웃음은 인생을 연장시킵니다. 우리는 학교에서 그것을 배웠습니다. 그러나 이것으로 사실, 웃음 치료에 대한 우리의 지식은 끝납니다. 그러나 그녀는 다른 많은 장점을 가지고 있습니다! 따라서 좋은 웃음의 "부분"은 아침 운동을 대체하고 체중 감량에 기여하며 치료사, 위장병 학자, 영양사 및 기타 의사 방문을 영구적으로 연기합니다. 그리고 그게 전부는 아닙니다! 일반적으로 가능한 한 미소 짓습니다. 웃으면 웃을 것입니다. 더 구체적으로 원하십니까? 제발!
▼ 큰 소리로 웃음을 터뜨리면 80 개가 넘는 근육 그룹이 어깨, 가슴, 진동 막을 흔들면서 몸에서 일합니다. 웃음은 전체 유기체를 위탁하는 일종의 것으로, 하루 종일 에너지와 좋은 기분으로 우리를 포화시키는 것으로 밝혀졌습니다. 과학자들의 마음은 신체에 미치는 영향에 대한 웃음의 반 분이 3 분 조정을 대신하고 웃음의 3 분은 체육관에서의 능동적 인 훈련과 동일하다는 것을 발견했습니다. 그래서 최근에 유럽인들은 달리기, 에어로빅 및 자전거 타기뿐 아니라 가능한 많이 웃기 려합니다. 동의, 칼로리를 잃는 웃음 - 그것은 단지 기적입니다! 체중 감량을위한 다른 어떤 방법으로 건강과 기분을 좋게 만들 수 있습니까?
▼ 웃음은 또한 얼굴 근육을 강화시키는 데 사용될 수 있습니다. 성인의 감정은 더 이상 어린이처럼 얼굴에 각인되지 않으므로 보통 30-40 세 사이에 같은 마스크를 얼굴에 착용합니다. 이것은 일부 안면 근육이 약해지고 "잠들"한다는 사실로 이어진다. 그리고 얼굴을위한 특별한 운동을하고 싶지 않으면, 더 자주 웃거나 적어도 미소 만 지으며 미소를 지으며 17 개의 얼굴 근육이 즉시 "일어납니다"! 내가 떨어질 때까지 웃음은 말할 것도 없습니다.
▼ 유체 웃음은 뇌의 혈액 순환을 개선합니다. 우리가 웃을 때 머리에 혈액이 흐르고 뇌가 산소를 더 많이 섭취합니다. 그리고 날씨의 변덕에 시달리고, 생각에 편두통이나 "브레이크"를 일으키는 경우, 한가지 팁 : 웃음! 이것은 환약의 소포를 삼키는 것보다 훨씬 낫습니다.
▼ 유머는 우리가 긴장을 완화하고 긴장을 푸는데 도움이됩니다. 일부 학자들은 웃음과 명상을 포함한 다양한 이완 기법을 동일시합니다. 웃음을하는 동안 스트레스 호르몬의 방출이 몸속에서 느려지고 엔돌핀 (모르핀 "행복")의 방출이 증가합니다. 덕분에, 사람은 자신의 기분을 향상시킬뿐만 아니라 고통스러운 감각조차도 둔 해집니다! 자신과 주변 세계에 대한 만족감이 있습니다. 마음의 평화뿐 아니라 전신에 평화가 있습니다. 혈압이 감소하고 근육이 이완됩니다. 웃음이 최고의 심리 치료사입니다. 그리고 누군가와 불쾌한 대화를 나누거나 한계에 긴장한다고 느끼는 경우 - 자신을 웃게하십시오! 그러면 숨겨진 매장지가 열립니다. 당신은 웃을 것이고, 그것은 당신을 위해 훨씬 쉽게 될 것입니다!
▼ 웃음은 또한 공포에 걸리기 쉬운 사람들을 돕습니다. 정신적 외상에 빠진 한 번, 사람은 건강 상태를 악화시키고 두려움과 흥분성을 더욱 크게 느끼게하는 자주 외피로 숨을 쉬기 시작합니다. 웃음 중에는 호흡이 바뀝니다. 호흡이 더 깊어지고 호기가 짧아지기 때문에 폐가 공기에서 방출됩니다. 휴식과 함께 두려움이 사라집니다.
▼ 최근에 의사들은 병과 감정 사이에 직접적인 연관성이 있다고 점점 더 말하고있다. 그리고 이것들은 기적이 아닙니다! 오랫동안 부정적인 감정을 억제하기 위해서는 질병 (심리적이라고 함)이 생깁니다. 그래서 웃음 치료는 그런 식으로는 불가능합니다. 어쨌든 웃음 동안에, 우리는 넋 및 몸을 파괴하는 부정적인 정서에서 해방된다. 그러므로 신경 과다에 의해 질병이 유발되는주의, 소화기 및 위장과 다른 모든 사람들은 가능한 한 웃어 라! 아침, 점심, 저녁에 매일 웃음을 선사하면 나쁜 건강을 잊을 수 있습니다!
