20 세기에는 80 년대부터 끊임없이 의학 연구가 진행되어 스키 스틱으로 스포츠 보행의 유용성과 필요성을 확인했습니다. 연구에 따르면 스틱으로 스칸디 나비아 걷는 것은 사람의 신체 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이것은 아마추어 스포츠 및 전문가의 발전에 자극을 주었고, 이는 Nordic Walking으로 명명되었습니다. 이제이 스포츠는 전 세계의 많은 사람들에게 종사하고 있습니다.
스칸디나비아 보행에 대한 전문가 브리핑은 웰니스 클럽 및 유럽 발 네오 호텔의 기본 서비스 목록에 포함됩니다. 헝가리와 체코는 국제 대회를 개최합니다. 이 나라들에서는 스칸디나비아의 보행이 실제로 말하고 나이가 들수록 오래되었습니다. 그런 대회의 승자는 전통적으로 처음으로 결승선에 오른 사람입니다.
스칸디나비아 워킹 : 이것을 배우기 위해 어디에서?
우리나라에서는 스칸디나비아 식 보행 또한 스포츠에서 틈새 시장에서 승리했습니다. 워킹은 매일 새로운 인기를 얻고있는 일종의 새로운 피트니스가되었습니다. 우리의 운동 선수 - 스키어와 biathletes 책임이 대회를 준비에 산책 이런 종류의 사용합니다.
이 운동에는 지지자가 있으며 걷는 것과 관련된 사람들은 "알몸"열정과 경험 있고 지식이 풍부한 강사입니다. 그런 사람들을 쉽게 찾을 수 있습니다. 이 주제에 대한 인터넷에는 많은 전문 사이트가 있습니다. 현실에 관해서는, 상트 페테르부르크 근교의 푸쉬킨에서 스칸디나비아 투쟁에서 진지하고 전문적인 교육을받을 수 있습니다. 요양원 "Detskoselsky"는 노인을위한 휴식 세션 개최에 중점을 둡니다. 여기에는 독특한 경험이 축적되어 실제 결과를 얻었습니다.
나는 이런 종류의 걷기가 점차 오히려 유망한 유형의 레크리에이션, 스포츠 및 휴식이되어 가고 있다고 말해야합니다. 건강을 회복시키고 노인들의 삶을 연장시키는 데 도움이됩니다. 매주마다 요양소에서, 구 세대의 사람들은 스칸디나비아의 걷기의 도움을 받아 특히 회복과 회복을 경험합니다.
노르딕 워킹 : 무엇을 줄 수 있습니까?
- 이것은 관절과 무릎에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 폐와 심장의 개선을 촉진합니다.
- 목과 어깨에 통증을 없애고 자세를 교정하는 데 도움이됩니다.
- 막대기의 도움으로 사람이 특별한 노력을하지 않고 더 빨리 움직입니다.
- 스칸디나비아 보행은 1 년 내내 심장 혈관계에 필요한 운동 선수를 훈련시키는 훌륭한 수단입니다. 걷는 것은 지구력을 훈련시킵니다.
이러한 종류의 보행은 항상 힘을 얻는 데 도움이되며 종종 모터 장치에 문제가있는 사람들의 정상적인 삶으로 돌아갑니다. 이것은 쇠약 해지는식이 요법 시스템을 사용하지 않고 체중 감량을위한 최고의 스포츠입니다. 여름과 겨울에는 일반적으로 1 년에 12 개월 씩 걸을 수 있습니다. 결과는 리드미컬 한 움직임과 정확하게 전달 된 호흡으로 인해 매우 자연 스럽습니다. 플러스 신선한 공기.
스칸디나비아 식 산책의 인기로 인해 스키와 비슷한 막대기를 가진 사람들이 거리에서 더 자주 등장하기 시작했습니다. 그리고 사람들은 완전히 다른 연령대의이 스포츠에 종사하고 있습니다. 이 산책의 장점은 막대기의 도움으로 언론과 손과 어깨에 가해지는 하중이 노인에게 중요한 관절과 무릎에서 제거된다는 것입니다. 이것은 공원이나 숲에서의 일상적인 산책보다 유리한 점입니다.
이런 종류의 노르딕 워킹 (Nordic walking)은 몸의 아랫 부분과 위쪽 부분의 모든 근육을 동시에 조화롭게 유지하는 데 도움이됩니다. 운동시 우리 몸의 근육 질량의 거의 90 %. 막대기로 걷는 것은 빠른 속도로 일반 걷기보다 약 46 % 더 많은 킬로 칼로리를 태울 수 있습니다. 물론, 이런 종류의 걷기는 달리기 궤도보다 훨씬 효과적입니다. 홀의 부패한 공기가 보통 올려지기 때문에 몸을 치유하는 데 도움이되지 않기 때문에 오히려 상처를줍니다.
워킹 스칸디나비아 - 대중, 건강 향상, 스포츠. 그것은 우리 몸의 모든 근육에 국부적으로 짐이 다르다. 단지 눈이 없으면서도 롤러 스틱을 사용하여 스키를 타고 떠오르는 것을 상기시켜줍니다. 이 지팡이는 스키와 유사하며 손을 고정하기위한 부착물이 있으며 성장에 따라 크기가 개별적으로 선택됩니다. 스틱의 길이를 계산하는 공식은 다음과 같습니다. 센티미터 단위의 성장에 0, 68 (플러스 또는 마이너스 5 센티미터)를 곱합니다. 예 : 운동 선수의 높이가 185cm인데 약 125cm 길이의 스틱을 선택합니다. 근육 길이에 따라 근육 부하가 달라집니다. 더 길면 길수록 자연 스럽습니다. 노르딕 워킹을위한 이러한 막대기는 일반적으로 900 루블을 소비합니다. 북부 보행 기술은 인체의 전체 근육 질량을 효과적으로 "로드"할 수있게합니다. 동시에 상해의 위험은 미미합니다.
우리나라에는 그러한 유용한 스포츠에 대한 제한이 없습니다. 극복해야 할 유일한 것은 수줍음의 자체적 인 복잡성이며, 스칸디나비아 워커의 계급에 가입하여 더 즐겁고 재미있게 보내십시오.