시력을위한 유용한 제품

다이어트 - 이것은 제품에 대한 예외는 아니지만 적절한 선택입니다. 좋은 시력을 유지하기 위해서, 당신은 또한 여러 가지 규칙을 준수해야합니다. 우리의 눈에는 건강에 좋지 않은 영향을 미치는 몇 가지 요인이 있습니다. 예를 들어, 밝은 햇빛, 컴퓨터에 오래 앉아 있으면서 담배를 피우십시오. 건강하고 적절한식이 요법만으로 안구 질환을 예방할뿐만 아니라 에너지와 에너지로 가득차 있습니다.
많은 사람들은 당근이 시력에 유용하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 수년 동안 안구 건강을 유지하는 데 도움이되는 다른 제품들이 있습니다. 일반적으로 모든 야채와 과일은 유용하지만 시력을 지원하기 위해 몇 가지 기본 제품이 있습니다.

잎이 많은 채소
양배추, 시금치, 파슬리, arugula와 같은 짙은 녹색 잎이 많은 채소에는 비타민 A, B, C, K, 칼슘, 마그네슘, 엽산, 철분, 섬유질이 들어 있습니다. 이 야채에 들어있는 루테인과 제아잔틴은 항산화 특성을 가지고있어 노화와 관련된 세포 손상을 예방합니다. 귀하의 식단에서 그러한 야채의 우위는 시력 손실, 황반 변성을 방지하는 데 도움이됩니다. 또한 잎이 많은 채소의 영양소는 햇빛에 의한 망막 손상에 대한 보호 성질이 있습니다.

밝은 주황색
규정 식에있는 또 다른 중요한 분대는 밝은 주황색 (당근, 고구마, 호박, 고구마, 살구, 망고)의 청과이다. 베타 카로틴이 함유되어 눈, 과일 및 채소의 건강을 관리하고 건조한 눈 증후군을 없애고, 나이 관련 변화로부터 망막을 보호하고 밤에는 눈이 어둠에 적응하도록 도와줍니다.

물고기
기름진 생선은 전신에 매우 유용한 오메가 -3 지방산을 함유하고 있습니다 : 염증 완화, 뇌 활동 및 특히 눈에 도움이됩니다. 선호 신선한 생선 또는 기름 통조림. 연어, 참치, 정어리, 청어, 고등어와 고등어와 같은 물고기가 100-200g의 하루이면, 몸에 필요한 양의 오메가 -3가 제공됩니다. 일주일에 1-2 번씩 먹으면 건강, 복지 및 분위기가 좋아집니다.

브로콜리
브로콜리는 암과의 싸움에서 도움을줍니다. 심장병, 뇌졸중을 치료하고 암의 발달을 중단하며 임산부와 어린이에게 권장합니다. 브로콜리는 시력을 향상시킬뿐만 아니라 백내장을 예방합니다. 브로콜리는 많은 양의 비타민 C (감귤류에 비해 2 배 이상), 루테인 및 제아잔틴을 함유하고 있습니다. 그들은 눈의 렌즈에 유용합니다. 그리고 구성 성분 인 카로티노이드는 유리기로부터 안구 세포를 보호합니다.

밀 곡물
유출 된 밀알은 많은 양의 비타민 E를 함유하고 있으며 항산화 제입니다. 발아 한 밀은 호의적으로 전체 몸에 영향을 미치고, 물질 대사를 조절하고, 면역력을 증가시키고, 젊어지게하고, 염증을 완화하고, 장내 미생물을 정상화하고, 콜레스테롤을 제거하고, 시력을 회복시키고, 비만을 치료합니다. 비타민 E는 백내장의 발달을 막고 황반변 성의 감소에 영향을 미칩니다. 또한이 비타민은 아몬드, 씨앗, 견과류가 풍부합니다.

콩
몸에 아연이 부족한 경우 모든 콩과 식물을식이 요법에 추가합니다. 콩, 렌즈 콩, 완두콩은 아연을 함유하고 있기 때문에 먹어야합니다. 간에서 필요한 비타민 A의 분리는 아연 때문입니다. 아연은 망막의 안정성과 눈 렌즈의 투명성을 제공합니다. 아연은 여전히 ​​참깨, 호박 종자, 쇠고기, 땅콩, 코코아, 가금류가 풍부합니다.

블루 베리
블루 베리는 눈에서 피로감을 제거하는 데 도움이되며 (컴퓨터에 오래 앉아서 읽음) 망막을 업데이트하는 데 도움이되며 어둠 속에서 더 잘 볼 수 있습니다. 결막염 치료에 사용됩니다. 좋은 산화 방지제.

초콜릿
다크 초콜릿은 시력을 향상시킬 수 있습니다. 그것은 망막으로의 혈류를 개선하는 플라 바놀을 함유하고 있습니다.

그러나 지방이 많은 음식은 섭취해서는 안되며, 혈액 공급을 악화 시키거나 신진 대사를 방해하여 안구 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 눈의 망막을 보호하는 선글라스를 기억하십시오. 시력은 흡연과 과도한 알코올 사용에 영향을 받는다는 것을 기억하십시오.