역사적인 불의
이제는 우스꽝스럽고 어리석은 것처럼 보입니다.하지만 지난 세기 초에도 피겨 스케이팅은 순수한 남성 스포츠였습니다. 여성들은 얼음에 들어가는 것이 허용되었지만 이것은 행동이 아닌 경범죄로 간주되었습니다. 1906 년에 여성 싱글 스케이트가 등장했습니다. 그리고 i8 년 후에, 아름다운 아가씨는 세계 선수권 대회에서 경쟁 할 수있었습니다. 이 경우, 놋쇠 밴드도 초대되었습니다 - 당신이 음악으로 스케이트를 타면! 사실, 음악가들이 서리에서 얼뿐 아니라 악기들 : 파이프와 트롬본이 조용 해졌고, 경쟁자들은 드럼 비트의 소리를 타고 야했습니다. 한 시간 동안 링크를 사용하면 최대 400 kcal을 태울 수 있습니다.
비 유적으로 말하기
- 헤링본은 스케이트가 30 ° 각도로 움직이고 모피 나무와 비슷한 흔적이있는 피겨 스케이팅에서 가장 간단한 단계입니다.
- 절단 - 먼저 왼발을 미끄러 뜨린 다음 180 ° 회전하고 같은 방향으로 계속 가면서 등을 맞 춥니 다.
- Mouhouk -이 간단한 요소를 사용하면 동작 방향을 빠르게 변경할 수 있습니다. 당신이 오른쪽 스케이트를 타고 어떤 시점에서 주 다리를 바꾼다고 가정 해보십시오. Mouhouok은 개폐 중입니다. 첫 번째 경우, 프리 레그는 서포트의 앞에 배치되고, 두 번째 뒤에 배치됩니다.
얼음 발레
능선의 가장자리에는 두 개의 가장자리가 있습니다. 바깥 쪽과 안쪽입니다. 스케이터의 움직임을 면밀히 살펴보면 얼음이 얼음에 수직이 아니라 오른쪽 또는 왼쪽으로 약간 기울어 진 것을 알 수 있습니다. 슬라이딩 동작 기술을 습득 해 봅시다. 전진 운동은 조건 적으로 두 단계로 나눌 수 있습니다. 첫 번째 부분은 몸이 약간 앞으로, 한쪽 발이지지되고 다른 부분이 무릎에서 구부러 질 때 한 쪽 산에서 미끄러 져 움직입니다. 이 경우, 신근 근육 - 대퇴사 두근, 종아리 및 경골이 더 많습니다. 선두 다리를 한 위치에 고정시킵니다. Flexor - 대퇴 이두근 -이 순간에 낫습니다. 두 번째 단계에서는 스케이터가 무게 중심을 다른 다리로 옮기고 반대로 다리를 구부린 다. 우선 순위가 바뀌고 있습니다. 승차를위한 다른 선택권은 후방이다. 그것은 어렵지만 가능합니다. 그래서 다리는 어깨 너비가 벌어지고 무릎이 구부러지며 몸은 약간 앞으로 기울어집니다.
얼음의 여왕
그리고 마지막으로, 차례. 그들 없이는, 당신도 알다시피, 당신은 멀리 가지 않을 것입니다. 우회전해야한다고 가정 해보십시오. 이 방향으로 어깨를 살짝 구부린 후 몸을 펼칩니다. 그렇게 할 때 오른발로 튕겨서 바깥 쪽 가장자리에 놓고 왼쪽 다리를 날의 안쪽 가장자리를 따라 옮깁니다. 브레이크를 걸려면 90 ° 회전해야합니다. 무릎은 반 구부러진 채로 있어야합니다. 그렇지 않으면 균형을 유지하기가 쉽지 않습니다. 처음에는 몸이 아프고 발목에 불쾌감을주는 경우 놀라지 마십시오. 스키를 타는 동안 모든 근육 그룹이 작동하지만 주 하중은 발에 있습니다. 한 시간 동안 링크를 사용하면 최대 4kcal을 태울 수 있습니다. 피겨 스케이팅은 또한 움직임의 조정을 개발하고 호흡기 및 심혈관 시스템을 동등하게 강화시킵니다. 결국, 서리가 내린 공기 자체가 유용합니다. 겨울철에는 여름철보다 산소가 더 많습니다. 냉담한 러시아 사람들은 모두 어리다.
크라운 된 수
간단한 움직임을 다루었 으면 더 복잡한 것들로 이동할 수 있습니다. 1772 년 영국의 포병 중위 및 열렬한 피겨 스케이팅 로버트 존스의 팬은 그의 유명한 "스케이트에 관한 논문"을 썼다. 그는 그 당시 가장 유명한 - 나선형과 회전에 대해 이야기했다. 오랫동안이 책은 그 종류의 최고라고 여겨졌습니다. 그러나 Ulrich Salhov, Alois Lutz, Werner Rittberger와 Axel Paulsen이 그들의 왕관 요소를 생각해 내지 못했다. 이제이 수치를 학교 또는 스케이팅 알파벳이라고합니다.
- Toe Loop는 복잡하지 않은 요소로 간주되기 때문에 전문가들은 종종 캐스케이드에서 두 번째 점프로이를 수행합니다. 그러나 초보자에게는 모든 것이 그렇게 간단하지 않습니다. 점프 할 때, 당신은 얼음 표면에서 자유 발로 뛰쳐 앞으로 날아 와야합니다.
- Salchov (Salchov). 그는 세계 챔피언이 된 스웨덴의 피겨 스케이팅 선수 인 Ulrich Salhov가 발명했습니다. 이 수치는 다른 사람과 구별하기 쉽습니다. 비행이 스윙 프리 레그보다 선행하기 때문입니다. 가장 흔한 실수는 스케이터가 즉시 공중으로 점프하지만 반 바퀴 만 돌리는 것입니다.
