어디서부터 시작해야할까요?
모든 상황은 현재 상황을 분석하고 행동 계획을 작성하는 것으로 시작해야합니다. 먼저 순간에 체중을 알아 내고 체중이 얼마나 될지 결정하십시오. 출발 한 그램과 킬로그램 계산에 신경 쓰지 않으려면 문제 영역의 센티미터를 고려하십시오.
그런 다음 언제 당신이 튼튼하게 성장하기 시작했는지 기억하십시오 : 당신이 항상 이것에 기여했는지 아니면 뭔가 기여 했습니까? 많은 여성들이 특정 연령이나 질병 후에 대사 장애로 인해 출산 후 체중이 증가했다고 말합니다. 그런 다음 두 가지 방법이 있습니다 : 건강하고 문제는 잘못된 삶의 방식 일 뿐이거나 해결해야 할 건강 문제가 있습니다. 첫 번째 경우에는 새로운 신체에서 새로운 삶을 시작할만한 것이 없으며, 두 번째 경우에는 의사와상의하고 체중 조절을 엄격하게해야합니다.
이 어려운 비즈니스에서 중요한 규칙은 차트가없는 것입니다. 경직된 틀을 세우고 한 달에 몇 킬로그램의 체중 감량을 시도 할 필요가 없습니다. 너의 몸이 그를 위해 편리한 방식으로 초과 체중을 제거하게하십시오. 그리고 무게가 증발 할 것이라는 사실을 곧 알게 될 것입니다.
그리고 더 많은 것 : 아무 여분 여분 그램도 혼자서 죽지 않을 것이다. 젊고, 아름답고, 날렵하고 건강하기 위해서는 열심히 일해야합니다.
힘.
건강에 해를 끼치 지 않고 영원히 체중을 줄이려면 인기있는, 그러나 해롭거나 쓸모없는 모든 다이어트, 약과 트릭을 잊어 버리십시오. 체중을 10kg 줄이는 것은 불가능합니다. 건강에 악영향을 미치지 않는 한 달. 앞으로의 계획에 입원 치료가 포함되지 않고 눈에 띄는 스트레치 마크 나 줄무늬 피부로 싸우는 경우 즉시 결과를 잊어 버리십시오.
체중 감량에 도움이되는 적절한 영양의 본질은 분수식입니다. 약간 배고픈 테이블에서 일어나야합니다. 이것은 목표가 아름다움과 편안함이면 모든 일생을 따라야한다는 규칙입니다. 아침 12 시까 지 오후에 초콜렛에서 소시지까지는 무엇이든 먹을 수 있지만 점심을 먹으면 훈제되고 지방이 많으며 튀긴 음식을 포기하는 것이 좋습니다. 즉, 식물성 기름을 풍부하게 넣고 프라이팬에 튀긴 커틀렛과는 달리, 상추 조각에 올리브 오일 몇 방울을 떨어 뜨리지 않습니다.), 지방 크림이 없으며 훈제 소시지, 마요네즈 및 소스가 없습니다. 밀가루 제품은 드물게 먹을 수 있지만, 빵과 함께 마카로니를 잊어 버릴 것입니다. vprikusku. 가장 중요한 점은 점심 시간에 달콤한 음식을 먹을 수 있다는 것입니다. 식사는 설탕이없는 과일, 채소, 채소, 주스 또는 녹차 와 같은 저녁 식사보다 훨씬 쉬워야합니다. 부분의 허용량을 측정하는 유일한 방법은 기아 의식입니다. 솔직히 말해서 과식에 문제가 없을 것입니다.
로드.
식이 요법은 없으며 식량 시스템은 상당한 양의 여분의 센티미터를 제거하는 데 도움이되지 않습니다. 그것은 당신이 허리에서 1 cm를 제거해야 할 때 한 가지이며, 15 또는 25 일 때 완전히 제거해야합니다. 따라서 육체적 인 노력 없이는 아무 것도 나오지 않습니다.
충전, 걷기, 요가 , 수영으로 작게 시작하십시오. 시뮬레이터를 던지면 안됩니다. 특히 전에 "소파"라이프 스타일을 이끌었다면. 첫째로, 그것은 신체에 커다란 스트레스가 될 것이며, 둘째, 신체적, 정신적으로 대처하기가 어렵습니다. 몸을 일정한 작은 하중에 익숙하게 만들면, 습관이되어 걱정을 멈추고 점진적으로 다양화할 수 있습니다.
그것은 당신이 좋아하는 방식으로하지만, 모든 근육 그룹을 사용해야한다는 것을 잊지 마세요. 그렇지 않으면 유니폼로드가 체중 감량 과정을 조화롭게 만드는 데 도움이되는 반면 허리의 지방이 엉덩이보다 빨리 사라질 수 있습니다.
자기 관리.
체중 감량은 모든 의견에 반하는 외관에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 피부, 주름, 스트레치 마크가 늘어날 수 있습니다. 그러나이 모든 것은 피할 수 있습니다. 시작을 위해 주름에서부터 눈꺼풀의 피부, 얼굴, 목 및 목 부위 (스트레치 마크)에서 몸에 이르는 크림을 구입하십시오. 피부의 탄력을 증가시키는 스크럽과 수단을 정기적으로 사용하는 것을 잊지 마십시오. 여분의 파운드가 사라졌지 만 심각한 문제를 남기고 나면 미용사의 인상을 늦추지 마십시오. 간단한 살롱 절차가 많으면 성형 수술이나 외관상의 눈에 띄는 결함을 피할 수 있습니다.
그리고 물론, 유용한 물질로 몸을 포화시키고 피부, 모발 및 손톱의 상태를 개선시키는 비타민 섭취량을 잊지 마십시오.
이 모든 것이 5, 10 또는 50kg을 제거하는 데 너무 간단 해 보일 수도 있지만 놀랍게도이 시스템은 완벽하게 작동하고 작동합니다. 누군가는 새로운 삶의 방식으로 일주일이 지난 후에 첫 번째 킬로그램을 잃고, 누군가는이 과정을 몇 달 동안 지속합니다. 그러나 여분의 체중이 사라지고 새로운 습관으로 인해 그에게 돌아갈 기회가 주어지지 않습니다.