컴퓨터에서 작업 할 때 더 많은 휴식을 취하고 인근 물체를 살펴보십시오. 눈 감 으라. 흡연과 음주를 포기하십시오. 니코틴은 혈관을 빠르게 팽창시키고, 혈관을 좁히며, 이는 머리와 눈의 혈액 순환에 영향을줍니다. 잠자리에 들기 전에 더 자주 걸으십시오. 산소로 시체를 빨아 들여 시력 회복을 돕습니다.
비타민 C는 눈에 매우 중요합니다. 우리 눈의 망막을 보호하는 비타민이 충분하도록식이 요법을 수정하십시오. 더 많은 감귤류, 크랜베리를 섭취하십시오. 비전 미네랄 - 아연에는 덜 유용합니다. 미량 원소는 불가리아의 달콤한 후추, 호박 씨앗, 신선한 사탕무에서 발견됩니다. 백내장 예방을 위해 의사는 종종 환자를 위해 그러한식이 요법을 처방합니다. 눈에 문제가 없도록 칼슘제 인 칼슘은 체내에 충분한 양으로 들어 있어야합니다. 낙농 제품에서 발견되며, 눈의 조직을 강화시키고, 영아 근시에 맞서 싸우는 데 도움이됩니다.
비타민 E, A, 베타 카로틴은 항산화 물질을 함유하고있어 혈관과 모세 혈관벽의 강화에 도움이되며 시력과 눈의 선명도를 향상시킵니다. 당근과 블루 베리에 들어 있습니다. 아무것도 아닙니다,이 제품은 "눈을위한 응급 처치 키트"라고합니다. 오직 중요한 것, 당근, 베타 카로틴은 지방이 없으면 소화되지 않습니다. 따라서 자신에게 당근 샐러드를 준비하고 사워 크림이나 올리브 오일을 첨가하십시오.
우리의 눈에는 불포화 지방산 인 오메가 3가 매우 중요합니다. 우리 몸은 스스로를 생산하지 않으므로 우리는 중요한 미량 원소를 스스로 제공해야합니다. 생선 요리를 더 자주 먹는다. 특히 참치와 연어에서는 오메가 3 지방산이 많이 발견됩니다. 작은 레몬 주스 나 올리브 오일은이 중요한 요소를 숙지하는 데 도움이됩니다.
나는 우리의 눈을위한 건강한 요리를위한 몇 가지 조리법을 제시한다. 부엌에서 불과 2 분 정도면, 건강하고 영양가있는 혼합물을 준비 할 수 있습니다.
샐러드«당근과 견과류».
작은 호두, 파슬리 한 무리, 신선한 당근 2 개, 사워 크림 2 큰술, 올리브유 1 큰술이 필요합니다.
당근을 껍질을 벗기고 큰 강판에 창살을 거십시오. 파슬리와 견과류를 가늘게 자릅니다 (파삭 파삭 한 강판으로 빻을 수 있습니다). 사우어 크림과 버터와 샐러드를 추가하십시오. 세련되고 우아하게 샐러드를 만들 수 있습니다. 벗겨 낸 오렌지 또는 북경어를 몇 조각 추가하면 꿀 큰술을 추가 할 수 있습니다.
맛있고 건강한 샐러드가 준비되어 있습니다!
블루 베리 셔벗.
200 그램의 마스푼 치즈, 2 큰술, 500 그램의 블루 베리, 2 개의 냉장 된 단백질, 약간의 소금.
블루 베리와 설탕을 블렌더에 채워야합니다. 마스카 포니을 넣고 움직여 라. 생성 된 덩어리를 몰드에 놓고 냉동실에 넣습니다. 단백질은 거품을 이겨내고 (머랭은) 소금을 넣습니다. 부드럽게 많은 셔벗에 결과 거품을 부어 아래에서 위로 스푼으로 섞는다. 냉동실에 넣어. 주기적으로 물질을 저어. 당신은 그릇에 담긴 유용하고 맛있는 디저트를 제공 할 수 있습니다. 장식용으로 민트 장식을 사용하십시오.
연어 롤 레몬입니다.
당신은 필요합니다 : 연어 2kg, 세분화 된 겨자 2 큰술, 소금, 후추, 파슬리 한 무리, 타라곤 및 딜, 2 레몬.
물고기를 만들려면 머리, 꼬리, 뼈를 분리하십시오 (이 모든 것은 끓여서 국물을 만들 수 있습니다). 레몬 한 잔에 겨자 한 스푼과 올리브유 한 스푼을 넣으십시오. 혼합물을 생선에 부어 20 분간 그대로 두십시오. 초록색을 가늘게 자르고 두 번째 레몬을 깔끔한 조각으로 자릅니다. 물고기 레이어의 두 반쪽 사이에 그들을 놓으십시오. 소금, 후추를 넣고 예열 된 오븐에 180 ° C에서 40 분간 베이킹합니다.