▼ 웃음은 몸 전체에 치유 효과가 있습니다. 과학자들은 가슴과 심장의 근육을 강화시키고, 심장 박동을 조절하고, 내부 장기를 마사지하고, 피로를 풀고, 전신을 "동요시키고"내부 자원을 동원하고, 주름 형성 과정을 늦추는 것으로 나타났습니다. 웃음을 이용한 치료는 심각한 종양학 환자에게도 기분을 좋게합니다. 그리고 그들이 시작한 곳으로 돌아 가기 : 전문가를 믿는다면, 웃음의 10 분은 하루 동안 삶을 연장시킵니다. 그리고 누가 간장이되기를 원하지 않습니까?
그러므로 농담, 웃음, 그리고 웃을 때까지 웃으며 - 당신은 건강하고 건강해질 것입니다. 프로이센 프리드리히 후 플란 드 (Friedrich Hufeland)의 라이프 블로그 (Lifeblog)의 말을 기억하십시오. "모든 신체 운동 중에서 웃음은 가장 건강합니다. 그것은 소화와 순환을 좋아하고 모든 기관에서 활력을 얻습니다." 그러나 명심하십시오 : 유용함은 손바닥에있는 조용한 웃음이 아니라 눈물에 낄낄 웃는 것입니다. 최대한 웃으면 서 배웁니다!
"NONSOMEANS"에 대한 조언
불행히도, 다른 사람들의 농담을 농담하고 이해하는 능력은 본질적인 것이 아닙니다. 유머 감각 또한 뇌에 의해 제어되며, 그것은 논리적 인 생각을 담당하는 좌반구와 감정을 조절하는 권리의 복잡한 상호 작용의 결과 일뿐입니다. 좋은 "웃기는"형태를 자랑 할 수 없다면, 우리의 조언이 도움이되기를 바랍니다. 그들을 따라 가며 가능한 한 많이 미소지기 시작하십시오. 웃으면 웃을 것입니다.
▼ 세상을 긍정적으로 인식하고 모든면에서 우스운면을 만들려고 노력하십시오. 예를 들어,이 상황을 상상해보십시오. 집에 가서 갑자기 웅덩이에 빠지면됩니다. 춥고, 혐오스럽고, 수치 스럽습니다. 그리고 이제는 바깥에서 스스로를 보려고합니다. 매우 재미있는 장면에 동의 할 것입니다! 왜 웃지 않는거야? 그리고 다행히도, 우리는 매일 웅덩이에 빠지지 않습니다. 우스운 일이 항상 우리에게 일어납니다. 이걸보아야 만합니다!
▼ 특히 비관적 인 인물들은 유머러스 한 일기를 만들어야한다고 조언한다. 그리고 당신이 영혼에 특히 우울 해지면, 소중한 노트를 열고 그것을 읽으십시오 - 잠깐만 기다려주십시오!
▼ 상점에서 장난감, 장신구 및 기념품을 구입하십시오. 눈에 잘 띄는 장소에 두었다가 거기에서 즐거운 충동을 보내 게하십시오. 당신은보고, 비관은 흔적도없이 녹습니다.
▼ 광대를 보거나 광대의 참여로 즐거운 휴가를 보내려면 서커스로 가라. 농담뿐 아니라 밝은 옷차림으로 누군가를 즐겁게한다.
▼ 밤에는 만화, 일화 및 재미있는 코미디가있는 잡지 - 멜랑콜리와 블루스에 대한 효과적인 치료법입니다. 그것은 이미 수백 명의 "비 계급 원들"을 도왔으며, 당신을 도울 것입니다!
▼ 긍정적 인 감정의 덩어리가 동물과 소통합니다. 고양이 개의 트릭은 가장 민감한 것만 제외하고 무관심한 상태로 있습니다. 대부분의 사람들은 꼬리가 달린 생물들에게 소란을 일으켜 기분을 크게 향상시킵니다.
▼ 웃음을 짓고 누구에게나 감염시킬 낙관적 인 성격에 둘러싸여보십시오. 회사에서는 웃을 때보 다 혼자있는 것보다 쉽습니다. 그건 그렇고, 유럽인들은 오랫동안 이것을 이해했습니다. 그래서 그들은 어디에서나 웃음 클럽을 열었습니다. 저녁에는 와서 웃을 수있는 곳입니다. 어쩌면 우리는 곧 이것과 같은 것을 갖게 될 것인가? 글쎄, 잠깐. 그러는 동안 자신의 아파트에서 웃음 방을 정리하고 친구들을 저녁 식사에 초대하십시오. 선동적 인 음악과 재밌는 농담을위한 춤을 마련하십시오 - 그런 분위기에서 우울한 표정으로 앉아있을 수 있습니까?