첫 번째 규칙은 적절한 영양 입니다.
건강하고 합리적인 식사가 중요합니다. 오직 당신 만이 정시에 먹을 것이며, 건강에 좋을 것입니다. 인체는 유용하고 유용하지 않은 음식을 섭취 할 수있는 방식으로 설계되어 신체가 활발한 삶을 영위하고 칼로리를 섭취하게됩니다. 해롭고 쓸모없는 제품의 예로는 패스트 푸드가 있습니다. 당신이 약간의 감자 튀김과 햄버거 하나를 먹었다면 걱정할 것이 없습니다. 그러나 매일이 음식을 먹으면 비만으로 이어질 것이고, 전반적인 활동은 감소하고 혈액 조성은 바뀔 것입니다.
건강한 식습관이란 무엇입니까? 매일 배급량의 약 65 %는 곡물, 빵, 과일 및 채소로 구성되어야합니다. 물고기, 고기, 계란 및 유제품에 30 %가 할당됩니다. 과자와 지방은 5 %를 넘지 않습니다.
몸에 정상적으로 하루에 약 2 리터의 액체가 작용했습니다. 그렇다고해서 매일 2 리터의 물을 부어 주어야한다는 의미는 아닙니다. 물, 비타민 및 영양 추가 물질을 포함하는 가능한 과일 및 채소를 포함하는 것이식이 요법에서 더 유용 할 것입니다. 매일 야채와 과일을 섭취하면 내부 기관의 작업을 최적화하고 안색을 개선합니다.
두 번째 규칙은 건강한 수면입니다.
수면은 좋은 기분과 안녕에 필요한 요소라는 것은 모두에게 잘 알려져 있습니다. 많은 사람들은 수면이 좋은 약이라고 생각하지만 일부 여성들은 수면은 아름다움의 원천이라고 확신합니다. 수면은 뇌의 중요한 상태이며, 강하고 건강해야합니다. 약 3 분의 1 사람들은 수면 장애 나 불면증으로 고통 받고 있으며, 이는 수면 능력과 야간 휴식을 방해합니다. 그러나 수면이 불충분하면 인체 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
의사들은 성인이자는 동안, 쉬는 것이 기분이 좋고 하루 종일 졸려 가지 않는 데 7-8 시간이 걸린다 고 생각합니다. 휴식과 수면 준비 시간은 22 시간에서 23 시간 사이에 가장 유리합니다. 이때 몸이 편안 해지면 쉽게 잠들 수 있고 신경계는 달려 있습니다. 이때까지 최고의 수면을 유지하려면 신체적 정신적 활동을 중단해야합니다.
세 번째 규칙 - 스포츠를하십시오.
여성의 경우 정기적 인 운동이 남성 스포츠를하는 것보다 훨씬 중요합니다. 복지, 외모 및 건강에 관한 많은 문제는 체력과 간단한 체조의 도움으로 해결할 수 있습니다. 체계적으로 체력 단련을하면 수업을 통해 슬림 한 모습을 유지하고 복원 할 수 있습니다. 따라서 초과 중량을 없애고, 기분과 복지를 향상시킵니다.
직장에서나 집에서 지금 사소한 일에 짜증을 느낄 때 체육관에서 더 자주 방문하십시오. 끊임없이 스포츠에 종사하는 사람들은 스트레스가 덜받습니다.
많은 전문가에 따르면, 체계적인 스포츠 활동은 유방암을 포함한 암 예방에 도움이됩니다. 이 주장은 피트니스 센터 구독을 즉시 구매하기에 충분합니다.
정규 피트니스 수업은 성 및 성의 질에 영향을 미칩니다. 그리고 여기, 미안하고 불필요한 논평.
그리고 결국 그것은 말되어야하며 많은 연구가 이것을 증명했습니다. 피트니스 운동의 지속적인 운동은 삶을 연장시킵니다.