스포츠를하는 것이 좋다고 말하기 위해서뿐만 아니라 인물에게도 필요한 것은 아닙니다. 그래서 인생의 언젠가 우리 모두가 단호하게 모든 의심과 게으름을 거부하고 스포츠를 가기로 결정했습니다. 그러나 여기에는 주요 어려움이 있습니다. 우리의 모든 노력을 쉽게 무력화시키고 영원히 스포츠에서 벗어날 수있는 흔한 실수가 많이 있습니다.
스포츠를 시작할 때 특히 그림과 건강에 관해서는 놀라운 결과가 짧은 시간 안에 나오지 않는다는 것을 기억하십시오. 따라서 스포츠를 시작할 때 참을성을 가지고 일관성을 유지하십시오.
일반적으로 초보자들에게는 이런 종류의 추론이 있습니다. "쉽게 이러한 하중에 대처할 수 있으므로 쉽게 늘릴 수 있습니다." 당신은 착각했습니다! 원하는 효과를 얻더라도 첫 번째 하중 감소시 매우 빨리 증발합니다. 그러나 그러한 속도로 건강을 쉽게 손상시킬 수 있습니다. 그래서 모든 교육 시스템에는 일정하지만 점진적이고 완만 한 부하 증가가 포함됩니다.
워밍업과 스포츠 활동의 완수에는 동일한주의 사항이 적용됩니다. 그런 일은 무시할 수 없다. 워밍업의 중요성은 과대 평가하기 어렵습니다. 우리가 몸을 따뜻하게하면, 우리는 모든 근육과 관절을보다 탄력있게 만듭니다. 이것은 우리의 모든 신체 운동을 감각의 측면에서보다 즐겁게 할뿐만 아니라 모든 종류의 상해, 긴장 또는 골절로부터 우리 신체 부위를 보호합니다. 워밍업의 10 분 또는 15 분은 적절한 운동을 위해 없어서는 안될 조건입니다.
그리고 적절한 수업의 결론과 모든 대화는 특별합니다. 스포츠 운동 블록의 마지막 단계를 위해 전문가가 개발 한 특별 프로그램은 진정시키고 마음의 정상적인 리듬을 회복하며 진정시킵니다.
초보자는 얼마나 많은 양의 액체를 소비하는지주의해야합니다. 이 문제에 대한 수많은 견해에도 불구하고 논리적으로 생각해보십시오. 당신은 사실 스포츠 동안 엄청난 양의 액체를 잃어 버립니다. 물론 균형을 회복해야합니다. 그러므로 탈수증을주지 않기 위해 더 많이 마셔야합니다. 물론 합리적인 범위 내에서하십시오. 전문가들은 훈련이 시작되기 30 분 전과 완료된 후 1 잔을 마시는 것이 좋습니다. 탄산 음료는 탄산 음료가 아닙니다. 훈련 도중 1 시간에 1 방울의 물을 마실 가치가 있다는 의견이 있습니다.
특별한주의를 기울여야하는 매우 일반적인 또 다른 실수가 있습니다. 강도 높은 스포츠의 시작과 딱딱한 식사를 함께하지 마십시오. 신체의 신체적 부담이 극적으로 증가한다는 것을 잊지 마십시오. 따라서 칼로리를 많이 소모하는 과정이 있습니다. 당신이 먹는 것을 포기하면, 당신의 몸은 당신 자신을 태워야 만 할 것입니다.
몇 가지 간단한 규칙이 있습니다. 왜냐하면 어떤 이유에서인지 많은 사람들이 스포츠에 도움이되지 않는다는 사실을 안타까워합니다. 어쩌면 올바른 일을할만한 가치가있을 것입니다. 그러면 성공할 것입니다. 우리는 당신의 성공을 기원합니다!