필라테스는 주로 질병으로 인해 운동에 적극적으로 참여할 수없는 사람들의 근육을 강화하도록 설계된 체조입니다. 필라테스는 지능형 신체라고 불리는 체력의 방향입니다. 필라테스 훈련은 근육과 특별한 관계가 있음을 의미하는 반면, 수업 중 스트레스와 이완에 대한 특별한 접근법을 사용합니다. 훈련을받을 때마다 호흡 조절과 신체 활동 집중이 수행됩니다.
지금까지 초과 중량을 없애기위한 많은 필라테스 프로그램이 있습니다. 과체중 인 사람들은 리듬 에어로빅보다 느린 체조를 선택할 가능성이 더 큽니다. 그것을 알아 보겠습니다. 필라테스에서 체중 감량을 할 수 있습니까?
필라테스는 신진 대사를 촉진하고자하는 사람들에게 훌륭한 결과를 제공합니다. 체조 필라테스는 여러 가지 방식으로 작동합니다.
- 신체 중심의 근육 강화;
- 잘못된 자세로 작업하십시오.
- 몸의 음색을 높이십시오.
- 근육 조직의 강화.
클래식 필라테스는 파워 트레이닝으로, 허리, 허리, 다리, 손의 근육 강화뿐만 아니라 프레스 성형을 목표로합니다. 이 하중의 결과로 근육이 강화되고 신체의 모양이 향상됩니다. 과체중에서 더 나은 결과를 얻으려면 필라테이트를 적절한식이 제한과 함께 사용해야합니다.
필라테스의 한 직업은 최대 380 kcal을 태운다. 물론, 리드미컬 한 댄스 에어로빅은 훨씬 더 큰 결과를 얻을 수 있지만 필라테스의 효과는 근육 구조와 휴식시 에너지 소비에 대한 것입니다. 이 계획은 장기 전략에 맞춰 졌기 때문에 신체에 훨씬 많은 이점을 가져다줍니다.
필라테스는 고전적인 에어로빅과 파워 연습을 연습 할 수없는 사람들에게 권장됩니다. 필라테스 체조는 여러 가지 이유로 임명되었습니다.
- 척추 부상;
- 자세의 위반;
- 심장과 관절에 문제가있다.
- 20 킬로그램을 초과하는 초과 체중.
현대 필라테스는 몸을 건강하게 유지하는 보편적 인 시스템입니다. 임산부와 퇴직 연령의 사람들을위한 필라테스 운동의 특별한 세트가 있습니다. 또한, 집중적 인 필라테스의 호기심 세션이있어, 한 학급 당 최대 600 kcal의 연소가 가능합니다. 필라테스에는 바닥과 특수 시뮬레이터, 풋볼 클래스, 아령 및 고무 충격 흡수 장치로 작업하는 것이 포함됩니다.
필라테스는 근육을 만들려고하지 않는 사람들을위한 훌륭한 대안이지만 슬림 한 인물을 찾고 초과 체중을 없애는 목표를 추구합니다. 필라테스 시스템을 사용하면 신속하게 수업에서 체중 감량을 할 수 있습니다. 건강한 체중 감소는 소비 된 칼로리를 적당히 줄이고 일주일에 세 개의 훈련 필라테스를 통해 얻을 수 있습니다. 이 공식은 모든 연령 및 체중 범주의 사람들을위한 체중 감소에 적합합니다.
올바른 필라테스 강습을 서약하는 것은 과정을 단계별로 마스터 링하는 것입니다. 초보자를위한 프로그램부터 시작해야합니다. 필라테스 수업에서 가장 중요한 것은 신체의 정확한 위치와 질적 인 호흡입니다.
헬스 클럽에서 에어로빅이나 펌프 근육에 적극적으로 참여하는 필라테스를하거나 체중 감량을 할 수 있습니까? 물론입니다. 필라테스 훈련의 결과로 내부 근육이 강화되어 체적을 줄이는 데 도움이됩니다. 어조로 내부 근육을 유지하면 척추와 관절의 부담을 줄일 수 있습니다. 또한, 필라테스 훈련은 강력한 언론을 제공합니다.
필라테스의 도움으로 체중 감량을하려면 심장 내구성을 개발하기 위해 프로그램에 운동을 추가해야합니다. 이것은 심혈관 계통을 강화 시키는데 필요합니다.