다이어트를 유지하는 방법?
모든 식단은 식량 제한에 근거합니다. 모든 사람이 많이 먹고 모든 사람이 먹고 싶어하는 환경에서 사는 것은 매우 어렵습니다. 그래서이 삶, 당신이 먹고 싶을 때, 그러나 강하게 먹는 것을 제한하면, 진짜 고문이 될 수 있습니다.
이러한 규칙은식이 요법을 중단하지 않도록 도움을 줄 것입니다.
당신이 식단에 있다고 모두에게 선언하십시오. 당신의 성공을 믿으십시오. 슬림하고 아름다워서 체중 감량을 원한다고 가족들에게 말하면 거울의 반사가 기분을 좋게하고 기쁘게합니다.
자녀에게 요리를 가르치십시오. 남편과 함께 차를 만드는 방법을 배우고 알을 볶을 수 있다면 아무것도 일어나지 않을 것입니다. 부엌에서 시계를 정리하고 일정을 정하십시오. 일주일에 적어도 이틀 동안 가족이 자신의 음식을 준비하게하십시오. 당신에게 그것은 언로드 일이 될 것이고, 그들은 생존하기가 더 쉬울 것입니다. 그러나 운명의 자비에 그들을 던지지 말고, 친절하고, 필요하다면 조언을 해주십시오.
당신은 당신의 가구의 취향에 적응할 필요가 없습니다. 주말에는 좋아하는 요리를 요리하고, 다른 요일에는 약간의 시간과 노력을 들여 요리합니다.
친척들에게 자신의 식단을 부과하려고하지 마시고 빈약 한 메뉴를 준비하지 말고 건강하고 건강한 음식에 대한 강의를 읽지 마십시오. 자신의 생각을 나눌 수는 있지만, 아이들을 절망에 빠뜨릴 수있는 자극적 인 도덕으로 전환시키지 말고 남편이 유혹하는 냄새를 맡을 수있는 쾌활하고 화려한 직원을 꿈꾸게하십시오.
친척들이식이 요법을 계속 지키지 않고 다른 맛있는 음식으로 당신을 유혹하려고 설득하려고한다면 의사에게이식이 요법이 약간의 체중 감량을 권고했다고 말하십시오. 복부에 체중이 발생하고 있다고 말하면 몸, 머리 및 피부에 나쁜 영향을 끼칠 수 있습니다. 그리고 신진 대사와 적절한 소화를 회복하기 위해서는 식단이 필요합니다.
가까운 사람들의 식량과 식습관을 공유하지 마십시오. 물론 일반적인 음식이있을 것입니다. 예를 들어, 과일이나 야채를 직접 구입하는 경우 kefir은 가족에게 동일한 제품을 사용합니다. 저칼로리 식사로 가족을 위해 실험하십시오. 그들도 당신의 집을 기쁘게 할 수 있습니다.
때로는 원하는 것보다 더 높은 칼로리가 들어간 요리를 먹지만, 서빙은 3 회 줄입니다.
요리를 할 때는 덜 해보십시오. 당신은 이미 모든 비율을 알고 있습니다. 그렇다면 가족에게 전화하면 그들은 당신을 부정하지 않을 것입니다. 남아있는 제품을 유감스럽게 생각하지 말고, 당신의 모습을 후회하십시오.
컴퓨터, 텔레비전 앞에 먹지 마십시오. 먹는 과정에서 뇌는 음식에서 산만 해지며, 사람은 기계적으로 음식을 삼킨다.
접시를 작은 접시로 바꾸는 것이 좋습니다. 그러면 배가 적은 음식으로 가득 차게 될 것입니다. 디저트 플레이트에 음식을 넣어보십시오.
소금물이 적거나 소금이 전혀 없습니다. 그러한 습관은 해결 될 수 있습니다. 소금은 몸에 과도한 물을 모으고 아침에는 덜 부풀어 오릅니다.
부엌을 검사하고 모든 음식을 가져 가십시오. 다이어트 중에는 초콜릿, 베이커리 제품, 레모네이드가 식탁에 있거나 냉장고에 숨겨져있는 눈병 통에서 꺼내십시오.
몇 가지 실용적인 팁
- 식이 요법이 며칠 동안 지속된다면 일기를 시작하고 그 일에 성취를 기술하십시오. 일기는 결과를 확인하고 정리하는데 도움을줍니다.
- 현실적인 목표를 세우고이를 달성하기위한 일정을 정하십시오. 예를 들어 7 일에서 2kg으로 체중 감량을 결정했습니다. 마감 시간이 짧고 명확한 목표는 끝까지 가져올 수 있습니다.
- 그러나 서두르지 마라. 다이어트의 결과는 귀하의 건강에 해를 끼치 지 않을 정도로 빠르지 않아야합니다. 가장 정상적인 것은 주당 1kg의 체중 감량입니다.
- 액체를 얼마나 마 셨는지 추적하십시오. 예를 들어, 소다, 저칼로리 음료는 식욕을 자극합니다. 그러나 미네랄 또는 끓인 물은 무제한으로 마실 수 있습니다.
- 심한 굶주림을 겪고 있다면 힘을 감당할 필요가 없습니다. 녹색 채소를 먹는 것이 낫습니다. 식단을 깰 수는 없습니다.
- 어떤 문제가 발생하면 절대 체중을 줄이십시오. 당신은 모든 것이 당신의 삶에 좋을 때 체중 감량이 필요합니다. 식탁 근처의 부엌에서 거울을 얹으면 점심과 식욕이 반영됩니다. 거울 앞에있는 사람이 더 빨리 포화되어 음식의 1/4까지 먹는다고 증명됩니다. 또한, 테이블의 거울은 중국인의 관점에서 보면 집안의 번영을 증가시킵니다.
- 식사를 한 후에 치아를 닦으면 시체에서 점심 시간이 끝난다는 신호를 받게됩니다.
- 입에 넣는 각 부분을 제어하십시오. 18시 이후에 먹지 않는다고 말할 수 있습니다.하지만 누군가가 6 시까 지 일하면, 그 다음에 무엇이 없습니까? 그러나 필수품, 케이크, 차, 비스킷, 소시지가 든 닭 다리는 없습니다.
- 자신을 굶기지 말고, 영혼, 크림, 바디 로션을 구입하십시오. 마사지, 아로마 목욕 등의 즐거운 절차로 자신을 만족 시키십시오. 과자 및 소세지 대신에 첫 번째 딸기를 먹고 좋은 차 또는 커피, 복숭아를 구입하십시오.