- Rittberger (루프) -지지 다리를 밀고있는 스케이터가 같은 다리에 착지했을 때, 마하 킥이없는 점프와 얼음 이빨로 스케이트를 때리는 것. 오른쪽 스케이트에서 동작을 수행하면지지 다리가 구부러진 채로 유지됩니다. 이렇게하기가 매우 어렵 기 때문에 운동 선수는 자유 발을 얼음에 대고 두 다리에서 뛰게됩니다.
- Lutz (Lutz) - 왼쪽 다리를 타고 먼 길을 갔다. 그 점은 점프하기 전에 조금 앞으로 기울이고, 오른발을 올린 다음, 다른 쪽 다리에 치아와 땅에 얼음을 던져야한다는 것입니다.
- 액셀 (Axel) - 자유롭지 만 최고의 다리가있는 유일한 도약. 당신은 운전하고 나서 뛰어 오르고 그 후에 만 공중에서 이미 돌기 만하면 안전하게 착륙 할 수 있습니다.
축 주위
점프 외에도 회전과 같은 특별한 요소가 있습니다. 그것들은 간단합니다 - 한쪽 다리를 오른쪽 또는 왼쪽으로 움직여 결합한 - 회전하는 동안 다리와 위치가 바뀝니다. 나사는 서있는 동작입니다. 자유 다리는 지지대 앞에서 구부러지고 팔은 가슴에 짜여 있습니다. 운동 중에, 스케이터는 자유로운 다리를 내리고 손을 곧게 펴줍니다. 회전 속도가 빨라지고 매우 효과적인 트릭이 얻어집니다. 상단은 동일하지만 앉은 자세에서지지 다리는 구부러지고 자유 다리는 앞으로 연장됩니다. 손은 얼음과 평행해야합니다.
구입 및 저장
스케이트를 타는 것은 어렵지 않습니다. 하지만 먼저 스포츠 상점에 가야합니다.
선택할 방법
어떤 신발이 더 좋은가 - 가죽이나 플라스틱? 3 년 전, 아마 플라스틱을 선호했을 것입니다. 그렇다면 엄청나게 멋졌습니다. 그러나, 그러한 신발의 발은 불편 함을 느낍니다. 오늘 그들은 긴 레이스를 입은 클래식 가죽 부츠로 돌아갑니다. 그들은 발목과 발을 안정적으로 고치는 것으로 믿어집니다. 그리고 발이 얼지 않도록 특별 따뜻한 덮개를 준비하십시오. 그들은 양털로 만들어져 신발에 직접 부착됩니다. 어떤면에서는 스케이트가 잘 앉는 것이 가장 중요합니다. 그렇지 않으면 스케이트가 고통으로 바뀔 것입니다. 따라서 모직 양말에 착용 할 수 있도록 적어도 절반 더 구매하는 것이 바람직합니다.
전문가 조언
가장 중요한 것은 사전에 두려워하지 않는 것입니다. 당신은 목표를보고 자신을 믿습니다 - 계속하십시오! 얼음이 너무 불안정하다고 생각하면 쪼그리고 앉고 발로 솟구쳐 야합니다. 그리고 스케이트 타기에 자신이있을 때만 몇 가지 요소를 시도 할 수 있습니다. 예를 들어, 가장 쉬운 방법은 반 바퀴 점프입니다. 왼발을 타고 오른발로 뛰십시오. 이것은 모두가 할 수있는 일입니다. 가장 중요한 것은 스케이트가 정말 즐거웠다는 것입니다. 사실, 오래 전부터 일을 해왔습니다. 거의 모든 초보자가 처음 얼음에 나타 났을 때 가장 끔찍한 실수는 머리가 거꾸로 떨어지는 것입니다. 어쨌든 떨어지는 것은 불가능합니다. 이를 피하려면 올바르게 그룹화하고 바닥에 떨어지는 방법을 배우고 집에서 훈련하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 얼음 위에서 - 몸이 약간 앞으로 기울어 지도록 가라.
선명하게하는 방법
스케이트를 선명하게하는 방법을 여러 번 본 적이 있더라도 전문가를 신뢰하고 반복 할 수 있다고 확신합니다. 그렇지 않으면, 당신은 스키드를 절망적으로 망쳐 놓거나, 얼음 위에 있으면 부상을 입을 수 있습니다. 당신의 스케이트가 항상 훌륭한 모양을 유지하도록 더 잘 추적하십시오 - 매 시즌 전에 반드시 워크숍에 제출해야합니다. 그리고 그들은 미리 무딘되지 않습니다, 특별한 커버를 받으십시오.
저장 방법
커버는 하드와 소프트의 두 가지 유형이 있습니다. 첫 번째는 스케이트장에서 일년 내내 보관하는 동안 링크의 출구에서 착용됩니다. 후자는 완벽하게 수분을 흡수하고 부식으로부터 블레이드를 보호하는 천으로 만들어집니다. 때로는 그림 신발을 옷장 안으로 가져 가면 뒤꿈치가 발라집니다. 그러나 이것이 최선의 해결책은 아닙니다. 단독이 부서지기 시작하고 결국에는 부서지기 시작합니다. 신발 샵에서 찾을 수있는 특별한 용액을 윤활하는 것이 좋습니다. 그러나 주자는 기술적 인 석유 젤리 또는 지방산 염을 처리 한 다음 건조하고 어두운 곳에 보관하는 것이 좋습니다. 다음 겨울 전.