 이것은 빵보다 2 배 많은 칼로리를 함유하고 있기 때문에 고 칼로리 제품입니다. 그러나 설탕의 30 %만이 그렇습니다. 그럼에도 불구하고 매우 유용합니다. 또한 그녀는 풍부한 비타민 성분을 가지고 있습니다. 그래서, 예를 들어 땅콩 할바에는 비타민 B2, B6, 철, 인, 마그네슘이 있습니다. 그리고 해바라기 halva - 면역력을 증가하고 머리카락과 피부의 상태에 긍정적으로 영향을 미치는 비타민 B1, E 및 F1. 어떤 halva도 몸을 젊어지게하여 혈액 순환과 소화에 긍정적 인 영향을줍니다.
아이스크림은 저 칼로리 과자에도 적용되지 않습니다.
영국 과학자들은 문자 그대로 우리를 행복하게 만들기 때문에 버려서는 안된다고 주장합니다. 그리고 요지는 그 구성에 행복의 호르몬 인 세로 틴이 있다는 것입니다. 이것이 진짜 아이스크림이라면, 그 조성물에 존재하는 우유와 크림은 신경계를 진정시키고 불면증에도 도움이됩니다. 좋아하는 어린 시절의 섬세함이 스트레스 해소와 기분 향상에 도움이된다고 누가 생각했을까요? 저칼로리 아이스크림과 높은 칼로리 함량의 아이스크림이 있습니다. 그것은 모두 구성과 채우기에 달려 있습니다. 따라서 아이스크림을 구입하기 전에 칼로리 내용에주의하십시오. 저칼로리 아이스크림에는 백 그램 당 200 칼로리가 넘지 않습니다.
가장 낮은 칼로리의 과자는 마시맬로, 마멀레이드,
그래서, pastille과 marshmallow는 단백질, 한천, 설탕과 으깬 감자로 만듭니다. 생물학의 교훈에서, 우리는 한천이 해조류에서 만들어지며 몸에 유익한 효과가 있음을 알게되었습니다. 그것의 구성에서, 그것은 구리, 비타민, 아연, 철 및 칼슘을 포함합니다. 마멀레이드에는 위장관의 작용에 유리하게 작용하는 펙틴이 포함되어 있습니다.
와플과 쿠키를 가장 해로운 디저트로 간주하는 것이 일반적입니다. 트랜스 지방이 함유되어있어 엄청난 양의 설탕을 함유하고 있습니다. 그러나 가장 낮은 칼로리 쿠키는 오트밀, 동물학으로 간주됩니다.
당신이 무게를 잃고 싶지만 달콤한 것을 포기할 수 없다면, 가루 반죽, 즉 밀가루, 물, 식물성 기름을 기본으로 한 디저트를 먹으십시오. 그것은 설탕, 밀가루와 계란 만 필요한 준비를 위해 과일이나 비스킷이있는 신선한 파이 일 수 있습니다.
체중을 줄이려면 모래와 퍼프 페이스 트리를 포기하십시오. 결국이 반죽은 가장 높은 칼로리로 간주됩니다. 열처리되지 않은 천연 요구르트로 교체하십시오. 보시다시피, 저칼로리 과자 목록은 그다지 작지 않습니다. 위의 모든 것에서, 당신은 당신이 원하는 것을 골라서 특정 양으로 먹을 수 있습니다.